Sucha masa czy redukcja

Chciałbym tak wyglądać jak wyglądałem w 2011...

Czas się wziąć za ułożenie diety z obliczonym BTW...

Zdjęcie w załączniku.

wszystko do ogarniecia
wazne ze sa checi i motywacja

Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)

jw
dobra rad by sprobowac w Twojej sytuacji wysokich tluszczy, trening fbw 3 razy w tygodniu w zupelnosi tez powinien na tym poziomie wystraczyc bez zajazdow

Jak myślicie czy za pomocą tego specyfiku bym schudł (Medicaline_42_Vital)?

https://sklep.sfd.pl/Medicaline_42_Vital-opis31997.html

Śniadanie normalne, owsianka, jajka gotowane.
Przedtreningowy ryż z rybą lub kurczakiem
Potreningowo owoc + WPC

A później ze dwa, trzy posiłki z tego specyfiku. Bo zaznaczam, ze pracuje od 14:00 do 22:00 i czasem jem trzy kolacje.
Jakby je zastapic tym specyfikiem to może by to cos dalo?

to tylko uzupelnienie diety.
nie licz na cuda.
u ciebie potrzeba porzadnego podejscia do tematu zywienia, nie idz na skroty bo to nic nie da

Wlasnie licze na cuda, bo tam jest napisane, ze jedząc tylko tamto dostarcza się 650 kalorii.

To jakbym tak dostarczyl nawet 1500 co jest bardzo dużym obcięciem to mysle ze bym schudl.
Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki.

U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega.
A wracając wstapic jeszcze na jakies hot-dogi.

Bralem do pracy ryz z mięsem to byłem glodny. Mysle po prostu, ze tamten specyfik dzięki błonnikowi mnie "zapcha".

niestety to tak nie dziala, ze walniesz mega deficyt kaloryczny i schudniesz bardzo szybko
metabolizm raz dwa pokapuje sie co jest grane i szybko zanlokuje dalsze postepy, a ty bedziesz glodowal nie zmieniajac swojej sylwetki. no, ale Twoj wybor. zrobis zjak uwazasz.

powtorze sie raz jeszcze, bez solidnego wsparcia dietetycznego po pierwsze nie osiagniesz celu, a po drugie ebdziesz tracil mase ciala, a nie głownie tluszcz, co powiązane bedzie chocby z utratą miesni

Zwykła redukcja i deficyt kaloryczny wystarczą. Tak jak kolega wyżej , cudów nie będzie jeśli będziesz jadł kebaby i hot dogi. Najważniejsza jest zbilansowana dieta i trening . Jeśli będziesz opierał się pokusie jedzenia tłustych rzeczy , to schudniesz w mgnieniu oka. A najważniejsze ,to z kolei nie robić głodówek , bo będą nieprzyjemne skutki uboczne. Prawdopodobnie masz mięśnie już jakieś i głodówka cofnie cię tylko do zera. Jedz zdrowo , trenuj , a na pewno osiągniesz swój cel. Jak się już przyzwyczaisz do zmian żywieniowych i ćwiczeń to pójdzie szybko i już po miesiącu sporo schudniesz :)

Tomq dobrze prawi