deser

moim zdaniem przy Twojej wadze ten rozkład powinien być spoko. Zacznij i monitoruj co się na wadze dzieje. Ja bym jeszcze do ostatniego posiłku nasypał troche mniej tego WPC i wsadził do niego 50-60g chudego twarogu. Blender i masz zapychający deser (taka alternatywa na wypadek gdyby Cie łapał głód po treningu przed snem)

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, hiit 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso+węgle+sałata Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : brak nabiału Stan zdrowia: dobry

To w przybliżeniu mój jadłospis: Śniadanie i Kolacja Chleb pszenny,chleb razowy,bułki pszenne. Do Picia: Herbata,kawa z mlekiem {Śniadaniue},Herbata{Kolacja} Do smarowania masło {Śniadanie},Margargaryna{kolacja} Do Chleba: Mielonka,Mielonka z warzywami,Kiełbasa szynkowa,ser,szynka,pasztetowa,serek topiony{taki trójkącik Hohlland},twaróg tak ok.2-3 [...]

[...] diety i podaży warzyw? Osobiście zrezygnowałbym z odtłuszczonego nabiału, gdyż jest wysoko przetworzony i pozbawiony wielu cennych wartości jakich oferuje nam tłuszcz mleczny. Suszone owoce zamień na świeże, co do owoców - spożywaj różnokolorowe, mogą być dodawane do posiłków jak i na deser. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-04 11:21:59

Jedna podstawowa sprawa jak jesz pizze zawsze po niej musi byc deser :D u Ciebie nie bylo to co sie dziwisz ze masa nie idzie U mnie to standard to i rosne haha

[...] (jak często)5xtyg. bieg ok 50min. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż, kasze, makarony, mączne Co jako przekąskę :słodycze, owoce Co jako deser :wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry, troche za wysoki cholesterol, niedawno anemia czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz [...]

[...] oprócz biustu:( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek, miesiączkuje regularnie [...]

Witam!! Jestem HardGainerem i mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) [...]

[...] rowerem, siłownia kilka razy też się zdarzyła;) Co lubisz jeść na śniadanie: co trzeba Co lubisz jeść na obiad : co trzeba Co jako przekąskę : co trzeba Co jako deser : co trzeba Ograniczenia żywieniowe : czekolada Stan zdrowia: świetne czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki [...]

[...] owsianki, tylko np. jajecznica plus razowiec, nie żaden pszenny chleb. Potem np. dwa takie same posiłki - obiadowe mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza plus warzywa, na deser jakiś owoc. Na masie, to na pewno białko trzeba obniżyć. 2 g na kg masy ciała to już będzie dużo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-10 20:39:43 Zmieniony przez [...]

[...] grzanki jeśli idzie o IG), lunch to jakieś mięso lub coś rybnego, duża surówka i mineralka lub malutkie winko, wieczorem po pracy posiłek główny również zawierający białko i warzywa, ale też sery (bez pieczywa), wino i malutki deser - w zasadzie to nasza obiadokolacja. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] płatki owsiane, owoce, jaja Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : jakieś zdrowe wypieki z fasoli, marchwi i inne ladisowe specjały Co jako deser : raczej nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: baardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biere czy przyjmujesz [...]

[...] przepadam za jedzeniem rano Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, ryż+warzywa, potrawy raczej bezmięsne Co jako przekąskę : słodycze, owoce, chlebek ryżowy, mleko Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : dieta raczej bezmięsna, mięso jadam bardzo rzadko Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

ja bym mógł jeść codziennie owsianke ;) do tego jajeczka, oliwa, na deser pomidorek i pyszne pełnowartościowe jedzonko :)

tia :P jednak tradycyjne taleze beda chyba lepsze :PPP zawsze deser .... ;PP "maly" termitek

[...] to tylko lekki przyklad ad hoc, mozesz sobie zmiejszyc porcje mieska do 150 i makaronu, ryzu i chleba do 80 gram - uzyskasz posilki po okolo 800 kcal, do wyregulowania deserem - orzechami i owocem suszonym. Jesli dodalbys dwa kolejne odpowiednio zaglujac warzywami, wyjdzie Ci bardzo dobra dieta zbilansowana. Rodzajem mies regulujesz [...]

[...] makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako deser : czekolada, ciasta domowe Ograniczenia żywieniowe : papryka czerwona, ocet Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie (nigdy nie mialam regularnie) [...]

[...] na twardo z chlebkiem :), płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, ziemniaki:) Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek [...]

[...] owsiane + garść orzechów i kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : szpinak z gorgonzolą i makaronem... rozmarzyłam się :P Co jako przekąskę : owoce, wszystkie :) Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie jadam chleba i ziemniaków Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: po odstawieniu tabaletek pare miesięcy temu, nie [...]

badziew totalny. jako urozmaicenie to sobie zjedz czasem deser w postaci twarogu z dobrą odżywką bialkową i garscią owocow- truskawek, etc...mozesz to nawet na chwile dac do zamrażarki lub lodowy- fajnie smakuje. albo batona bialkowego ;)