cz

dokladnie a cykl V masz str 96 ooglnie jesli chesz łaczyc bic z tricem poelcam pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy oczywiscie plan gdzie łaczy sie bic z tricem jest w ktooryms cyklu akcji "TzNC" do ktoorej link podano wyzej

pon biceps triceps przedramiona wt barki sr klatka cz brzuch piątek nogi plecy do tego aero 40min 4xweek i brzych codziennie A6w po 30 powt

http://www.ronnie.cz/index.php?clanek=205

[...] do wniosku ze chyba sprobuje cos takiego: TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: Pn. Klatka - Biceps 9: Wt. Wolne 10: Śr. Plecy - Triceps 11: Cz. Wolne 12: Pt. Barki - Biceps Tylko jeszcze jedno pytanko mianowicie w piatek na biceps nie powinienem robic tych samych cwiczen co w poniedzialek tak?zmieniac?(w poniedzialek robie 3 cwiczenia na biceps a piatek [...]

pon. mięśnie klatki piersiowej (5 serii*10 powturzeń + 5*8 na ławeczce poziomej) biceps (10*12 uginanie ramion stojąc ze sztangą) mięśnie brzucha (8*20 brzuszki) wt. mięśnie grzbietu (10*12 podnoszenie sztangi do klatki stojąc w opadzie) mutylki (10*10 podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia stojąc) triceps (10*12 prostowanie ramion za głową ze [...]

flex mozesz to jakos bardziej rozwinąc? zazwyczaj wszyscy radza na początek uderzyc mocniej i pozniej stala dawke jechac ale cz yw praktyce ma to wieksze znaczenie?

ale przeciez Waldus-cycu sobie zawsze hantelkami macha i najbardziej sie nadaje a pazdzioch wezmie tylko 40% za licencje %- Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

dołaczajac sie do tematu cz taki cyklik ma sens 1-4 ago 2-9 omo 4-9 meta 9-13 prpp z zejsciem dawki cel: masa

Z mojego doświadczenie wynika, że: - po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić [...]

żeby nie zakładać drugiego tematu... No więc na wakacje mam zaplanowany cykl kreatynowy. No a wakacje wiadomo...Alkohol sobie odpuszcze, ale na basen pobujać się jeździ. No więc taki rozkład dnia nie popsuje mi cyklu? pon. silka wt. basen sr. silka cz. basen pt. silka sob. basen (nie zawsze) nie. wolne

Kreatyna Sciteca zadziałała na mnie najlepiej ze wszystkich ktore brałem-i dla mnie jest ona najlepsza. A musze powiedziec ze brałem ja podczas 3 cyklu i mimo to efekty miałem wieksze niż np. za pierwszym razem. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele [...]

oryginalna tylko z 52-ma ząbkami Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

no - nie pamietam nazwiska- ale ten narciarz co sie rozwalil ze mial polamane nogi cz cos z kregoslupem , kojarzycie ? i teraz juz jezdził , to mowili ze wraca do formy i siada ze sztagna 200-250kg

Robiłes badania i lekarz Ci nie powiedział? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

drugi sposob jest dobry a ten 1 nie za dobry : najpierw rob nogi a potem barki : po plecach JESLI robisz bic na nastepny dzien nie zdazy sie zregenerowac mozesz robic taki plan: pon barki tric bic (przedramie) wt nogi (brzuch) sr - cz klata (brzuch) pi plecy sob-

[...] wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat [...]

I powinno być lepiej? Tak będzie dobrze? pn,cz- brzuch, klata, nogi sr, pt- plecy, bicepsy, tricepsy i barki ps.6 razy przy takim treningu to raczej na rzeźbe?

[...] 12 7Ściąganie uchwytu drążka 4 serii x 10 PLECY+BICEPS+PRZERAMIĘ 1Podciąganie w szerokim uchwycie 2 serie x 10 2Ściąganie drążka do karku 4 serie x 10 3Ściąganie uchwytów łączonych do klatki 4 serii x 8 4Wiosłowanie łamaną w opadzie tułowia 3 serie x 10 5Martwy ciąg 2 serie x 8 6Uginanie ramion na łamanej (wymuszane 2 ost.) 4 serie (12,10,8,8) [...]

Broda20 e-lite zaproponowal co drugi dzien suste ale niewiem czy jechac caly czas co drugi dzien suste? cz np w 2 tyg brania susty brac ja c3-4d?

wolno jak nigdy,a za niedługo będzie można napisać...jak zawsze:( Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]