Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]
Jak tak to wywalilbym HMB i aminokwasy. dorzuciłbym witaminki i omege obowiązkowo. Możesz też kupić lecytyne itp. polecam post o unikanych suplementach http://www.sfd.pl/Cz%C4%99sto_unikane_suplementy_%2Dzestawienie-t202188.html Zmieniony przez - Croohy w dniu 2007-08-11 13:32:17
[...] na kości-zmniejszenie lamliwosci http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056568? http://wholehealthsource.blogspot.com/2009/05/vitamin-vitamin-d-and-osteoporosis.html Mozna zahaczyc tylko o witamine A http://www.westonaprice.org/The-Liver-Files.html Czy witamina A na pewno jest taka toksyczna (duet witamina A i D) [...]
Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]
z iloma pojemnikami? mysle że przesadzasz. A co do batonikow to możesz-jak masz kase czemu nie(oczywiscie mowa tu o batonikach proteinowych) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
ta dziwne... czy w prewncji czy strazy granicznej cz ZW wlasnie wiekszosc konczy na psychotestach... i nie jest tak jak Ci sie wydaje ze testy pokaza ze jestes p.i.z.d.a czy nie.. nie o to chodzi.. ale co ja bede Ci tlumaczyl..
To ja w takim razie nie będę zakładał nowego tematu tylko wkleję swój plan i zapytam czy w tym przypadku bieganie w dni nietreningowe na pewno nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg... Wyciskanie sztangi leżąc 2x12-10 + Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2x12-10 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-10 [...]
dostałes potwierdzenie zamowienia na maila? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846
poniedzilek- nogi, kaptury -ok wtorek- klata biceps -ok sroda- wolna - ok wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek- czasami partią które odstają trzeba pozwolić odpocząc i ruszyć na pełnej kurvie w jeden dzien sądze, tym bardziej że bić mała partia stosunkowo niedziela wolna pon-n,k wt-klata ś-wolna cz-plecy,przedramie [...]
[...] unoszenia nóg leżąc 3s 15-12 znalazłem sobie taki plan lekko go zmodyfikowałem (jeszcze nie skończyłem przerabiać) i prosiłbym was o jakieś poprawki ps. w tym planie lekkim priorytetem jest klatka ponieważ chcę ją dobrze rozbudować (mam w niej lekką dziurę) [...]
PKS cz.II jest super masz najlepsze plecy i klate zreszta ciezko cwiczysz dlatego widac efekty (tak jak kuzyn Twój)!sog musi byc!rosnij dalej byku!!! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
Trochę inne pytanko, czy te dawki czyli rano 1gram, w połódnie 1gram po treningu 2,5grama i na noc 0,5grama - chodzi o czyste HMB. Są dobrze ustawione cz zmienić ilość Hmb , np nie brać na noc a za to po treningu brać więcej??? Scipio