No potrafię, ale taka dieta, dla mnie polegała by właśnie na takim odżywianiu się np: jajecznica, owsianki, kurak, i jeszcze coś z zawartością białka i tak w kułko)cz mogę z rana zjeść owsianki, a po obiedzie w odstępie 1h mogę zjeść jajecznicę.I mam wystarczając ilość białka?
nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]
[...] cyklu 200j/300j bo wcale nie tylko odnosi sie one do samego funkcjonkwania jajek jak tu kazdy powiela szkole z przed 20 lat a ma wiele innych zastosowan pozdro to ciekawe czemu lekarze przepisuja i dawki 5000ui jednorazowo. Pan Ziemba by nami to na pewno wytlumaczyl }:-( Wszystko czego lekarz nam nie powie %-) Tak ode mnie to dwa miechy [...]
Też uwielbiam mleko :) sog Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
minek jak chcesz to wyślij mi na meila ksg15(małpa).wp.pl to Ci przerobie te fotki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Kirigiri a co w dzisiejszych czasach nie szkodzi. Nawet warzywa-raz słysze że marchewka zdrowa na oczy,na drugi dzień w radiu-naukowcy odkryli że marchewka może przyczynić sie do rozwoju raka skóry itd.itp. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]
przebialczenie-hmmmm nic chyba nie brzmi lepiej co w tym złego,na co szkodzi? A tak wogóle to od małego pije dużo mleka(mama zawsze mówiłą na mnie mlekopij serio) dziennie ok.3 litry-czy to uzależnienie? No i może jeszcze nie muczeeeee,ale jestem zdrowy jak BYQ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- [...]
[...] jak jadasz obecnie, by móc się jakoś odnieść. Abstrah**ąc od choroby, ale badania robiłeś? Jak z tym snem, ile wychodzi na dobę ? Wojo wrzucił Ci link, w którym obliczysz swoje zapotrzebowanie, które da Ci jakiś punkt odniesienia. Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Przydałoby się. Ogólnie celem powinno być polepszenie sylwetki, a nie przytycie [...]
ja tak robiłem: pon: MT + siłka wt: judo śr: siłka cz:MT pt: siłka sb: siłka Na cyklu prop + npp + wins miałem + 5kg i nawet dośc sporo tłuszczu spadło... największym problem to pogodzenie tego w moim wypadku wtedy ze szkołą i dietą Pozdro
Info odnośnie wagi , startów... http://www.wpcworldcup2015.cz/wp-content/uploads/2015/05/WC-WPC-2015-timetable-new.pdf Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-11-15 19:27:20
Za drogo chcesz za to a nie ze nikt nie masuje U mnie w sklepie w Cz-wie jest ten stack za 140zł. Nowy nieotwierany, bez kosztów wysyłki Po prostu nie opłaca sie i tyle
oraz dzisiejsze (codziennie trzeba gadac to samo ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101605 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]
[...] wzgledu na to ze w niedziele skatujesz bica i trica, to w poniedzialek nie bedziesz mial sily robic barkow i klaty. Proponuje: pn : klata + tric wt : plecy + bic sr : wolne cz : nogi + barki + brzuch pt : bic + tric + przedramie sb : wolne n : wolne po takim czyms gwarantuje ze lapy dostana niezle... Uwazaj z ciezarem bo szybko mozna sie [...]
Polecam poczytać o możliwościach jakie masz do wyboru: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i [...]
noo sam jestem zdzny zaczynalem wyciskajac 80 kg teraz 110kg 2 razy i waga z 73 na 80 kg :D to co taki zestawik cz storm ?? trec cm3 i saw 180 kaps i 400 g dodac cos jeszcze czy to styknie??