cz

[...] kilka ton mebli. Może nie jest to na zasadzie- podnoszenia ich 'na raz' ale przesuwam je na wózek. Jest to dla mnie, biorąc moje niewielkie gabaryty ciężka praca fizyczna która dostarcza dużo zmęczenia i czasem bólu pleców. Przez pierwszy miesiąc będę chciał robić FBW tak aby przyzwyczaić organizm do treningów. Dopiero później split który [...]

Witam Niedawno zaczerpnąłem stąd informacji w celu ułożenia planu treningowego + diety ;) Bardzo z tego miejsca chciałbym podziękować DARNOK35, który aktywnie udzielał się w moim wątku ;) Celem jest spalenie fatu i przybranie tkanki mięśniowej ;) Dobra koniec p!##@!$enia! Dieta: 1. jajecznica + chleb pełnoziarnisty + herbata (3 jajka) 2. mleko 0,5 [...]

Mam do sprzedania 5 kont Steam w skład których wchodzą takie gry jak: #1 (25 zł) * Counter-Strike * Counter-Strike: Condition Zero * Condition Zero: Deleted Scenes * Day of Defeat * Deathmatch Classic * Ricochet Konto Steam Counter-Strike: 1.6 + DoD OKAZJA (637505637) - Aukcje internetowe Allegro] #2 (30 zł) * Counter-Strike: Source * [...]

[...] nowego - trening zupełnie inny niż ogólnorozwojówki i treningi w systemie dzielonym które do tej pory stosowałem. Od pięciu miesiecy dość intensywnie redukuję tkankę tłuszczową (waga startowa 150 kilo) - jako trening najczęsciej wybierałem prostą ogólnorozwojówkę, a w ostatnich dniach (tzn w zeszłym miesiącu) przerzuciłem się na plan w [...]

Witam, zaczynam nowy cykl i chcialem zaczerpnąć porady co do kolejności przyjmowania (ewentualnie dawkowania) następujących suplementów: Kreatyna Olimp mega caps 120, Tauryna mega caps Olimp, Glutamina mega caps 1400 także olimp, L karnityny "egzotycznej" angielskej firmy QA Aminokwasy proste także angielskiej firmy QA Carbo potreningowe firmy [...]

[...] - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - zaczęło się od ostrego bólu w lewym kolanie podczas biegania, gdy [...]

[...] 132 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka:149 -udo: 73 -talia: 102 w pasie 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy 100 tabl mety. Drugi 20 testolic + 8 deka norma OBECENIE META +PROP 8. TRENING: pon. N.klatka triceps .pon. plecy [...]

[...] (szeroko) 4s. 8 powt. (piramida) 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (szeroko) 4s. 8 powt. 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (wąsko) 4s. 8 powt. 4. Pompki na poręczach 3s. max 1. Wypychanie na suwnicy 4s. 8 powt. (piramida) 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s. 8 powt. (piramida) 3. uginanie nóg leżąc 4s. 8 powt. 4. Palenie łydek 3s. max [...]

[...] International - IFBB, 4th Olympia - IFBB, 6th 1998 Ms International - IFBB, 8th Olympia - IFBB, 7th 1999 Ms International - IFBB, 10th 2005 Charlotte Pro Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st Olympia - IFBB, Physique, 4th A tutaj znajdziecie filmiki z jej treningu: http://www.ronnie.cz/c-2489-Jitka-Harazimova-pred-Arnold-Classic---video-.html

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

Liceum: -Historia kl 3 "Ludzie i epoki" G.Szymanowski, P. Trojański -Headway podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars -New Hotline-podręcznik do j.angielskiego Tom Hutchinson -New Headway (żółty)podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars wyd. OXFORD -Geografia-Polska w Europie kl 3 Lo, Z.Wojtkowicz -Młoda Polska-E.Paczoska, wyd Stentor [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:69kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:uboga ale jest -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.prop+winko+meta+odblok clom, 2.winko+nandrolone decanate+odbok 8. TRENING:4 dni pn,wt,cz,pt 9. CEL CYKLU:Masssssa 10. ODSTĘP [...]

[...] urodzenia 06.08.1975 strona internetowa www.szkopek.pl miejsce urodzenia Gostynin miejsce zamieszkania Dobrzyków narodowość Polak waga 68 kg wzrost 173 cm opony Pirelli Początek przygody Pawła Szkopka z jednośladami sięga roku 1982, kiedy to Paweł w wieku 7 lat otrzymał w prezencie od swoich rodziców motorynkę. Trzy lata później, [...]

[...] ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. Chciałem zastosować taki plan treningowy: Pn. Siłownia (Mięśnie [...]

Witam wszystkich :) Mialem ponad 3 miesieczna przerwe od silowni (wakacje) i od pazdziernika zaczalem chodzic na silownie w celu 'rozgrzania sie'. Od listopada chcialbym zaczac FBW. A oto i plan jaki sobie ulozylem po przeczytaniu kilku artykulow i uwag do innych planow: .:: A ::. 1. MC - 10s-8 2. Wioslowanie sztanga - 12s-8-6 3. WL - 12s-8-6 4. [...]

[...] bywa z ssa sa watpliwosci i mase pytan ale mnie ciekawi jedno kumpel robi cykle na metanabolu i omnadrenie i mowi ze jak sie bierze tego typu srodki to na brzuch sie nie cwiczy bo sie zleje nie bedzie miesni brzucha tylko beben co z tym brzuchem mam troche ten brzuch i chcialbym go zrzucic a czeka mnie cykl na cidotestonu. I jeszcze jedno [...]

Witam, mam do oceny plan na mase. Jestem po fbw 2miesiecznym. Wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. Od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile PON klatka barki - wyciskanie skos sztangą 4s 10 powtorzen - przenoszenie sztangielki w lezeniu 4 serie 10 powtorzen - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Zapotrzebowanie dzienne: 1644 kcal 112,5g białka 60g tłuszczy 165g ww I posiłek Ser twarogowy półtłusty 130g Dynia, pestki 50g Pumpernikiel 50g białko:36 tłuszcze:24 ww:35 kcal: 505 II posiłek Pumpernikiel 50g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 10g białko:9 tłuszcze:16 ww:26 kcal:287 III posiłek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] niewyobrażalne zmiany w sylwetce. Często są one okraszone zdjęciami sylwetki „PRZED” i „PO” zastosowaniu wyrobu X ... zrobionymi w photoshopie lub podobnym programie graficznym. Często obietnice przypominają te wyborcze... Zakup danego preparatu okazuje się niczym wybór polityka, z obietnic po zakończonej kampanii w większości wypadków [...]

Jestem na CKD od 15 czerwca. W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, [...]