cz

mpacko : po jakąś rozpiskę zgłoś się do dzaiału dieta. Chociaż nie musisz trzymać się ścisłej rygorystycznje diety, wystarczy, że będziesz jadł dużo i dobrze, trochę intuicyjnie. Jedz,chude mięso najlepiej kurczaka, makarony, kasze, ryż, orzechy, nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. [...]

Patryk a ty dla mnie jestes leszcz . Masz 50 w udzie i nogi jak patyki , tylko 33 w lapie i tylko 50 kg na barki Ja mam 62 w udzie 35.5 w lapie i na barki 70 kg wezme . Koncze rozmowy z toba bo to nie ma zadnego sensu . Dla mnie wazniejsze jest co ktos ma w glowie niz to czy ktos bierze 50 cz 250 na klate . Ty sie zachowujesz jak male dziecko [...]

Hej to ja Jakie długie robić przerwy między kolejnymi seriami bo ja robie ok 2 min niewiem cz dobrze czy żle.

Co sądzicę o treningu 6 razy w tygodniu? Codziennie inna grupa mięśniowa nap w pn tylko klatka a w cz tylko biceps + za każdym raze brzuchy oczywiśćie? Zauważyłem że taki trening o wiele lepiej mi wchodzi, Tak jest czy to źle w ten sposób ćwiczyć. Oczywiście za kazdym razem staram się zmieścić w 45 (wiecie czemu?) Carpe sztanga

usucie tego majla jak berry go przeczyta [email protected] Daj zjkiś znak jak go przeczytasz a puziniej brutus cz kto chce niech to usunie oki . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

trzeba być modoratorem cz jakos tak Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

co myslicie o takim rozkladzie jazdy?? nd klata bik wt plecki tric cz barki pt nozki brzuch w pon,sr,sob jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] przed tym rekordem ok 2 serii po 10-15powt) Mottor: ja słyszałem o cyklach z 50-60tabsów... ale są różne "szkoły" koksowania. Gooofy: o ZMA to ja pisałem, ale źle czytasz (weź pochodź na kursy: "czytanie ze zrozumieniem!"), napisałem, że później zostanie Ci tylko: ZMA, TRIBULUS, ACETESTOSTERON, i koksy... a nie, że masz teraz [...]

A jednak niektórzy mają kolegów poj***w!! CZ yktoś tam w świecie słyszał niedawno o dwóch wypadkach w pobliżu mojej miejscowości (obydwa śmiertelne)????

Stara_Ekipa --> aktualnie przerabiam romantyzm na polaku Dziady cz. 2 (CHÓR)

Pytanko-Cz taki trening jest ok? pon:klata , tric , naramienne śro:plecy ,biceps,przedramie pią: nogi ,brzuch ,

Gabrych masz tu z rozpiska plan: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]

to bardzo ładnie jedziesz na sucho cz jakies suplementy odzywki/? pozdro

Mam bardzo poważne pytanie do was bo wczoraj miałem dosyć ostry trening na klate hehe miałem dużo siły i sie fajnie ćwiczyło ale dzisiaj jeszcze rano prawie nic nie czułem a po paru godzinach straszny ból w klatce piersiowej i przy połykaniu śliny i szyja mnie boli troche a nadodatek miałem dzisiaj wf powiedziałem nauczycielowi że mnie boli(i [...]

Do obejrzenia cz. 4 treningu obwodowego Marka Dorosza i Jakuba Pestki: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,17,marek-dorosz-i-jakub-pestka-trening-obwodowy-cz-4.html

Cz.1 relacji z seminarium z Radkiem Słodkiewiczem, które odbyło się w klubie Powerpit Gym: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,20,seminarium-z-radkiem-slodkiewiczem-cz-1.html

Radek Słodkiewicz robi nogi w Powerpicie! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,236,radek-slodkiewicz-trening-nog.html I cz.3 seminarium z Radkiem: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,23,seminarium-z-radkiem-slodkiewiczem-cz-3.html Zmieniony przez - konradmd w dniu 2011-02-09 14:20:47

Cz.2 treningu barków Samiego Al Haddad i Jakuba Potockiego juz online http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,42,sami-al-haddad-i-jakub-potocki-trening-barkow-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/399/1/1192829322.jpg Andrzej Rak - trening barki, biceps cz. 2 Zapraszamy na drugą część treningu barków i bicepsów Andrzeja Raka. Trening odbył się w gdańskiej siłowni PowerPit Gym [...]

Jeśli ktoś jest zainteresowany to może sobie posłuchać jak to wygląda w procesie produkcji i doboru, oczywiście to marektingowy bełkot ale jak dla mnie jest w tym sens. http://tv.sfd.pl/Rynek-suplement%c3%b3w-w-Polsce-cz-1,odcinek,5.aspx http://tv.sfd.pl/Rynek-suplement%c3%b3w-w-Polsce-cz-2,odcinek,6.aspx Ja zawsze uzywałem ostrovi, później [...]