cz

Ja też tak mówiłem dopóty nie zacząłem odczuwać uciążliwych dolegliwości na poziomie fizjologicznym (bez konkretnej przyczyny) m.in duszności czy nadmierne zmęczenie nawet podczas niskiej intensywności treningów, z tym nie mogę konkurować choćbym nie wiem jakim specjalistą był w jakimkolwiek zakresie. Nie pamiętam kiedy miałem dłuższą przerwę niż [...]

Po osmiu szotach to juz swoje stezenie maksymalne osagnal, czyli lipa. Jak Ci nie przeszkadza liczenie na co czwary dzien to po prostu podbij dawke do 500mg. Albo bij po 1.5 ml pn i cz. I za jakis czas znow zbadasz tescia. O tym Bayerze to generalnie slyszalem, ze bajer. Ale ostatni kumpel byl zachwcony testem i dd wiec sam nie wiem.

[...] techniki: Przysiad-wydaje mi się że ciągniesz ciężar plecami a nie nogami.Wyprostuj plecy,patrz przed siebie lub zmniejsz ciężar. Wiosło-http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (pod koniec masz pokazane wiosło) Uginanie ze sztangą-oprzyj się o jakąś ścianę bo strasznie Cię buja.

Chyba każdy piłkarz grający za granicą jest całkiem nieźle zbudowany. Mówiąc za granicą pomyslałem o słynnym zdjęciu Rafała Murawskiego z wiszacym brzuszkiem ;-) Popatrz na sylwetki M. Richardsa z City, Darrena Benta, Ronaldo, cz Arboledy (o dziwo z Polski). Z resztą, bardziej rozchodzi się chyba o sam BF. A dynamika się tak czy owak przyda ;-)

[...] nie jest maszyna to trzeba pamietec. Jeden wytrzyma wiecej drugi mniej. Kiedys 17lat temu - robilem plan typu tydzien: PN. klatka - plecy (ciezko) , wt braki reka-laczona naprzemian SR: nogi , CZ klatka - plecy lekko , PT barki -reka - lekko. Do tego szla dobra bomba i dobrej jakosci suple. Takie plan robilem tylko okolo 8tyg wiecej nie [...]

"na fullu sie fajnie pedalupy i " - za pierwszym razem zrozumiałem że na fullu mozna poderwać fajne du** :D. Widziłem instrukcję buniego na www.spaceman.cz. Jesli znacie inne stronki to prosze o link. Intersuje mni także przeskakiwanie na rowerze np: przez "psy" na drodze.

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 op: 10/8/5 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/18x7/16 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 cz/pom/pom 5. Wiosło hantlą 3x8 9/8x5+3/7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Dziś, tj. trzy dni później, nadal mam cudownie obolałe [...]

Marta, trzymam Cię za słowo %-) Sama nie odpuszczę, bom bardziej niż napalona. Wczoraj z tej radości przeleciałam chyba wszystkie działy na forum \-) Ale już. Mam za sobą dwa, najbardziej wymagające treningi z planu. Zdecydowanie wróciłam na ziemię. Niech Bozia błogosławi te Twoje gumy i piłki :-}%-) Mikosia, };-) Lil, to pomijasz brzuch? 8-O [...]

[...] 8/7 3. Podciąganie nachwytem szeroko 3x 8 + 1x max op: 3x8 + 2 op: 8/5 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 8 + 1x drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 2x cz / 2x pom 6. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie 4x 8 1x1+0,5x7/0,5x5+CCx3/CC/CC 1/0,5 7. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x 8 0,5/0,5x3+CCx5/CC/CC 1/0,5 + szybki krok [...]

no ale tak czy tak to na kierownicy lepiej w co by nie było czy pc cz ps, czy komodora %-)

Średniowiecze w Europie to czasy niedomytych brudasów gdzie kąpieli ktoś zarzywał tylko jak przypadkiem wpadł do rzeki a na ucztach wszyscy dłubali sobie w zębach tą samą wykałaczką, więc wątpię żeby gdziekolwiek w Europie wykształciła się kulturystyka, ani nawet trening siłowy inny niż machanie sochą w przypadku farmerów albo mieczem w przypadku [...]

no hej AMIDO.....:) czytałem Twoje posty u Gwina w jego wątku i widac masz pojecie o tym HST większe niż ja-to na pewno.Jednak ja bede obstawał przy swoim nie bede robił żadnych maksow tylko intuicyjnie będę zwiekszał sobie intensywnośc treningu na trening.Tak robiłem w swoim HST i też działało :).Zasada -tylko nie szarżowac na początku i nie [...]

No dobra, przyjąłem krytykę. Kombinuję jak koń pod górę zamiast robić to porządnie. Wiadomo jak jest i wystarczyłoby się przyłożyć i będzie samo rosło :-) Nie wiem na ile tygodni to będzie bo Antosia nie pytałem, ale bydzie to tak: pn klatka wt grzbiet sr wolne/aero cz barki + ramiona pt wolne/aero/basen sb nogi ndz wolne Bez kombinowania w jakieś [...]

[...] mleko ?? no właśnie" gdyby nie ta meta to ciec bys byl a nie atleta "Tonący brzytwy sie chwyta" ---> "Stary koks mety sie trzyma" "Ă?cz sie" :napakowany paker pakujący paczki "Biednemu zawsze wiatr w oczy" ---> "Koksika żadna meta nei zaskoczy " "Z deszczu pod rynne" [...]

Wszystko gra, weekedny wyjazdowe na trasie szczecin-kraków posiagami mnie mega mecza. Trenuje w tygodniu, siła i waga rośnie, apetytu już brak. W weekedny lipa z dieta bo spimy w tanim hotelu brak kuchenki i jedna lodówka na cały jeden mały "hotelik" ale robie co moge. Plan na ten tydzien to : wrzucam na start 10 minut aero po trneingu bo ostanito [...]

Teraz to juz chyba tylko Argentyna moze wygrac chociaz w pilce jest wszystko mozliwe.Ale jednak Argentyna gra wspaniale w porownaniu do innych zespolow a zawodnicy tacy jak Bagea cz Aguero wyraznie przewyzszaja umieetnosciami rowiesnikow.stawiam ze w finale zagraja Z Czechami

Może już kiedyś pisałeś ale podzielisz się jakim systemem trenujesz ? 4, 5 treningów ? Podział na grupy? Obecnie wygląda to następująco Pn Barki klata + 1 ćwiczenie na triceps brzuch Wt wolne Sr dwugłowe tył barki Cz ręce brzuch Pt wolne SB czwórki 1 ćwiczenie na dwójki Nd plecy + 1 ćwiczenie na biceps

to cz.1

Tez mialam opory cwiczyc w meskiej cz silowni, najgorzej sie czuje jak cwicze rece z jakims smiesznym ciezarem a obok mnie jakis >misniak< dzwiga spoooooro, tylk usmiecham sie w duchu i dawaj :)

Dokładnie Sebik, z klaty z pewnością jestem przetrenowany, z innych cz. w sumie też. Ale pociągnę już do tego grudnia a potem zobaczymy co dalej. Na razie sytuacja w miarę pod kontrolą i oby tak zostało do MP, a później sobie trochę odpuszczę . Mam też wrażenie że nie jestem jeszcze przystosowany w pełni do uprawiania TS a jak wiadomo jak ktoś [...]