cz

może wyraziłem się zbyt mało precyzyjnie. chodzie o to kolejność wykonywanych ćwiczeń np.czy napjierw brzuszki czy pompki, a cz potem podciągnięcia czy delfinki itd.

TRENING 10B 1.Drazek waskim podchwytem 5x; 5x; 4x (ost. 5,5,4) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg - 3 serie (ost. 10x37,5kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha szeroko 10x35kg - 3 serie 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 10x20kg - 3 serie (ost. 10x17,5kg) W SUPERSERII Z: 5.Prostowanie ramion na wyciagu 10x7szt (ost. [...]

TRENING 15B (wczorajszy) 1.Drazek podchwytem do nosa wasko 5x;4x;4x (ost. 5,5,4 - wyj. w komentarzu) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x32,5kg - 2 serie(ost. 15x30kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x29kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 5.Wspieca na palce stojac max * 50kg - [...]

TRENING 5B 1.Drazek podchwytem do czola/nosa 5x (ost. 5,4,4) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 5x47,5kg - 3 serie (ost. 5x45kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg 4.Wspiecia na palce stojac max * 70kg - 4 serie 5.Dynamiczne podciaganie sztangi szeroko do g. cz. brzucha 5x40kg - 3 serie 6.Uginanie ramion ze [...]

TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x (ost. 5x) 2.MARTWY CIAG rozpoznawczo 10x45kg; 10x50kg; 5x55kg; 5x60kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie 15x35kg (ost. 15x32,5kg) 4.Wspiecia na palce stojac 30x50kg; 40x60kg; 40x60kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x32,5kg (ost. 15x29kg) 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Jeszcze zależy z kim oglądasz horror.Mi Ring (ten japoński)bardzo się podobał,tylko nie bałem się przy ogladaniu,bo kolega opowiadał o seksie z głównym trupem(ta dziewczyną).Tutaj akcja osiaga apogeum a z drugiej strony kolega opisuje stosunek z zombie.Tak samo było jak oglądałem Blair witch Project cz.1 po raz drugi.Ja staram się wczuć w klimat a [...]

Luc Molines

http://tv.sfd.pl/Dariusz-Szuka%C5%82a--cz-2,odcinek,22.aspx

[...] W KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ ORAZ PUCHAR ŚWIATA IFBB TALLIN, ESTONIA, 18- 21 listopada 2011 Prezydium PZKFiTS zatwierdzi³o sk³ad Reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Mężczyzn - Tallin 2011. Sk³ad reprezentacji zosta³ ustalony na podstawie rundy kwalifikacyjnej do Mistrzostw Świata, rozegranej na Pucharze Polski w Zabrzu w dn. 23.11.2011 r. [...]

Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]

Przeciwnik Mameda zrobił wage, należy się pochwała :-))%-) http://www.youtube.com/watch?v=Cz-ICn76ynI Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-30 17:10:55

zależy od tego jaka wartość odżywki od 20 uruchomień w górę wszystko jest w regulaminie jak wygrasz koszulkę albo torbę to lipy być nie powinno ale jak polujesz na ipoda albo konsole to zachowaj paragony bo trzeba przesłać skan żeby otrzymać nagrodę. Co z tymi fotkami waszymi cz tylko ja mam telefon z aparatem?

Nowy odcinek dodany cz. 1

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dawlat07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Co to jest ścięgno m. cz. u. ???

Dzisiejsza miska nie wiem czy nie wyszedłem na plus ale czuję się lepiej jutro dzień na średnich ww pn, wt wysoko, śr nisko, cz wysoko pt nisko sobota wysoko i niedziela średnio tak to będzie wyglądało mniej więcej. A tu kolacyjka ;-) /SFD/2017/6/24/f4c2aafa22b24198a97ad813cf38ea6f.jpg /SFD/2017/6/24/a521e35871de49f695ae3a217b1af444.jpg Zmieniony [...]

WALIA-ANGLIA LB 2,5 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN LB 2,5 2 SZWECJA-BUŁGARIA 1/2 1 SZWECJA-BUŁGARIA LB 2,5 2 RUMANIA-CZECHY LB 2,5 2 BOSNIA/HERC.-BELGIA 1/2 x SERBIA/CZ.-LITWA LB 2,5 2 USA-MEKSYK x BOLIVIA-EKWADOR x2 PARAGWAJ-ARGENTYNA LB 2,5 2 BRAZYLIA-CHILE LB 2,5 2 URUGWAJ-KOLUMBIA LB 2,5 1 POLSKA(U21)-AUSTRIA(U21) DW INNY [...]

WALIA-ANGLIA 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN 1X SZWECJA-BUŁGARIA 1X RUMANIA-CZECHY X2 BOSNIA/HERC.-BELGIA X2 SERBIA/CZ.-LITWA 1 USA-MEKSYK X2 BOLIVIA-EKWADOR X2 PARAGWAJ-ARGENTYNA X2 BRAZYLIA-CHILE 1 URUGWAJ-KOLUMBIA 1 POLSKA(U21)-AUSTRIA (U-21) 1 SŁOWACJA-NIEMCY 2 HISZPANIA-KANADA 1

WALIA-ANGLIA 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN 1 SZWECJA-BUŁGARIA 1 RUMANIA-CZECHY X BOSNIA/HERC.-BELGIA 2 SERBIA/CZ.-LITWA 1X USA-MEKSYK X2 BOLIVIA-EKWADOR X2 PARAGWAJ-ARGENTYNA 2 BRAZYLIA-CHILE 1 URUGWAJ-KOLUMBIA 1X POLSKA(U21)-AUSTRIA (U-21) 1 SŁOWACJA-NIEMCY 2 HISZPANIA-KANADA 1 moje typy

[...] zwyciestwa zeby utrzymac 2 miejsce Serbia musi wygrac jesli chce awansowac, Watpie zeby Holandia przegrala, mimo ze juz ma zapewniony awans watpie zeby przegrala ostani mecz tym bardziej ze graja u siebie beda chcieli zwyciestem zakonczyc te kwalfikacje, Walia wygrala 1 mecz w Azerbejdzanie weic mysle ze tez beda chciali sie pozegnac z tymi [...]