Więc podejmę temat :-P Z brzuchem to się ma tak w mojej opinii i z tego co wiem. Przy klasycznych brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch [...]
A, no to slusznie kombinujesz ;-) drugi cykl po prostu nie lapal bym sie jeszcze za namdro tylk jak bylo e4d 250mg to teraz walna pn i cz po 250mg. Mete na poczatek i koniec to pozniej bedziesz mial to zaookraglenie jak to nazywasz, poki woda nie zejdzie.
Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]
Dzisiejsza miska nie wiem czy nie wyszedłem na plus ale czuję się lepiej jutro dzień na średnich ww pn, wt wysoko, śr nisko, cz wysoko pt nisko sobota wysoko i niedziela średnio tak to będzie wyglądało mniej więcej. A tu kolacyjka ;-) /SFD/2017/6/24/f4c2aafa22b24198a97ad813cf38ea6f.jpg /SFD/2017/6/24/a521e35871de49f695ae3a217b1af444.jpg Zmieniony [...]
[...] tych zawodach. Zapisze sobie w kalendarzu. W tym miejscu zapraszam na V Mistrzostwa Polski Strongman Amatorów i Finał Eliminacji do Arnold Strongman World Championships 2013 cz.1 Konkurencje: Godz. 12 1.Wyciskanie hantli 75 kg na ilość ( dwóch zawodników równocześnie) 2.Walizki 130 kg na czas ( dwóch zawodników równocześnie ) Godz. 18 Startuje [...]
[...] jakieś cardio 20min, albo tabate. Jeśli chodzi o suplementacje: Codziennie 5g mono + 4g B-A Kompleks witamin będę kupowałz firmy QNT oraz białko WPC z Olimpa (40g dziennie, czyli ok 30g czystego białka), ponieważ z diety średnio z tym białkiem jest. Co do diety będę sporo kcal czerpał z tłuszczy (oliwa z oliwek). Zmieniony przez - Imp w dniu [...]
hmb - odnośnie Wheya 25 to widziałem go jakieś pół roku temu - w PL czeka na przejście wszystkich testów,sanepidu itp. będzie zapewne w ofercie za o max 3 miechy - cena za to może byc nieciekawa - otóż wg mnie jest to identyko gainer jak WHEY GAINER z dosypaną ilością WPC - boje sie zeby nie było to prawdziwe bo szkoda mieszać 25%WPC z dekstrozą w [...]
Zakwasy cz można z nimi ćwiczyć ? co na nie najlepsze ? Wyciskanie francuskie sztangi nie lepiej zamienić na wyciskanie hantelka bo by było chyba stabilniej jak już to francuskie ze sztagną robiąc leząc ? ale znów troche dłużej by trwało. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 17:47:40
Mam Lafaya ale puki co nie jadę jego treningiem. Zacząłem trenować 2 tyg. temu po wielu latach siedzącej pracy i rozpisałem sobie na pierwsze 2 miechy taki trening: + podciąganie / nadchwyt szeroko + pompki + podciąganie / podchwyt wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 [...]
[...] lepiej nie dawac , bo jesli spojrzymy na niektorych to ja osobiscie atomica nigdy bym nie ruszyl patrzac na mistrzow co wygladaja jak by bili ome caly zycie i zagryzali paczkami w oleju i palce im puchna ,, Co to ma wnosic do tematu? Wydymaniec konto zalozyl tylko po to by napisac takie cos co ma byc bardziej zlosliwe podejrzewam w moim [...]
Ja tylko stwierdzam fakty. Kiedys moze dzialal. A teraz juz pojawiaja sie opinie ze to lipa. Wszystko na poczatku jest ok tylko pozniej dzieje sie jak dzieje. Pojawiaja sie opinie jak teraz czyli wszystko zgodnie z realiami. Na poczatku jest ok pozniej wielki ch... I nie pomawiaj mnie smoki1 tylko powbijaj to co masz i badz dobrej mysli A [...]
tak wiem, na siłowni robie 3 tydzień act, i przez te 3 tygodnie miałam siłownie: pn, śr, pt, ale a wt i cz zajęcia (aerobox i interwał), ale instruktorka musiała zmienić termin i dała w środę i teraz nie wiem, czy może lepiej przed zajęciami chodzić na siłownie w środę, czy mogę zrobić tak jak napisałam bo innej opcji nie ma, a moze to być [...]
Z tych dwóch stronek zbiorę zdjęcia i zrobię gallery: http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2913-mr.-olympia-2006-1.-kolo-(galerie).html Pasuje?? i 2 http://www.graphicmuscle.com/pop_comparisons.cfm?ContestYearID=730&DivisionName=Men&ClassName=Men Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-10-05 16:58:41
[...] zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I najlepiej w proporcji 2:1 (2p na 1p JAKIEGOKOLWIEK wyciskania). Jeśli chodzi o sam rehab-ze 2-3 miesiące temu było mnóstwo artykułów na [...]
nie ma się co nad sraczką rozwodzić... treningi na ten tydzień masz w temacie kolegi, robicie identyko po tym zaczniemy już zgodnie z tym co pisałem PN/ŚR/PT/ Ciężko siłownia ale z małą objętością a 2 dni środkowe (WT/CZ lub Sobota) Całkowita ilość serii na grupę 7-9 Tadziu dziś dopasuje wytyczne żywieniowe dla obu kandydatów do extra sylwetki.