Morales, chyba nie ma takiego masażu %-) Sobota 25.08 TEAM WOD: *dodam tylko,że właśnie przestało padać i trawa była cała mokra, a na rozgrzewke 15 burpees cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, dochodzą nogi do rąk, idą ręce.. 10x V sit ups 10m idą ręcę itd 10x air squat 30m run nie wiem ile zrobiłam, pewnie ze 4 [...]
Kolacyjka - od tyłu..... cz. C: 15ml oliwy cz. B: 20g orzechów 20g słonecznika cz A. - najwazniejsza: ok.190g łososia ok.250g warzyw ok.20ml smietany ....jak zawsze (w 99%) za***isty: Wrażenia po całym dniu ...i nie tylko: Od kilku dni (nie pamietam od kiedy dokładnie) złapał mnie syndrom Venoma - tj. zawiechy - kręcenie w bani i dziwne kłucie w [...]
dostalem cos takiego na gg i popieram Protestujemy wobec, przewspania³ego Ministra Oœwiaty Romana Giertycha, dziêki któremu czêœæ ludzi zostaje pozbawionych perspektyw na dalsz¹ naukê W podziêkowaniu, w ramach protestu, zróbmy coœ - nie idŸmy [...]
Wideorecenzja białek SFD. cz.1 - Test białek SFD na wodzie. https://youtu.be/Hw_wWzQv1QM cz.2 - Test białek SFD na mleku. https://youtu.be/FjpZQFFo9vA cz.3 - Test białek SFD z jogurtem i podsumowanie. https://youtu.be/vIAKFIZssmw Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-29 17:50:20
[...] za podpowiedź, poszukam! również pisałem pracę magisterską o urazach w sportach siłowych wrzucę Ci swoje piśmiennictwo z niej, myślę że może Ci się sporo przydać i zaoszczędzić czasu Piśmiennictwo 1. Drabik J.: Aktywność fizyczna w kształtowaniu zdrowia człowieka - korzyści i zagroŜenia. Wychowanie Fizyczne i Sport 1999, 4,s. 124–125. 2. [...]
[...] oj tam cicho Bazyla , ty jakbys mogla to byc ze skal nie schodzila no kiepsko ostatnio z partnerami, nie chce im się :/ btw, znasz jakies noclegownie/campingi w czechach? luby wymyslil, ze pojdziemy do dolniego zlebu , ale j ak dojechac, i gdzie spac to nie wiemy moze jakies inne miejsca...? znam, byłam dwa lata temu w Dolnym [...]
AKTUALIZACJA 14.06 - NOGI Trening zrobiony po pracy, zanim jeszcze wróciłem do domu. ROZGRZEWKA Przysiady ze złączonymi stopami, 2x10p CZ.GŁÓWNA Pistolety, 5s, 8,7,7,6,5p Wspięcia na palce jednonóż, 5s po 13p (robione w przerwach między seriami Pistoletów) Przysiady z obciążeniem na suwnicy, 5s #1: 1x5@40 #2: 1x3@60 #3: 1x1@80 Wiosłowanie Concept [...]
[...] 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - pn. barki, triceps wt. - śr. plecy cz. - pi. klata, biceps so. ni. - - itd.
farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]
Część 4 seminarium z Radkiem: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,25,seminarium-z-radkiem-slodkiewiczem-cz-4.html Cz.5 seminarium z Radkiem: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,26,seminarium-z-radkiem-slodkiewiczem-cz-5.html Zmieniony przez - konradmd w dniu 2011-02-21 15:59:47
DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 5 Dziś ostatni dzień diety niespodziankowej. Powiem tylko że nie mogę się doczekać jutra i śniadania :-D W ciągu dnia znów musiałam sobie zafundować drzemkę tym razem tylko 2h. Miska Podwójny koktajl Podwójny łosoś pieczarki cebula pekińska pomidor olej kokosowy Łosoś wędzony pekińska pomiodor Marchewki oliwa cebula [...]
[...] BJJ - Renzo Gracie ----------------------------------------------------------- Wielkie dzięki za zainteresowanie, pochlebne opinie i SGi Zgodnie z obietnicą - leci cz. 3 / ostatnia: ----------------------------------------------------------- ZAPASY GRECKO-RZYMSKIE W roku 668 p.n.e. w starożytnej Grecji, podczas 23. Igrzysk Olimpijskich, [...]
[...] bardziej skomplikowanych eelementow...jesli chcesz osiagnac zamierzany efekt wplec trening planche swoj obwodowy...najlepiej zebys robil te same partie miesni w tym samym czasie i pozniej zmienial na cwiczenia miesni antagonistycznych... nie wiem kto ukladal Ci trening ale jest troche nieporzadku w nim... + kolejnosc parti powinna byc mniej [...]
Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]
Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]
[...] można by powiedzieć że bez niespodzianek, pewne zwycięstwo Polski nad Serbią i Rosjii nad Japonią, ciekawiej było w pozostałych dwóch spotkaniach, mimo iż zespoły te nie walczą juz o medale, to jednak widać że każdy chce zająć jak najwyższe miejsce. Druzyna Argentyn po meczu z Kanadą może juz pakować walizki, Kanadyjczycy wygrali mimo że w 2 [...]