cwicze na sile

7 dni bez wpisu, to jest dziennik więc systematyczność miło widziana. I co masz na myśli mówiąc "przetrenowanie" bo ja ćwiczę dosyć długo. Dieta trening odpowiednia ilość snu i każdego dnia mam siłę na ćwiczenia...

Nie wiem czemu nie wczytują mi się te fotki. Malutko ważysz jak na ten wzrost. Zacznij od obwodówki, potem popracuj nad masą. Siłownia min. 3x/tydz i nie zaniedbuj nóg! Pamiętaj, że ćwiczenie tak dużej partii mięśni znacząco zwiększa ogólny efekt anaboliczny. Poza tym dziwię Ci się, że trenujesz kick i nie chcesz ćwiczyć nóg. Ja też ćwiczę kicka i [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8,6 ławeczka skosna 3x12,10,8,6 PRZENISZENIE CIEZARU ZZA GLOWY 3x,12,10,8 I TAKI TEZ NA KLATE SKOS SZTANGIELKI 15,12,10,8 PROGRESJA PŁASKA SZTANGA 12,10,8,8 PROGRESJA ROZPIETKI PŁASKA 3X 10 CHODZI OTO ZE CWICZEKLATE RAZ W TYGODNIU W PONIEDZIAŁEK JEDNYM PLANEM NA KLATE A W NASTEPNYM TYGODNIU [...]

Nie zbyt, nie jestem jakimś nowicjuszem ćwiczę od 2 lat bez przerw, nie licząc kontuzji i zapalenia płuc.. co do martwego to spokojnie skoro to technika dam radę(chodzę na siłkę profesjonalną więc pogadam z instruktorem) :) siłe mam po prostu zero doświadczenia jeśli chodzi o układanie planów treningowych..

******lcie , ******lcie......... ja ****a cwicze 2 lata i mi poszlo 20 kg na serie ...... a nie tak jak u was kurde po 40 50 kg na 4 miechy.......ludzie cos jest ze mna nie tak lub z wami ......zreszta masa miesniowa jest ok....gorzej z sila...... zreszta co liczycie na raz czy serie?????/ Michail jak ta sile mam poprawic na kaltce???? bo iwdze [...]

Dlatego chce coś położyć na podłogę w razie żeby mi obciążenie nie spadło na nie. Dlaczego nie polecacie tamtej siłowni ?? Ćwicze już prawie 2 lata i brałem już kreatyne hi-tec a teraz zrobiłem przerwę i na nowo chce ćwiczyć ale już na własnej siłowni a chce jak na razie zdobyć poprzez odżywki siłe i rzeźbe wiem że trzeba też diete ułożyć i plan [...]

W moim przypadku jest tak że gdy rozpoczynam walkę to staram się obalić przeciwnika i od razu przejść do pozycji dominującej. Jeśli jednak wiem że jest w stójce lepszy ode mnie albo boję się ze za chwilke może mnie obalić wtedy wciągam w gardę. Bardzo lubię walczyć z tej pozycji także dlatego że w klubie najczęściej ćwiczę z osobami silniejszymi i [...]

Zaczalem cwiczyc 7 lat temu ale nie jestem na silowni co dziennie cwicze 2-3 razy w tygodniu. Ostatnio musialem przestac cwiczyc po wakacjach na 1.5 miesiaca bo mialem problemy z rzaladkiem. Ogolnie mam malo czasu wiec zdarza mi sie cwiczyc nieregularnie. Jak kolega powidzial "wymiary i siłę słabo jak na "7" lat " patrzac na [...]

spokojnie będziesz, musisz tylko odpowiednio podbić kcal. Co do tego fbw... k***a, musisz robić ćwiczenia dynamiczne jeżeli myślisz o SW, jak nie będziesz robił to ok. będziesz miał siłę w martwym, siadzie, ale nie będziesz miał siły "ekspozywnej". Pompki na poręczahc nie są ćwiczeniem na triceps, są ćwiczeniem wielostawowym, bardzo dużo odgrywa [...]

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

no ćwiczę i wbrew pozorom nie są aż takie słabe! siłę w nich mam na pewno, nie rozwijaja mi się tak jak reszta, ale np. nogi zrobie sobie pare seryjek przysiadów z raz na 2 tygodnie no a chyba nie sa tak słabo rozwiniete...

Ćwicze już 6miesięcy. Chcem zmienić trening ponieważ wcześniej także ćwiczyłem siłe i były super efekty jak zmieniłem trening na mase to znacznie spadła siła.Chcem abyście ułożyli mi trening sami ponieważ mój wcześniejszy nie był dosyć dobrze ułożony.(Wiem że się da lepiej ułozyć taki trening.

Więc tak mam 29 lat. Dawno dawno temu ćwiczyłem rok czasu, później przerwa i 2 lata czasu, znów przerwa tylko że znacznie dłuższa. W między czasie robiłem w domu domatora- jakieś pompeczki, drążek czy ekspander ale tego nie liczę. Osiągi w tej chwili nie mierzyłem, nie zależy mi na maksie ile wycisne na ławeczce, już nie ten wiek. Pompek w serii [...]

[...] odpoczynku itd. *Klata: obecnie piramida, 3 serie rozpietek po 6-8 powtorzen, oraz przenoszenie ciezaru ze glowe na laweczce (przepraszam ale nie znam poprawnej nazwy tego cwiczenia). *Biceps: 3 serie po 8 powtorzen na drazku, 3 serie po 11 powtorzen gryfem lamanym, 3 serie po 11 powtorzen gryfem lamanym na modlitewniku oraz na sam koniec tak [...]

zadałem pytanie na tym forum, poniewarz uważam że jest to najlepsze forum o kulturystyce w sieci. Oraz liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów kulturystów Jeśli chodzi o siłę, chcę w miarę równomiernie rozwijać całe ciało, nie chodzi mi o "klata, bic, klata, bic itd". Dietę mam przemyślaną, od przyjaciela dietetyka, z dużą ilością [...]

Musisz dużo poczytać ale spróbuję Ci trochę pomóc.Cóż jeśli mówimy o sile ja połączyłbym trochę inaczej partie ,moim priorytetem także jest siła a szczególny nacisk kładę na wyciskanie na ławce płaskiej,więc dlatego ćwiczę klatkę 2 razy w tygodniu.Masz 16 lat i jak na swoją wagę całkiem przyzwoite osiągi,więc podstawa dieta i jeszcze raz [...]

[...] 8 pow tez sila dobrze 46,5kg bic salbo 8 pow sztanga tylko 37 kilo klata 10kg wroslo szybko z 95 do 105 teraz stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem robilem po 20 serii teraz i tak zmienjszylem ale nie narzekam martwie sie tylko o barki bo niektorzy robia po 12 serii max czy 15 [...]

[...] moj kumpel tez na klate bierze wiecej o 40kg a nawet podnoszenie sztangi na biceps ma chyba taką samą siłe ale wogole nie cwiczyl przedramienia a ja juz dlugo go ostro cwicze i na reke wygralem bez problemu jedynie atak juz musialem sie wyczerpac cos z sil... wiec cwicz przedramie priorytetowo. spójrz John Brzenk nie wielki biceps jak na [...]

[...] klub jest dosyć znany na polskiej scenie sportów siłowych mam znajomego radiologa,w szpitalu w którym jest przeprowadzane to badanie i moge je mieć zadarmo. słabe wymiary??cwicze od listopada 2007 po 3 letniej przerwie.zanim wziołem cykl w lipcu poprawiłem siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem wage z 90 kg [...]

Pilates cwicze bardzo dlugo i uwielbiam te cwiczenia. O tych szpagatach tez czytalam w wyborczej, ale jak to wyborcza - bujdy pisze. Ztreszta caly artykul byl beznadziejny, napisal go ktos kto chyba nawet nigdy NIE WIDZIAL jak wygada sesja Pilates. Ale do rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu [...]