cwicze na sile

A SS plus dieta plus Mega msss da efekty? Mi chodzi o mase z zchowaniem zarysow miesni. Cwicze jakis rok glownie FBW 15-10-5. Niedlugo zczne swoja pierwsza diete na mase i chce do niej kupic mega mass 4000 jako uzupelnienie i SS na sile i rozbudowe masy miesniowej. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem.

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

cwicze normalnie..na sile ale ona cos nie idzie hahah ej no ja wiem ale wiesz tak pierwszy raz to sa jakies opory isc do kosmetyczki to kurde naruszy moja wewnetrzna godnosc

brutus w wakacje schudlem a teraz przytylem , na plecach niemam rozstepow! to sa obtarcia od lawki, rozstepy mam pod pachami i na bicepsach. Niecwicze na mase , cwicze typowo na sile ;]

[...] denerwuje toi cos co jest moim brzuchem :/ takie zaniedhbanie na wakacjach ze normalnie powiino mie sie ukarac ;/ no chyba ze uznac ze to jest jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi czy tak yda mi sie zgubic troszke brzuch - to jest naprawde niewiele, ale poporostu wolalbym [...]

Nie!!!!!!! Od stycznia zaczynam Plany silowe. Cwicze okolo 9 miesiecy (w tym od poczatku akcji cyklicznej) i Michail powiedzial ze jezeli chce to moge sie skusic na kreatyne przy styczniowych cyklach na sile. ----->Patrz komu ufasz...<-----

Nie chodzi o to że ćwicze jeden tydzień na siłe potem na mase. troche źle nazwałem okres regeneracyjny, właściwie to chodzi o dwa dni, przerwe międzi treningami tych samych parti mięśni, no i czy jak mięsień odpoczywa po treningu masowym to można ćwiczyć go ale nie na mase tylko np. wytrzyamłość, szybkość takie coś.

Kiedy nagrasz jakies filmiki ??? pokazowe twoja sprawnosc w MT :) Interesuje mnie jak wyprowadzasz sierpy a najlepiej jakis lekki techniczny sparring ;) hehe Z boksem cienko będzie bo jeszcze nie mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z [...]

jakbys dobrze przeczytal caly temat to bys wiedzial ze cwicze 2 lata. jesli chodzi o obwody. l:40 p:39 nie martwie sie ze jest jeden mniejszy o cm, bardziej zalezy mi na sile, bo np. slabsza reka zostaje zawsze na dole przy wycisku, podczas gdy prawa idzie w gore. Sog dla ciebie Siłownik. jak juz powiedzialem, temat zamkniety.

Ja też biegam 2 razy w tygodniu w dni w które nie ćwicze na siłowni na początku było ciężko ale zdecydowałem sie na to żeby zdobyć odpowiednią sprawność i kondycje. Czy trening na siłe na siłowni 5 razy w tygodniu wyklucza już bieganie czy już przy dłuższym stażu organizm jest w stanie sie do tego przyzwyczaić. Dodam też że mam 18 lat i wyciskam [...]

Najczęściej ćwicze na wyciągach i z hantlami. Na mase czy sile lepiej wolne ciezary niz wyciagi! A spytam sie - czemu tak ?

witam mam 17 lat 170cm wzrostu w warze68 kg chodze na silownie od roku i cwicze bez odrzywek . staralem przybrac na masie na poczadku szko calkiem calkiem jadlem 6 posilkow dziennie.od miesiaca mam zastuj i niemoge przybrac na wadze i na sile .co mam zrobic? pozdrawiam

Sorka, racja To krótko: Mam 17 lat, z kulturystyka jestem związany lat 5 (!) , zacząłem ćwiczyć u ojca na siłowni w wieku 12 lat, ale szybko mi się to znudziło, zatem powróciłem w wieku 15 lat, ćwiczyłem rok i rok potem nie aż do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie [...]

Dzieki za odpowiedzi :) brzuch trenuje na koniec prawie kazdego treningu od kiedy cwicze na silowni, wiec ten akurat mam raczej mocny jak na swoj staz :) a pasa zazwyczaj uzywalem tylko do ciezarow, ktorych nie dalem rady podniesc wiecej niz 5-6x. A ostatnio wcale, bo zmienilem silownie i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj [...]

cwicze aktualnie na sile, mam nadzieje jednak powiekszac sie ciagle(da sie tak czy to tylko zarezerwowane przy treningu na mase?)-dzial trening Dietajest, tylko powiedzcie mi jak ma sie bialko i ww jesli chodzi o diete przy robieniu masy a przy robieniu sily? bo nie wiem jak zmodyfikowac ja teraz. -dzial odzywianie Moglbys dokupic jakis booster [...]

Może mówienie że trenuje trójbój jest zbyt ,,dużym" określeniem . Korzystam z treningów zamieszczonych w tamtym dziale ale na jakiś profesjonalizm to... } Po prostu chcę zwiększyć wyniki w tych bojach... A 2 cm w bicu by się przydało. Ćwiczę 4 razy w tyg: poniedziałek klata+tric+przedramie Wtorek Nogi+barki(lajtowo)+brzuch(siłowo) Piątek [...]

Cwicze dość regularnie od okolo 5 miechow... Dawniej tez troche machałem ale z przerwami. Od tych 5 miesiecy przybyo i na sile jakies 25 kg na klatke. Czuje ze musze wprowadzic jakies zmiany. Prosze o jakies propozycje...

czyli xpand nie jest taki zły (wiem tez po swoim doświadczeniu iż aby przybrać na masie muszę zaprzestać biegania lub znacznie je ograniczyc) ostatni cykl na siłę przebyłem pod koniec 2007 roku potem zrobiłem przerwę aby organizm sie zregenerował teraz od początku maja powoli sobie ćwiczę aby odzywki które będe brać na ten cykl dały więcej a nie [...]

ładne demagogie tutaj się pojawiają widzę. roznica w ilosci powt ma wpływ raczej na siłę i/lub wytrzymalosc siłową, a nie na ksztalt miesnia. jakosc miesnia poprawic mozna dietą i zwiekszeniem wydatku energetycznego, miedzy innymi - tlenowego. sam w trakcie robienia reduckji cwiczę na duzych ciężarach.

Ale ja już biore 100 kg na klate ćwicze 3-4 miechy (trenowałem na siłe) a teraz chcę na rzeżbe wiec może by coś się przydało