cwicze na sile

Witam, chciałem tu tylko poruszyć taką sprawe (związaną troche z tematem) że zawsze mnie zastanawiało jak ludzie trenujący SW, ćwicząc właśnie dynamicznie robią np. na klatke 10 powtórzeń 80 kg. I mam tylko takie spostrzeżenie, że 2 lata temu chodziłem na siłke przez całe wakacje... 4 razy w tygodniu... a w roku szkolnym 2 razy i ćwiczyłem cały [...]

Dżings ja niestety mam tendencje do bardzo mocnego otłuszczania sie. Nie jestem typowym endo, ale mieszanką najgorszych cech ekto i endo, tzn. podobnie jak ekto mam poważne problemy z rozwojem mięśni, ale bardzo sie otłuszczam podobnie jak endo. Dodatkowo na redukcji zawsze sporo traciłem. Kiedyś udało mi sie w miesiąc zrobić cm w łapie czystego [...]

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

Ja wiem, ale hantle będę dopiero kupował. Na razie tylko proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki! Na razie ćwiczyłem tylko na masę a, silę będę wyrabiał za jakiś czas, więc na razie potrzebny mi sam plan. Teraz nie ćwiczę, ale ćwiczyłem zawsze w domu i dalej będę w domu. Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, [...]

aha jeszcze chcialem dodac ze to nie jest moj aktualny plan terningowy, mam zamiar go zaczac z chwila zażywania suplementow. jak jjuz napisalem trenuje na poprawe sily kazda partie osobno poza bicepsem i tricepsem bo cwicze cala "łape" jednego dnia. teraz chce poprawic sile jak i przybrac na masie miesniowej.

[...] chyba ze jesteś niska, lub powyżej 177cm to wtedy odpowiednio większa lub mniejsza. I zupełnie normalna, bez jakiś wypustek i innych udziwnień. Jezeli powaznie myslisz o cwiczeniach w domu i nie jest to słomiany zapal, zainwestuj w dobra pilke - sa drozsze, ale trwalsze (moja ma 3 lata cwicze ja , mąż, skaczą po niej dzieci jak po trampolinie [...]

[...] 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do treningu to ćwicze tak jak mi się chce, ale przewaznie po 4 cwiczenia na partie po 10 powt. Teraz jade na mase i siłe to robie ile dam rade z max obciazeniem. Foty będe wrzucał co tydzień bo będą szybkie zmiany Dzieki za sogi Pozdro

No to tak ćwicze około 5 miesięcy, ćwiczyłem do tej pory ogólnorozwojowo to były takie treningi wprowadzające typu ACT. Dzieki tym treningom zyskałem siłe, rzezbe i wytrzymałość. Chce teraz popracować pare lat nad zrobieniem konkretnej masy. Swoj trening chce rozłożyć na cztery dni w tygodniu, w tym dwa dni trenuje pod wycisk na sztandze gdzie [...]

No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]

65 na dualu bo taki tylko mam :) mało ale calą zime cwicze sile nóg zeby bić rekord :) marzy mi sie ok 80-85 ale chyba nie na oponach 2,5"

Witam Na poczatku cos o mnie: mam 21 lat cwicze 4 lata( z przerwami niestety) waze 99kg Zakupilem teraz sobie Troche supli Double balst i Xpand'a. Do tego dorzucilem tez bialeczko z treca i chce zakupic jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ [...]

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro

[...] ten dalej do mojego brachola, uczepil sie ***aniec wiec juz na przystanku rzucam plecak i zaczalem go butowac, cwiczylem ju-jitsu kiedys i oyama karate, teraz sobie sam cwicze juz bez treningow wiec kopac umie niezle, i go tak na butach przeprowadzilem pare metrow od przystanku, moj brat poczul sie pewniej i tez mi go pomogl butowac, koles [...]

Prężniejsze hurtownie mają. Są też kumaci farmaceuci co potrafią zgrabnie posługiwać się procedurami handlu równoległego. O co chodzi???? Czy mam rozumieć, że jest to jakiś "koks" po którym będę rósł jak głupi???? Ludzie, jestem zielony, ćwiczę sobie na białku i witaminach, nic więcej nie biorę. Czy jest możliwość, że jak zacznę brać to [...]

[...] czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko 4*4tygodnie lub 6*4 tygodnie jesli jestes studentem. Daje to 2 lub 3 programy ktore musisz stworzyc. Jest tak wiele opcji cwiczen ze nie odczujesz braku sztangielek. A ze odwrotnosc i zmiennosc jest przyjacielem masy - jak dorbze to poprowadzisz to zyskasz sporo miesa. I tu moje pytania: 1. Jak [...]

najpierw zajmij sie budowaniem podstaw, nie ma cudownej metody, ja sprawdzilem je wsszzsystki ćwicze od 10 lat , zależy na czym ci zalezyu : sile, sylwetce, mięśśniach wytrzymałości, dieta również ogranicza się jedymie do pochłanianiaq jak najwiekszej ilosci potraw bogatych w białko i wegle oraz tłuszcze! jeśli trenijesz sporty walki wyklonuj 10 [...]

Siłe ciosu ćwiczę głównie na worku, a szybkość w powietrze, zas gruszek i piłek używam tylko i wyłącznie do treningu koordynacji, szybkości reakcji, wyczucia dystansu i precyzji. Co nie znaczy, że wyżej wymienione cechy nie ulegają jakiejś tam poprawie przy innych ćwiczeniach. Pewnie onanizowanie tez wpływa jakoś na sprawność ręki. Może zacznij [...]

[...] jedno pytanie: Barki tez cwiczycie na suwnicy? jesli odpowiedz brzmi : TAK . to wszystko jasne,i niechodzi o to ze ja komus jade czy cos bo nawet niemam takiego zamiaru ale cwicze troche na silowni i wiem jak to bywa z ludzmi ktorzy podaja jakies rekordy wlasnie cwiczac na atlasach albo suwnicy,a Ty na barki jedziesz 85kg na serie a na klatke [...]

,,mozesz je dostosowac na jakaklwiek szerokosc, a z tymi stacjonarnymi tak sie nie da... '' Tu sią zgodze ale czy to naprawde jest aż tak potrzebne? moim zdaniem to jedyny minus ale jednak istotny :/.To że mobilne to dla mnie mała zaleta Tamte stojaki mają samoasekuracje co mi się napewno przyda bo ćwicze sam... narazie pomagam sobie nogami jak [...]

1. 20 lat , ok 95 kg, 1832cm. _______________________ 2.od pol roq trenuje karate, a jesli chodzi o cwiczenia to raczej wszystko w domu. cwiczenia nie sa mi obce bo trenuje jakis czas ale nie bylo to systematyczne. teraz mam zamiar to zmienic. od jakiegos 1 miecha cwicze prawie codziennie: popmki, brzuszki, drazek? _______________________ [...]