cwicze na sile

Aha...rozumiem. Nie będę podawał swojego planu,bo mnie jeszcze wyśmiejecie;). Na pewno parę rzezy robię źle,bo ćwiczę 3 partie mięśni jednego dnia co za tym idzie mój trening jest męczący i długi. Nie obrałem sobie jednego treningu.np na masę tylko tak jakby łącze wszystko na raz. Z tego co zauważyłem to najbardziej idę w siłę. Lecz moja sylwetka [...]

Witam, odświeżę temat. Jestem w 18 dniu cyklu, przypomne 250mg enan e5d. Waga poleciala z 94 na 99kg. Libido i regeneracja na plus. Minusy: brak wzrostu sily (za duzo wymagam?), wahania nastrojow, do treningow podchodze bez motywacji dzisiaj czulem sie jak kupa mniej powtorzen serii o sile nie mowiac. Przed cyklem od czasu do czasu bylem na [...]

[...] cos jeszcze na poczatku planowalem zrobic sama sile i mase a pozniej to zrzucic zbedne kilogramy ale muze sie toche wyrzezbic. tyle ze ten zetaw bedzie na marzec ze wzgledu na suple ktore tera mam i to ze po dlugiej przerwie cwicze dopiero od 3 miesiecy i musze zgubic ten bojler ktory mam na kaloryferze ktorego juz od dawna nie widzialem u siebie

nie jest tak źle.fotka w profilu była robiona jak nie ćwiczyłem.tzn w okresie 3 letniej przerwy.jestem naturalnie taki zmasowany i silny.w tej chwili robie mase i siłe i ogólnie na tym mi zależy.nie ćwicze po to żeby mieć sylwetke kolesia z reklamy bielizny. obecnie jestem dużo gęstszy i większy niż na foto.mam opone delikatnom,ale tem sie zajme [...]

[...] bo mozesz nie ogarnac ( z calym szacunkiem) chodzi natomiast o to, ze jedna osoba wykonujac 20 powtorzen bedzie robila super mase miesniowa, a inna osoba w takim samym cwiczeniu by miec taki sam efekt wystarczy ze bedzie robila 8 powtorzen (nazywanych typowo masowymi) dlatego moim zdaniem trening na mase i rzezbe to pojecia zbyt ogolowe by [...]

[...] rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi [...]

remik, a takie pytanie z mojej strony, bo na silowni jak juz bym mial zaczac cwiczyc, bo ogolnie sile cwicze sobie na worku, czy sawa moge spokojnie sobie tez pic przed treningiem? A jak juz bym mial byc na silowni to bym robil w glownej mierze cwiczenia takie jak: wykroki, przysiady, wyskoki , martwy ciag, plecy, brzuch, bez typowych bicepsow , [...]

YO ZIOMYY cwicze ponad 6 miesiescy wyciskam 100 kg na kalte SERIE 72 kg robie po 10 - 8 powtorzen CALY CZAS TRZYMAM SIE SCISLEJ DIETY waze 78 kg mam 178 cm wzrostu jakie bede mial efekty na masie i sile PO KREATYNIE co byscie mi proponowali jakiego producenta ALBO COS W ZAMIAN JEJ ???

Ćwiczę już jakiś czas i wiem o co chodzi w treningu na masę i siłę. Głównie zależy mi na sprawdzonym treningu, dlatego proszę o pomoc. Co mógłby Pan polecić, jakiś konkret, może ma Pan jakiś trening który jest godny polecenia.

no wiesz ja sie wspinam wiec musze sie jako tako podciagac a podciaganie nachwytem jst mi bardzoej potszebne wiec bardzoej sie na tym skupiam :D Chodzi ci o to ile ćwicze podciaganie czy ogólnie siłe ? ;D pozatym spojrz na moja wage heheheh ale doza do 50 podciagniec i w tedy juz bede happy Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Kumpel gada: Witam Was mam na imię Piotrek i nie mam 16 lat tylko 17 i 9 miesięcy. Ćwicze 3 i pół roku i zamierzam po coś sięgnąć razem z Kamilem znaleźliśmy różne rozpiski która na pierwszy cykl jest lepsza?? Aha i bardziej chodzi mi o siłe niż o mase. Ale nie proponujcie mi innych koksów bo mam mete. 50 tab - 2-3-2-1 42 tab - 1-2-2-1 I jeszcze [...]

dzieki-senegroth- belka i hantel-a juz wzlaszcza hatel to raczej wiekszosc techniki-na sprzecie oczywiscie cwicze-tylko, ze musze miec jakas baze-sile dzieki ktorej bedzie szla:-)

no wlasnie chodzi o to ze nie robie tego az tak bardzo systematycznie niekiedy treningi mi odpadają... ale jeszcze chyba nigdy nie stało się tak ze w jakims tygodniu nie zrobiłem klatki! klatke robie raz w tygodniu zawsze (tzn. od jakiś 6 miesięcy , ćwicze troche dluzej ale wczesniej to o wiele mniej regularnie...) na klatke robie przewaznie [...]

jezeli np cwicze biceps to mam robic ok 3 serie rozkladajac sile tak zeby mniej wiecej robic w tych samych ilosciach(ok 10razy)?a ostatnia seria na maxa?wogole cwiczenia robic prawie na max tylko zeby nie dostac zakwasow,tak?

Jest juz V.102 Ale widze ze nikt sie tym nie interesuje no nic sam se będą rósł w siłe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona [...]

Słuchaj mi tamtej chce sie iść sspać na treningach rozumiesz??? I to nie przetrenowanie zawsze tak ćwicze i daje rade nie czuje zmęczenia wielkiego A to też dziwne wziąłem porcje tamtej i nagle mnie przy***ało?? w siłe i chęci jestem tak nabuzowany jak nie wiem i dlatego to dla mnie szok bo przez 15 dni nie czułem nic poza lekkim osłabieniem na [...]

Siema, pisze tu bo nie ma sensu zakładać nowego tematu, po co robić syf. Za parę miesięcy stukną 3 latka na siłowni, dieta i regeneracja jest:D proszę tylko o konkretne potwierdzone praktyką info!!! jak ktoś ma pisać pierdoły czy domysły to niech sobie odpuści! Dwie sprawy: Uno:P- szukałem w nacie ale może jetem dupa, jakiegoś konkretnego źródła [...]

No dobra, więc tak. Od 7 miesięcy ćwiczę raczej na czysto. Dwa razy brałem tylko kreatynę. Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha. Mam masę, nie za dużą ale mam. Mam 180 cm i ważę 75 kg. Wiem, że to dalekie plany, ale chcę przez wakacje poprawić swoją sprawność fizyczną. Będę biegał, jeździł na roweże [...]

[...] rak bokiem (wieie o co chodzi :P ) 4x10 5kg na ręke ******3 dzien****** Plecy - sciaganie drążka 5x 10 - wioslowania 4x12 Brzuch - jak mi sie zachce :P a jak nie to cwicze kaptury... NÓG NARAZIE NIEMOGE CWICZYC W ZWIAZKU Z NADERWANIEM SCIEGNA I WYBICIEM PALCA ZE STAWU...:( BOLAŁO... Chce osiągnąć 1. sile zeby moc zrobic mase bo bez tego [...]

Właśnie mam problem z łapami robie abs , 6w i mam już kaloryfer. Nogi ćwiczę zwiększając ich siłe wybicia(wyskok).Trochę tak chamsko to wygląda nogi i brzuch umięsniony a ręce jak u leszcza. Po za tym ja nie mam takiego ****owego nauczyciela ,że stawia to co umiesz nad to jak ciężko pracujesz po prostu na rozgrzewce bym robił to co umiem [...]