cwicze na sile

Chodzi mi dokladnie o to czy powinienem zrezygnowac np. z mlotka czy podchwytu bo wiadomo ze obojetnie jak trzymajac hantel ćwicze cale ramie tylko pewne jego czesci slabiej badz mocniej. Czy raczej powinienem wszystkimi trzema sposobami? Jesli powiedzmy ta gorna glowka bica miala by oslabnac bo bym nie cwiczyl nachwytem to nie chce rezygnowac z [...]

robiłem abs II pół roku temu i doszedłem na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce [...]

[...] 4 serie rozpietki hantelki 2x po 6-7kg 4 serie naciagania ciezarow na linkach krzyzujac dlonie na przemian (+x2 10-15kg) sroda, ew czwartek: biceps 4 (10 powtórzen) serie cwiczenie 21 na gryfie lamanym + 2x 2,5kg obciażenia na strone (jest to wystarczające obciążenie obecnie) 4 serie modlitewnik gryf lamany +2x 5kg obciazenia 2-4serie siedzac [...]

ja mam tez 14 lat jestem lzejszy bo mam 50 kilogramow 165 wzrostu cwicze 7miesiecy i robie mase a nie sile i podnosze na maksa 58kg

A jeszcze jedno pytanko bo ja ćwiczę siłę tj.ławka i sztanga na klate i na bicepsy sztanga 30 Kg i 4x15

Heh :D:D:D Ogólnie to ćwiczę już ponad rok. Nie mam zbytnio cudownych rezultatów ( chyba satysfakcje i siłe ;) Ale jeżeli bym się tylko na rzeźbę zdecydował to jakie suplementy polecacie ?? No i jak bym się tylko na masę zdecydował to co :p ?? I tak w ogóle czy branie białka i L-Karnityny sie wyklucza ??

Dobra mam warunki. Ćwiczę już prawie rok i przez ostatni okres coś nie idzie, wszystko stanęło. Odpoczynek sobie zapewniam i odpowiednią dietę, ale nic z tego. Mr. Webadi ... Mój kolega jest w moim wieku tyle ćwiczy co ja i na podobnej zasadzie (dieta, odpoczynek) i koksi - różnica widoczna w sile i wytglądzie. A poza tym większość na tym forum [...]

To, ze trawa obniza odpornosc to oczywsicie bzdura. Natomiast alkohol dziala bardzo nieporzadanie. Osobiscie wychodze z zalozenia, ze cwicze dla siebie i nie poswiecam wszystkiego pod to. Pije nie czesciej niz raz w tygodniu i progresu w masie i sile napewno wiekszosc osob z tego forum by mi pozazdroscila, co nie znaczy, ze bez alko nie bylo by [...]

wiec skoro masa to sprawdz moze HST:) co do nog to jestesmy w dopklandie takiej samej sytuacji - ja cwicze nogi na poczatku trniengu - robie przysiad/mc nie zwracam uwagi na ciezar - jak ma sile to daje wiekszy jak nie to mniejszy i to samo z iloscia powt. robienie przysiadow ma pozytywny wplyw na budowanie masy calego ciala dlatego zachecam abys [...]

JAK JUZ WSPOMNIALEM CHODZE NA SILOWNIE OD SIERPNIA 3 RAZY W TYGODNIU. WTOREK CZWARTEK SOBOTA(ZALEZNE OD SZKOLY).CWICZYLEM W KAZDY DZIEN DWIE PARTIE WE WTOREK KLATA BICEPS CZWARTEK BARKI TRICEPS SOBOTA PLECY.NIE CWICZE NOG BO NIE POTRZEBUJE JESTEM PILKARZEM. GDY ZACZYNALEM CHODZIC MIALEM W BICU 29 MAM TERAZ 32CM. NIE MIERZYLEMRESZTY ALE SIE [...]

Chyba jednak gorsze jest częste picie nawet małych ilości niż okazyjne większych. Przynajmniej w moim wypadku. Nawet po solidnym melanżu nie notowałem spadów (przynajmniej w sile i wytrzymałości, bo na masę to już dawno nie ćwiczę.). Alkohol treningom nie służy, ale nie można go tak bardzo demonizować. Imo gorsze jest palenie.

dzięki a propo tricka i ogólnie ramion to zależało by mi na treningu masowym, jedynie dół klaty chciałbym trenować siłowo żeby nie rozbudowywac go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż [...]

Klatke ćwiczę 2 razy w tyg. jeden trening na masę, drugi siłę. w treningu robię maks 12 serii na tą partię mięśniową razem z drop setami. Triceps łączę z klatką.

Jak ktoś ma siłę jak Alex poraz tysięczny pisać i tłumaczyć to raczej lepiej żeby dalej mógł to robić bo to minimalizuje szkody a to czy ktoś się zastosuje czy nie to już selekcja naturalna. Z Aleksem mam pewien problem... I z Łodzianinem... Otóż idę o zakład, że najdalej w ciągu tygodnia pojawi się po raz milionowy pytanie "Jak stosować HCG na [...]

prawie 4 lata cwicze tak ze a kupie sobie nitrobon, a kupie sobie kreatyne a kupie sobie cos tam i po prostu to biore bo wtedy jest wieksza motywacja do treningów. I nie wydaje mi sie ze jezeli bym tego wszystkiego nie kupowal to przytył bym z 68 na 88 kg i sile zrobil z 80 kg na 150 na ławce takze cos daje takie branie po prostu aby było :) [...]

[...] ( tak teoretycznie bo wiem ze kazdy moze miec inaczej ) aby nie szlo tylko w mase ale takze w sile itp . i zalozmy ze bede cwiczyc co 2 dzien to w tych dniac co nie cwicze dobrym pomyslem jest to zeby cwiczyc brzuch ?? nie jakos extremalnie ale jednak ? i chcialbym zebyscie mnie upewnili ze 10kg w okresie wzrotsu ( mimo ze chyba juz nie [...]

jatan1994 o to chodzi, tylko że wszystkie te skoczne programy niszczą stawy, a poza tym w dynamice już nie mam tak dużego zapasu, wiec chce najpierw zwiększyć silę, a potem dopiero ew. zrobić jakiś program jeśli przez ćwiczenia spadnie mi dynamika. ronie220 w moim przypadku wyznacznikiem jest wyciskanie na maszynie (łatwiej obliczyć procentowy [...]

2-czy po meczacym(ale nie wykanczajacym) treningu mt(trening sie skonczyl a ja jeszcze zostaje i cwicze) moge uderzac w worek boxerski?czy np nie odbije sie to na mojej szybkosci? Jak masz siłę to wal. Ale to dziwne. Po treningu powinieneś być zmęczony.

Nie znam się na tych wszystkich odżywkach dopiero chce zacząć to jeść i nie wiem co wybrać. waże ok 80 kg, 170 cm wzrostu. Jestem z natury dos dobrze zbudowany jednak chciałbym nabrac rzeżby no i siłe w łapie też mieć :) Ćwicze juz od dość dawna jednak chciałbym już zacząc tak na serio i sie do tego przyłożyc i zastanawiam sie na doborm odżywek. [...]

Salve!!! Ja ćwiczyłem przez 5 lat TaeKwonDo, 2 lata Hapkido i Kalaki przez pare miesięcy boks. Obecnie trenuje Capo od 3 lat. Każda sztuka walki dała mi coś innego. Moim zdaniem nie należy się ograniczać do jednego stylu. Różne style nauczą jak zachować się w różnych sytuacjach. Śmieszą mnie teksty w stylu "jaka sztuka walki jest [...]