cwicze na sile

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

niby dlaczego 5 dni treningu to za duzo na mase i sile ? cwicze w tym systemie od dluzszego czasu i jakos jestem zadowolony, wazne aby trening dobrze rozlozyc, wszystkie partie robie osobno, tylko ramiona razem

Ja robię 2-3 minutowe przerwy między seriami. Żeby mieć siłę zrobić 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem. Mam wtedy dużą pompę i zawsze na drugi dzień zakwasy. Ćwiczę dwie partie w czasie treningu. Nie mam co robić miliona serii i ćwiczeń i rzeźbić w kości :) Moim zdaniem nie powinieneś używać wyciągów, linek, maszyn, które kształtują mięsień. Używaj [...]

DZieki za wszystkie odpowiedzi! Pinter ja juz cwicze od 3 lat z czego pierwsze pol roku to bylo tak na odczepnego, a rok temu chodzilem na silownie i teraz tez chodze.Lubie ćwiczyć poniewaz sprawia mi to duzo przyjemnosci, ale chcialem zwiekszyc sile.A co do mety lub innych uzywek tego typu to nie ma obaw, bo wiem jakie sa skutki i nie chce tak [...]

chodzi mi o sile poprostu biore ja i cwicze a na co pojdzie to sam nei wiem :D

bic po plecach... wlasnie robie 1wsze bica bo mam jeszcze sile - a bardziej mi zalezy na bicu niz plecach, wiec na 1wszy ogien idzie bic a plecy to 'na odwal sie' resztkami sil... strasznie nie lubie wioslowania sztanga i martwych ciagow jakies mam dziwne uczucie ze cos moze mi sie z***ac z kregoslupem jak je cwicze ostro

heh no spoko ateraz jeszcze jedno gram w noge 3 razy w tygodniu <treningi> a w pozostałe cwicze w domku rowerek skakanka pompki itp itd chce zciepnac troche tluszczu ale na treningachchce miec sile a wegle w diecie redukcyjnej nie sa dobre wiec na jakim poziomie musze ustawic wegle białko i tluszcze ja mysle BIAŁKA ===> 2g/kg Tłuszcze [...]

Ale jeżeli on ma zamiar przytyć, a potem zacząć ćwiczyć, a ja ćwiczę i tyje jednocześnie to komu to lepiej wyjdzie, na rzeźbę i siłę?

Ja ćwiczę, aby przygotować się do inwazji kosmitów. Dzięki więszkej sile i masie podczas walki w zwarci bede miał większe szanse na odniesienie zwycięstwa.

Jako chwilowe rozluźnienie mięśnia może być przy czym musisz sobie zdawać sprawę, że trzeba podejść do tego ostrożnie, bo rozciąganie mięśnia osłabia jego siłę w kolejnych seriach i nie zawsze jest to pożądane. Tylko jeśli chodzi o bicepsa to nie ma z tym problemu, raczej bym unikał takich zabiegów żeby nie kusić losu przy ćwiczeniach złożonych bo [...]

ja mam 17 lat wyciskam 110 ćwicze nieregularnie a co do ciebie to pogratulować!!!!!!!!!!!! czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]

1.Trenowałem wieksze puł wakacji. 2.Poniedziałki-klatka.Wtorek-biceps i triceps.Sroda-barki.Czwartek-grzbiet.Piątek-nogi.Przerwy co 1.30 do 2 min.3Mase,siłe i rzezbe.4. Cwicze w piwnicy nie mam takiego osprzetowania jak trzeba ale da sie na nim cwiczyc.5.NIe mam.6.Nie stosowałem. Nara. Hooligans

No z masą jest trochę ciężko ale jestem ogólnie silny dobrze zbudowany,jak na ten wiek a na siłownii prawie w cale nie ćwiczę budowę ciała i siłę to raczej cecha genów

ja uwielbiam piwko ale odkąd zacząłęm ćwiczyć pije je rzadko ale w sobote(nie ćwicze) 2 czy 2 nie zaszkodzi. Czasem zdarza mi sie na imprezie wlac troszke wiecej o ile te imoprezy nie są czeste to zmian np. sile nie widze zadnych. Pozdro.

ok, poczytam, tylko nie wiem co jest w nim złe;/ ale jeśli wy tak mówicie to wiem że napewno tak jest, więc wezme sie do czytania :D, a jeśli hodzi o kreatyne to musze jusz wziąść, bo jest mi teraz zaje****** ciężko podskoczyć do góry;/ ćwicze jusz ponad rok, właśnie tym treningiem, a waże 60kg i wyciskam na klatke 95 kg, czyli ponad 150% masy [...]

Ja tak przy okazji. Cwicze już dobre dwa lata, ale zawsze na mase, ewentualnie siłe. Teraz troche się już tłuszczyku nazbierało i przymierzam sie do rzezby. i tu moje pytanie. Ile mozna zrzucic kg w ciągu 3 miesięcy zakładając dobrą diete aeroby trening i ewentualnie spalacze?? Wiem że to napewno zależy również od genetyki ale chciałbym zobaczyc [...]

Gregor chodzi mi o sile ale o mase rowniez, dlatego chce dokupic jakies suple tylko nie wiem za bardzo jakie. Wedlug ciebie ile shotow moge sobie zaaplikowac zeby za mocno nie przesadzic ? chcialbym miec efekty w granicach wzrostu 3cm na lapie, mysle ze z dobrymi suplami to jest mozliwe zwlaszcza ze to moj pierwszy cykl. Cwicze od jakis 4 lat z [...]

w tym tygodniu nie cwicze regeneruje sie,od pon ruszam z planem i zaczynam 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy [...]

Ja ćwiczę o 18.00.dopiero po całym dniu Mam siłe ,ja muszę wyspać się , iść do pracy , dużo zjeść przez cały dzień ,bo inaczej d**a blada.Widzę to po sobocie kiedy idę na 11.00 po jednym tylko posiłku - nędz straszliwa ,normalnie można dostać ZAPAŚCI Z BRAKU ENERGII( mało jedzenia ).