cwicze na sile

Moje zdanie na ten temat jest nastpujace: Nigdy koksu bym nie zapodal po tygodniu czy miesiacu cwiczen. U mnie w rodzinnym miescie jest masa takich typow, ktorzy od razu biora i to ruski metan! Sam cwicze juz ponad trzy lata i jeszcze nic nie bralem. Staram sie na odzywach wyciagnac ile sie da i idzie mi niezle, ale faktem jest ze kiedys trzeba [...]

Na przemian: pon: trening w domu z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są [...]

Od 2 miesiecy cwicze regularnie planem FBW traktora. nie mowie, ze sie nie podoba jest ok poszedl progres w sile przez te 2 miechy po prostu ciekaw jestem opinii na temat planu, ktory podalem szczegolnie ze jest on tam bardzo chwalony (nie wiem tylko czy mozna ufac "hamburgerom") Zmieniony przez - lucwinz w dniu 2012-10-19 14:51:41

Maliniar napisał:"Ja też nie ćwiczę więcej niż 6 powt najczesciej z przedzialu 1-4, ale nazywanie tych co cwicza inaczej cieniakami moim zdaniem jest grubo przesadzone. Każdy ma różne cele, nie dla wszystkich jest to siła!" Maliniar, z całym szacunkiem, Jeszcze NIE spotkałem kogoś kto ćwiczy, czy przychodzi na siłownie aby uczynić się [...]

[...] to odstepy cyklowe,w kazdym miesiacu co innego...teraz chcialem sie zdecydowac na Shock Therapy w poloczeniu z no wlasnie z czym,moze Cytocell albo Size On... podkreslam ze cwicze systematycznie 4-5 dni w tygodniu( 1 dzien- klatka,triceps: 2-plecy : 3-barki,biceps : 4- nogi : oczywiscie kazdego dnia staram sie robic brzuch o ile nie mam mega [...]

Aha i mam jeszcze jedno pytanko... cwicze fbw, na budowanie masy, ogolnie sily przez to tez przybedzie, ale nie chce stracic sprawnosci przez zwiekszenie ciezkosci. Chodzi mi o to ze chce nadal podciagac sie taka sama ilosc razy na drazku, miec taka sama rownowane i zwinnosc oraz szybkosc ( pilka nozna :) ) . Wiec pytanie tutaj czy cwiczyc na mase [...]

Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się [...]

Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się [...]

A swoją drogą, jak patrzę na te Twoje wymiary to kawał dzika musi z Ciebie być :-) Wiesz jestem dość wysoki długie łapy mięsnie rozciągnięte tak 50 jakby było byłoby idealnie do tego dąże ale jescze długa droga%-). Ćwicze bardziej pod siłe. Ale i wygląd ma znaczenie;) Ok to dam jak Lodzianin napisał 250mg testa a potem się podbije w sumie to meta [...]

Planu treningowego jako takiego nie mam, czytałem na forum po różnych podobnych tematach żeby ćwiczyć obiegowo, więc ćwiczę tak naprawdę każda partie ciała, dietę mam na 1900kcal aktualnie nie mam komputera a na telefonie ciężko zrobić przykładowa dietę ale weglow mam 41 %białka 27% tłuszczy 30.9 % jak nie kaloryfer to chociaż chciałbym usyskac [...]

Cwicze 3lata z przerwami ostatnio w czerwcu bo wczesniej mialem skrecone kolano. chodzi mi o sile nie mam przeciwwskazan lekarskich. cwiczen na nogi ale narazie nie sa one w pelni zdrowe zdecyduj sie w koncu, bo piszesz ze nie masz przciwskazan, a nagle ze nogi nie sa zdrowe.

Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]

ja od niedawna robie w ten sposob, ze cwicze 3 razy w tygodniu robiac trening silowo-masowy, a na koniec 2 z tych 3 treningow robie 40 min aerobow no i podczas kazdego treningu wykonuje cwiczenia na brzuch. mam nadzieje, ze dzieki temu bede dalej powoli zwiekszal sile i mase miesniowa i dodatkowo spalal fat, ktorego niestety jeszcze troche mi [...]

NIe jestem zainteresowany typowymi trójbojami, ćwiczę bardziej typowo kulturystycznie, aczkolwiek zależy mi na dużej sile w ćwiczeniach typu wyciskanie na barki, martwy ciąg, przysiad, płaska. mam plan ułożony, martwy ciąg jest na początku treningu pleców.

filmik ciekawy,ale ten reporter to jedna z takich łamag ja napewno mam słabsza kondycję,od Santos,bo nie ćwiczę prawię wogóle kondycyjnie,ale mam większą siłę,jestem szybszy i znacznie odporniejszy od niej napewno na uderzenia,mógłbym się założyć o to,że wygrał bym z nią,choc pojedynek z najsilniejszą kobitka świata w mma nie był by taki prosty [...]

A czy pytałeś dlaczego akurat to? Mi się wydaje że będziesz miał też problem z martwym ciągiem i przysiadem i każdym ruchem gdzie masz siłę usiskajacą kręgosłup pod naprężeniem. Dlaczego nie zapiszesz się na siłkę? Więcej maszyn i można zrobić trening tak by ominąć kręgosłup i atakować mięsień który chcesz Ps to ćwiczenie które wymieniłeś możesz [...]

Ogólnie olewaj małe partie ćwicząc FBW, strata czasu, Biceps pracuje przy podciąganiu, wszelkiego rodzaju wiosłowaniach, a nawet przy robieniu klatki, jest w ciągłej eksploatacji. Według mnie. Sam ćwiczę planem FBW A-B, niby w planie mam biceps i triceps, ale rzadko mam go wgl siłe robić ;) A co o MC, co to za bzdury, że rosnę to nie robię, czy, [...]

no to sprubuje spytać tak: czy stosujac hita da sie nabić mase albo zrobić siłe?????????????????????????????? co do początkujacego, to raczej sie do nich niezaliczma bo ćwicze metalem od około 3 lat, natomiast jestm bardzo początkujący jeżeli chodzi o hita, nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat jego działania, a chce go zacząć stosować [...]

hehe tylko troche to bedzie glupio wygladac, ja cwicze ok 5-6 miechow, on 3 tygodnie, i ja mam mu mowic zeby mnie za mocno nie bil:D Nie bije mocno, bo gdyby tak bylo to mialbym taka pi....e pod okiem a tak tylko siniak, boje sie tylko co bedzie jak nauczy sie wlaciwie uderzac:D Jednak jest ciezki i ciezko mi z nim sparowac nie na maxa i tylko [...]

cwicze 1,5 roku codziennie + 40 mint aeroby po treningu było gorzej ale schodzi no i sumplementacja była, teraz mam cykl wino +tesc . Juz 5 tyg jeszcze 3 zostaly. Dieta nie zbyt bo weszlo mi w sile i sporą mase miesniową . Teraz chce odstawic tescia bo to od niego tak wodą podszedlem i przez te 3tyg ostrą diete redukcyjną i przedłużyć aeroby na 1h [...]