cwicze na sile

Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]

Proszę o pomoc wielu znajomych z lokalnej skromnej siłowni poleciło mi trening FBW i przyznam, żem i się bardzo spodobał zaimponował mi trening Arnolda http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Niestety nie jestem w stanie go wykonać ze względu na ograniczenia w sprzęcie i czasie więc postanowiłem ułożyć własny [...]

Witam, mam 15 lat i od kilku lat cwicze w domu, mam 180cm wzrostu i waze 81kg, oto moje wymiary: biceps 35 klatka 103 przedramie 28 Czytalem ostatnio duzo planow na forum i znalazlem 1 ktory mnie zaciekawil:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Chcialbym zwiększyc swoją siłę i [...]

Witam od 3 miesięcy jade tym treningiem, a jak wiadomo po tym okresie czasu należało by coś zmieniń. Co proponujecie ?? Staż mniej wiecej 2 lata łacząc ten czas co trenuje:) A ogolnie to jakieś 4 latka z dużymi przerwami. Teraz ćwicze od 4 miesięcy nieprzerwanie :D 1 dzień Klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 Klatka - wyciskanie skos [...]

O ile dobrze rozumiem to siła eksplozywna to jak największa moc w jak najkrótszym czasie. Ogólnie aktualnie siłownia jest dla mnie budulcem siły /masy przed treningami K1 (po przeprowadzce ). Ćwiczę splitem przód/tył 4x w tyodniu. Moje pytanka. 1.Znalazłem kilka ćwiczeń typowo pod siłę eksplozywną - rwania,zarzuty it p itd. Czy można budować siłę [...]

witam. Obecnie nie cwicze juz kilka miesiecy,moj staz wynosil 2 lata.Oczywiscie cwiczylem na sucho,bez zadnych odzywek,diety tym bardziej ssa.W 2 lata moje wymiary przy wadze 68kilo i wzroscie 170 klasyfikowaly sie na nastepujacym poziomie:barki lekko ponad 120cm,udo 54,biceps 37.Wyniki silowe zas :klatka 110kg,matwy 150,przysiad 120kg.Takie [...]

witam taki poczatkujacy to w zasadzie nie jestem duzo cwicze ale mam mocna tendecje do masowania sie a na rzezbe nie chce cwiczyc bo wole sile. Chcialbym bym szczuply i silny moze odpasc silownia jaki mi trening byscie polecili? Troche przejzalem trening spartacusa dobry on jest? Najwazniejsze co chce osiagnac to schudnac i zlapac sile Płeć: [...]

Witam! Cwicze od miesiaca mam juz bardzo duza poprawe w sile cwicze bez diety i supli. Cwicze co 2 dni na klate tricha i bicha czy te cwiczenia intensywne to nie za duzo jak na mnie ? Ile powinienem cwiczyc? Na inne partie nie cwicze poniewaz duzo biegam i raz w tygodniu chodze na basen. Ile powinienem cwiczyc?

Michail zgodnie z Twoim poleceniem: 1. Trenuje juz ponad 3 lata z tymże z długimi przerwami. Teraz zacząłem systematycznie, zrobiłem I grupę po powrocie, teraz trenuje planem WODYNA, ale te ramiona mnie dobijają:( 2.Plan Wodyna którym trenuje obecnie jestem w I tygodniu 5-ek (http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s3.html) jest to trening [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]

Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]

Witam, mam 193 cm wzrostu ważę 92-93 kg, niby te 92 kg to dużo jak na mój wiek (15) ale nie jestem obtłuszczony gram w siatkówkę i w ataku mam ok 320 czyli wyskok ok 70 cm.Jednak chciałbym poprawić wyskok no i ogólną siłę mięśni a przy tym zachować aktualna masę a nawet trochę zrzucić czytałem trochę na necie i od tygodnia zacząłem ćwiczyć, na [...]

witam na silce cwicze juz od jakiegos czasu, tyle ze nieregularnie, juz w gimnazjum mialem 1 stycznosc jednak pocwiczylem 3 miesiace i potem nie mialem dostepu do silki. Potem w liceum bylo tak samo, cwiczylem ok 4 miesiecy i musialem odejsc od silki. W tym czasie cwiczylem w domu pompki drazek itp. Teraz w wieku 20 lat znow zaczalem przygode z [...]

[...] jak się odżywiać jakich suplementów najlepiej używać. I powiedzcie czy mam dobry plan. Ćwiczę od 3 tyg, 3 razy w tygodniu - byłem już 7 razy po około 2 godz. Pokaże wam moje cwiczenia Gify z tej strony Mój plan ćwiczeń: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif 3 [...]

[...] co polecacie dla nas?? słyszałem ze l-carnityna bedzie dla mnie dobra, ale nie wiem jak z efektami jej, poniewaz mam taką pracę ze cztery dni pod rzad jade za miasto i nie cwicze, a na siłowni jestem pozostałe trzy dni, czy to wystarczy?? co w ogóle myślicie o tych produktach: http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875 oraz [...]

Witam mam pytano ćwiczę czynnie od 1 miecha bjj siłka już od 2 lat głównie na masę i siłę z tego względu iż nie chcę stracić figury a chcę ćwiczyć bjj wiem że przy trenowaniu tej dyscypliny o dużych przyrostach masy mogę zapomnieć a jednak trafiłem na dość popularne ćwiczenia HST jest super nie powiem ale zastanawiam się nad suplami gorzej z dietą [...]

Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. [...]

Witam. Mam 17lat i od świąt Bożego Narodzenia zacząłem trochę ćwiczyć swoje mięśnie. Od samego początku ćwiczę cardio oraz siłę i zwinność na worku treningowym poprzez zwyczajne uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa [...]

Witam Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 68 kg Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm Najszybciej tyje: brzuch, uda Najszybciej chudne: nie wiem Sport: Siłownia 3x w [...]

Witam ... A WIEC TAK JESSLI KTOS PRZECZYTA I WOGOLE ODPOWIE TO BEDE WDZIECZNY I Z GORY DZIEKUJE . Cwicze juz prawie 4 lata ... mam za soba rozne historie i rozne problemy o ktorych nie ma sesu sie rozpisywac ... Oprócz siłowni uprawiam sporty walki 2 razy w tygodniu . Na silonie chodze 4 razy na tydzień . Mam za soba 2 cykle Pierwszy skladal sie [...]