cwicze na sile

Moja opinia, ze względu na fakt, iż sam ćwiczę (bez koksu) mieści się gdzieś pomiędzy grupami ludzi, dla których siłownia stanowi kwestią zupełnie abstrakcyjną, uważają każdego ćwiczącego za idiotę albo geja (z reguły sami wyglądają odpychająco i żeby jakoś usprawiedliwić swoje lenistwo i wygląd tworzą takie teorie), a pasjonatami siłowni, którzy [...]

Zacząłem już brać kreatynę więc dokończę cykl,aktualnie sporo ćwiczę na siłowni by wyrobić sobię siłę i mięśnie które skoczkowi są potrzebne :) Z klubem tak jak pisałem,mam zamiar wygrać Mistrzostwa Powiatu szkół średnich i pojechać na zawody wojewódzkie,jeśli tam już na konkretnej bieżni z dokładnym pomiarem uzyskałbym wynik ponad 6,00m wtedy [...]

używając słowa dieta przesadziłem, gdyż takowej nie mam, po prostu staram się jeść dużo, aby przybrać na masie. Tylko jest problem, tak jak wspomniałem wcześniej, nie ma czasu ( pieniędzy zresztą też) żeby takie diety stosować, jakie są na forum itd, a ostrowią chciałbym uzupełnić białko w moim organizmie, bo przez 5 dni szkolnych na pewno nie [...]

Zapomniałem o tym tak od kwietnia tego roku ćwiczę. A plan treningowy gdzieś mi przepadł można go znaleść w którymś temacie moim na tym forum. Można powiedzieć że był to FBW skupiony bardziej na sile. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-10-22 16:24:18

[...] możesz rozłożyć na: pierwsza seria na 4 ruchy druga na 4, trzecia na 3 czwarta na 3 i piąta na 2. Mam zamiat zroboc ten trening co u góry! A oto moj obecny plan którym cwicze juz 5 miesiecy a i chce wam cos jeszcze powiedziec przez jakies 6 miesiecy robilem wszystko po dwa razy wiecej seri niz w planie np: 8 seri wyciskanie na plaskiej, [...]

[...] wyciskanie na lawce poziomej 4x na sile czyli duzym cieżarem tak po 3-6powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 5x12 SOBOTA brzuch brzuszki na lawce skośnej 4x40 -unoszenie kolan do klatki 4x20 czy to dobry oplan treningowy??? mam 175 wzrostu i waze 65kg i cwicze juz od roku>

mozliwe, ale kumpel który ćwicze nogi na siłe ponad dwa lata (wyciska 145kg na klatke) na nogi na maksa weźmie 140kg poza tym jak tu mówie o masie

Najlepiej według mnie stosowac progresje. Ja tak ćwicze od zawsze i nie narzekam na siłe. Stossuje powtórzenia 12/10/8/6 zwiększając jednocześnie obciążenie. Staram się wykonywać jak najdokładniej! Łąkis Santa Barbąłkis

1. Trenuje juz 2 lata w sumie bo kiedys trenowalem, a teraz cwicze w zasadzie tym planem co u gory mozecie go przeczytac. (Cwiczylem 3x w tyg.) W przeciagu ostatnich 4 miesiecy przytylem 5 kg.:) Teraz dowiedzialem sie o treningu podstawowym złożonym-wielostawowym i izolowanym na dana partie miesni wiec ulepszylem troche moj plan treningowy ktory [...]

[...] sie z sila mozecie podpowiedziec mi jakis dobry plan na sile?? typowe :silowki: nie chodzi mi tu o plan na caly tydzien jak czasami sa zamieszczone ale tylko na dni kiedy cwicze klate, po prostu chodzi mi o serie i powtorzenia. do tej pory cwiczylem 8-6-4-2-1 zwiekszajac ciezar o 10kg przy kazdej serii i wchodzilo dobrze. prosze o pomoc

a wiec tak ad 1 cwicze od poltora roku ale mialem gdzies tak 4 miesiace przerwy tegoroczne wakacje 2003 2 miesiace nie cwiczylem i w marcu caly miesiac no i w 2002 1 miesiac przerwy kontuzja a tak no to regularnie ad 2 ostatni czas trenowalem na mase rozklad a wiec taki jest plecy biceps klata triceps bary nogi ilosc seri i powtorzen to po [...]

siema, nie chce zakładać nowego tematu, tym bardziej że to ta sama problematyka, a mianowicie ćwiczę 8 miesiąc, z 2 lata temu też trochę ćwiczyłem i w ogóle nie skromnie mówiąc wydaje mi się że w miarę mi to wychodzi :D heh kończe teraz ogólny 3 tygodniowy trening na siłę i chciałem ruszyć z masą. Nigdy nie brałem żadnych odżywek nie licząc Wpc i [...]

wasyli jak na takie wymiary i taki mały staz to twój wynik w wyciskaniu jest troszke przesadzony albo to wyciskanie twoje nie przypomina poprawnego wyciskania, bo ja cwicze juz 1,5 roku i miałbym trudnosci z wycisnięciem 90kg prawidłowo tylko ze ja nigdy nie cwiczyłem na siłe ani sposobami wyciskaczy... a jest róznica miedzy ciskaniem [...]

Ja ćwicze bjj (chwilowo przerwa bo mam małe problemy z kolanem) a na siłce mam takie programy (zmienam co jakiś czas) na wytrzymałość/ kondycję - grappling circuit / gigant serie / stacje 12-14 x 30-45sek. X 4/6 serii na siłę - komleksy sztangowe, rippetoe czasami HST/FBW ale tylko 5-10 powt. na siłownię chodze 2 x w tyg

nie wiem gdzie ona jest a na tel nie chajnie sie by przepisywalo wiec napisze inaczej a pa to mozesz pisac swojej dziewczynie na dobranoc Wiek 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi [...]

cwiczysz 5 lat a nie wiesz jak sobie cykl rozpisac:P hahaha ja cwicze juz 2 lata isam sobie rozpisuje ;p rozłóz sobie to na pół i na 2 miechy lepiej cie kopnie i przy tych odzywkach cwicz na siłe:) pozdro

pompki-nie sprawdzalam wyciskanie-20kg po 15x,ze 4 serie.Ale na sile nie sprawdzam drazek-2x /normalnie bez podskoku i z prostych rak/ Ogolnie nie cwicze na rece i klate,wiec nie ma sie czym chwalic Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-20 15:36:19

[...] się można pobawić ćwiczeniami typu unoszenie bokiem, rozpiętki z nastawieniem właśnie na czucie mięśniowe. Ja jakiś super zaawansowany nie jestem tzn wstyd się przyznać ale cwicze około roku czasu bez jakiś większych efektów. Nie potrafię dobrać dobrego planu dla siebie :/ No i diete trzymam dopiero od 3 miesięcy tak jak powinno być. Przez rok [...]

[...] wykonywac nimi ruchy imitujące ciosy proste, aby poprawic ich szybkosc i sile, potem te same serie robie bez cięzarkow a potem znowu z ciezarkami. Ciosy sierpowe i podbródkowe staram sie ograniczyc bo staw barkowy dostaje ladnie w dupe. Te ciosy cwicze na worku. Natomiast na kopaniu nieznam sie kompletnie ale kopanie w powietrze to az brzmi glupi

Już to w paru tematach o piwie widziałem, że sami prosi tutaj biegają, którzy potrzebują 5% bf, bo są 2 tygodnie przed zawodami i zaraz wychodzą na scenę Ludzie wy popadacie w paranoję, w tym sporcie amatorsko nic na siłę, im bardziej się przejmujecie pierdołami tym gorzej. Na luzie trenować, jeść, spać, imprezować w weekend, a nie micha 7x w [...]