cwicze na sile

1. Wpierdzielam na sucho, bo mleka moj organizm nie przyjmuje ( tak nie pije mleka) 4. Nie bardzo rozumiem... To dobre czy nie? 5. cwicze srednio 1.5 h dziennie i jak czuje ze mi cukru brakuje, poprostu chce slodyczy itp itd to go pije i hmmm mija chec Nie bede zakladal nowego tematu i mam pytanie... podliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, czy [...]

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 7 Trening Rozgrzewka(orbi, wioślarz shoulders mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaba3651bbc485badb10b3486b3b708.jpg + karny trening wytrzymałościowy za te owoce wczoraj ok. 40 minut (akurat miałam robić areo ale był taki zoragnizowany na siłowni) obowodowo x4 każde ćwiczenie po 1,5min 1a.rowerek 1b. wioślarz 1c. padnij powstań 2a. bieg [...]

Ronnie Coleman Ronnie Coleman jest 3-krotnym zwycięzcą Mister Olimpia (w latach 1998-2000). Przy wzroście 180 cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa [...]

Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Nie mam pojęcia na chwilę obecną. Kiedyś 130 wyciskałem ale nie mam na dużą siłę chce być po prostu w formie A siła nie jest priorytetem więc ćwiczę by jakoś wyglądać a siła to nie ma znaczenia za bardzo. [...]

Każdy ma inną siłę więc nie wiem czy jest sens podawać ilość ciężaru,ćwiczę Tak aby po zakończeniu serii mieć w zapasie siłę na te jedno powtórzenie.Oczywiście robię z treningu na trening jakąs progresje w ciężarze Wiadomo, że każdy ma inną ale jeśli przysiadasz na 3 powtórzenia 60kg to plan jest zupełnie bez sensu. Natomaist jeśli w [...]

traktor71 Resztę ćwiczeń robię normalnie 5x5 (stałym ciężarem ustalonym na dany dzień. Progresja z treningu na trening nie z serii na serię.) Nie mam problemu z chwytem bo właściwie złą kolejność napisałem najpierw MC potem drążek. (tzn. problem mam taki w MC, że plecami mogę jeszcze a przedramiona nie wytrzymują. O to Ci chodzi?Robię MC [...]

[...] jeszcze dal rade :P 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 to najlepszy trening ! :D tez tak cwiczylem na min onbciazeniach (15-30kg) heh i nie mialem pojecia ze moge miec taka sile i raz poszedlem na silownie w szkole kumpel zalozyl 50 kilo poszlo bylem zaskoczony pozniej 65 i w nastepnym tyg 75 hehe ;p teraz cwicze sw i na silke nie wracam

[...] tak , po krotkiej wakacyjnej przerwie jakos w drugim tygodniu wrzesnia rozpoaczlem makrocykl HST w porownaniu z poprzednimi cyklami ktore byly oparte na tym samym zestawie cwiczen wprowadzilem kilka zmian - na klatke juz nie robie na trzech skosach ( plaska, lekki skos , ostry skos ) lecz na dwoch (plaska, skos) za to po dwie serie - czyli [...]

I to sie niezgodze, moze sie myle ale ja cwicze 5 razy w tyg. pon klata+plecy wt bic+tric sr barki+kaptury cz nogi pt klatka+plecy brzuch codziennie!(moi slaby punkt) jak zuwazyliscie to klate i plecy cwicze 2X. Dlaczego? dlatego ze zalezy mi na tych partiach szczegulnie moim zdaniem regeneruje sie ok. I jesli chodzi o sile to idzie i to [...]

Najdroższa walka w Europie! Mistrz Jerzy Kulej oceniając plusy i minusy każdego z Wojowników powiedział: - „Pudzian nie był w prawdziwym zagrożeniu, zagrożeniu fizycznym przez przeciwnika. Owszem jego sport niesie ze sobą ryzyko kontuzji, ale to jest inna sprawa, niż walka na ringu”. Marcin Najman: - „Pudzian ma [...]

i kolejne pytanie: ćwiczę już 9 miesięcy, do pewnego momentu czułem szybki progres w sile i w wyglądzie mięśnie, od pewnego czasu czuję że ten postęp trochę zwolnił, dlatego chciałem zacząć brać kreatynę żeby coś znów ruszyło, na początku mojej przygody z siłownia ważyłem 73kg z czego dużo z tego było tłuszczem, teraz 76 i tłuszczu jest znacznie, [...]

Jak najbardziej odpowiada, jak tak czytam to zdaje sie wymyśliłam swoje FBW zanim o nim przeczytałam;), bo to , co robiłam do tej pory jak najbardziej odpowiada założeniom i dobrze na razie się z tym czuję. Oprócz pupy przydałoby się jeszcze spłaszczyć brzuch- ale tu juz jadę maksymalnie w cudownych wręcz kombinacjach i sporych obciążeniach więc [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

co do żarcia to ogólnie za kaszą gryczana nie przepadam ale te placki były świetne, co do nóg to nie, nie mam żadnych problemów, jak zauważyłeś ćwicze je niemal codziennie, ale jak na razie są partią najlepiej rozwijającą się u mnie, zarówno jeśli chodzi o masę jak i siłę mięśni, jedyny mój problem to łydki ale z tym tez ostatnio jest coraz lepiej [...]

Jedynie co ja ci mogę polecić to abyś zrezygnował z ćwiczeń izolowanych a korzystał tylko z złożonych. Z planu wynika ze to BJJ jest dla ciebie podstawa trweningową. super. Ja mam podobnie tylko że z Judo. Cwiczę tak że mam 3 treningi judo w tygodniu przeplatane siłownią na której ćwicze modyfikacja Hst tak aby były same złożone i bardzo [...]

[...] jest. Nie ktorych rzeczy nie da sie dostrzec na pierwszy rzut oka - takich jak chociazby wzrost cisnienia tetniczego. Wspomniany przeze mnie uczen nr 2 to kumpel z ktorym cwicze do dzisiaj, a o tym ze lyka piguly obnizajace cisnienie dowiedzialem sie stosunkowo niedawno. Patrzac na niego nie da stwierdzic czy cos mu dolega - wspaniala [...]

[...] poczatku myslem o prasie na nogi do tego jedna to juz beidze troche bardizej skomplikowane jak zeobie ten co mam zrobic bez prasy to pomyslimy to jest moj wyciag na ktorym cwicze ma prase na nogi tylko siedzenie jest troche przedluzone ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze bo zmienial [...]

[...] ale jest dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na prace i wcześniej przed MT nie czulem się tak jak czuje się teraz w 3 lub 4 dniu treningowym. Pompa na treningu tez jest okej ale dupy [...]

No akurat z tymi treningami na silce po treningu kosza to nie mam problemu , idzie spoko , i tak wiadomo ze koszykarzom nie jest potrzebne miec "klate kulturysty" ja tylko cwicze dla siebie aby poprawic troche sile i skoordynowac miesnie w czerwcu odpuszczam sile na silowni i robie tylko technike :D Dzieki za odpowiedzi :)