cwicze na sile

[...] treningu, z treningu na trening idzie co raz lepiej - przy 1wszym treningu szlo mi strasznie ciezko juz przy 6-7serii mi pomagali teraz przy 9 w ostatnim ruchu. mam pytanie, cwicze klasyczna metoda, kazda partia za wyjatkiem klaty i brzucha 1raz w tyg. oto moj trening: Poniedzialek: barki, brzuch Środa: Klatka, tric Czwartek: Plecy, biceps, [...]

[...] A co do kolorow i wlasciwosci miesni to ja naprawde mam wystarczajaca o nich wiedze, chodzi mi jedynie o rade, jesli takowa jest mozliwa co zrobic zeby poprawic wynik. Sile cwicze caly czas niezmiennie (znudzilo by mi sie dawno kulturysyczne machanie po 12 - 15 razy ) przy czy dopiero od 2 i pol roku, wczesniej nie bywalem na silowni i jak [...]

[...] masz fundusze .. troche odwagi.. nie boj sie bic .. walcz do konca .. i tak poczasie Ty pokonasz swojego lepszego wroga .. tylko musisz byc zawziety i mic ambicje .. ja cwicze zapasy duzo mi to daje ... ale dalej cwicze .. nie ma na ulicy twardzieli cwicz zawziecie sam sobie radz . no ne iwiem co tu poradzic krew, pot, łzy ... walki.. zapasy(

rodzaje ćwiczeń jakie wykonuje zamykają się w 3 różnych planach tj tabata, complex i polimetria ćwiczę z zawodowcami na zachodzie i mają inne techniki treningowe niż my, to zależ co chcesz osiągnąć, piszesz siłę i wytrzymałość, wytrzymałość to tabata powiedzmy 4 stacje jażda po 15 w jednej serii wszystko powtarzasz 4 razy co razem daje 3 min tyle [...]

He troszkę się zamotałem w tym ostatnim poście,więc może sprostuję :),nie widzę bezpośredniego przełożenia silne dipy = silne plecy i odwrotnie np. nie wiemy nic o sile w dipsach wcześniej przeze mnie wspomnianego Janka Łuki który ma rekordy w podciąganiu i również nasz znajomy z forum konik silny jest na drążku a w dipsach idzie Mu już troszkę [...]

Na początek chciałbym wszystkim podziękować za odpowiedzi :) Hmm, no wiem że w 2 miesiące efektów nie będzie ale przez ten okres który ćwiczę wzrost siły powinien być a u mnie nic ! Ćwiczę w domu 2 miesiące a podnoszę tak jak pisałem 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u [...]

[...] sztangi plasko 3s 4)Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 5)High Pull 3s 6)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7)Prostowanie ramion na wyciagu 2s * na zakonczenie jeszcze cwicze dzwigacze nog, tzn stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka [...]

Witam ! Prześledziłem cały Twój dziennik i widzę że bardzo profesjonalnie podszedłeś do sprawy - dieta dopięta na ostatni guzik - ćwiczenia na każda partie ciała i do tego dobrze rozpisana wszystko fajnie sobie to zaplanowałeś ale widząc po efektach jestem trochę zawiedziony ( tzn. widzę róznicę mała przed i po jest malenki progresik) [...]

[...] troche wyszedlem poza dzial ale... co do treningu to 5x5 nie podoba mi sie trening ukladam zawsze pod siebie, bardziej mialem na mysli to czy jest np prawidlowy uklad cwiczen... cel jak zawsze masa skutek uboczny sila jestem zdania jak i wiele osob ze na malych powt mozna budowac zarowno sile jak i mase a ta druga jest glownie uwarunkowana [...]

ja cwicze zazwyczaj 2,3 razy w tyg wazna jest wytrzymalosc i szybkosc techniki ponoc samemu niemozna wyrobic ja twierdze na wlasnym przykladzie ze sparing najlepiej wplywa na technike czyli walka czyni mistrzem a co do worka to dobre na wytrzymaloszc i szybkosc przyda ci sie skakanka do wyrobienia nawyku podskakiwania w walce dzieki temu bedziesz [...]

No są jeszcze ćwiczenia na nogi wiem ale mało mam czasu bo szkoła i muszę pomagać rodzicom. jak będzie czas to oczywiście do nóg na pewno coś dołożę. A co do tego bicepsa to kiedyś ćwiczyłem go 1 raz w tygodniu i nie było efektów lub były znikome. A jak ćwiczę 2 razy to już są efekty i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy [...]

j/w jesli to nie stanowi problemu to prosiłbym B-50 o machniecie takiej rozpiski dla młodego wiura który chce się odwiurzyć cwicze juz nieco(z półtara roku) a efekty swoją drogą ehh taki plan na mase siłe na podstawach sprzętowych z góry dzieki

18.04.2013 Dieta 2084kcal, 170B, 78T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy, ser feta 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, majonez domowy, ser feta 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed [...]

ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat

Witam, pierwsze to lekarz, no i jak juz się zdecydujesz cwiczyć, to obserwuj siebie, ja mam retinopatię do tej pory, miałem leczone kiedyś siatkówki oczu choć w sumie profilaktycznie w Korvicie w Poznaniu rosyjscy lekarze przeprowadzili operacje laserową siatkówek, niejeden poza tym nazwałby mnie kamikadze (ot, taką mam siłę woli że mimo bardzo [...]

[...] lepiej funkcjonuje i jest bardziej zadowolony 2. Drzemki w ciagu dnia po wiekszym posilku, które jakby zmniejszaly glod i laknienie 3. Nie forsowanie sie na treningach, nie cwicze do zalalmania, raczej staram sie utrzymac sile, co narazie udaje sie perfekcyjne. 4. Powtarzanie sobie, ze przeciez jedzenie jest w lodówce i to nie koniec swiata i [...]

tearz ktore z tych wszystkich wybrac kret? Kre Alkalyn - 120 kaps Producent: FitMax Opatentowana kreatyna Kre-Alkalyn® Nie konwertuje do Kreatyniny! 10 x wieksza przyswajalność, brak problemów żołądkowych. Produkt zawiera Kre-Alkalyn® – buforowaną kreatynę, która nie konwertuje w organizmie do kreatyniny. Najnowsze [...]

no w takim razie poleciłbym ci na razie plan typowo na masę na okres około 8 tyg później ewentualnie skoncentrujesz sie na rzeźbie bądź sile moja propozycja dla ciebie jest taka abyś ćwiczył trzy razy w tygodniu najpopularnieksym tu systemem, a mianowicie PN - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PT [...]

ale ja ćwicze siłę pod kątem rzutu dyskiem i klate mam raz w tyg. ćwicze ok. roku więc już dawno jestem w treningu.(szczególnie robiłem siłę w zimę) ale mam pyt czy mam zwiększyć częstotliwość treningów na klate aby szybciej było widać postęp??

[...] na mase a nie na sraczke,wiec meta odpada? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) dobra dobra ktory to ? Jaruss (16-06-2008 0:53) to moze jakis deconat testosterona czy cos takiego?cwicze juz kilka miechow z przerwami PrzeGibon (16-06-2008 0:54) i masz na imie jarek Jaruss (16-06-2008 0:54) konto siostry stad takie imie PrzeGibon (16-06-2008 0:54) [...]