cwicze na sile

/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

no dobra cwaniaczku ale ja cwicze 4 lata a ty nie cale 2 wiec mi tu nie mow ze jestes tylko rok mlodszy i prawie taki silny jak ja. Zeby uniknąc zbednych klutni i nie porozumien to zapomnialem powiedziec ze nie widzialem jeszcze 19 sto latka co cwiczy 20 miesiecy i podnosi 130kg, a poza tym myslalem o 19-sto latku takim co sie nie kuje w dupe. I [...]

cwicze juz pol roku i jestem bardzo zadowolony z siebie. Od dzisiaj zaczalem brac kreatyne. Ostatnio co cwiczylem na tym planie zauwazylem ze sila nie idize w gore tylko w dol wiec postanowilem zrobic przerwe i zmienic plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej [...]

[...] sa jedyna alternatywa ... np dla mnie nie jest najwazniejszy ... dlatego ide na czysto aby osiagnac wyniki z ktorych bede zadowolony ...zalezy mi tylko na rzezbie wiec cwicze z malymi obciazeniami (wytrzymalosciowo) bo nie mam szans z kolesiami co biora po roku cwiczen 200 kg na klate a cwiczenia na mase + sile na supplach mija sie z celem [...]

[...] po szafce to nie da rady chyba bo to 3kg :p zrezygnowałem z białka wzamian za co mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy częściej niż kiedyś co do tego że cwicze 5-6 razy w tyg od 6 mies to chyba pokazuje se nie jestem sezonowcem a mam trochę przystoju w sile więc tym co mnie pouczaja że za szybko na krete (choć nie o. Tym jest [...]

Czy uważanie na skoliozę powinno polegać na unikaniu pewnych ćwiczeń, czy na wykonywaniu określonych, dodatkowych, ze specjalną dedykacją dla tego skrzywienia? Moim zdaniem można wykonywać wszelkie ćwiczenia, z zastrzeżeniem że należy stosować odpowiednią intensywność treningu. Ja jednak nie jestem profesjonalistą w zakresie rehabilitacji i wolę [...]

dlaczego myślisz że na końcu mam najefektywniejsze ćwiczenie ? Najbardziej zależy Ci na najszerszych grzbietu oraz na bocznych aktonach barków, mam rację? Więc ćwiczenie które prawdopodobnie najlepiej angażuje najszersze grzbietu wrzuciłeś na sam koniec treningu? Jak ja bym to rozpisał? Najpierw mi powiedz jaki to ma być typ treningu. Cały czas [...]

[...] * Wznosy hantli boczne siedzac w lekkim pochyleniu 4x12. Jak juz wczesniej pisalem, nie chce obciazac nog, gdyz to mogloby zahamowac rozwoj kosci. To by bylo na tyle. Aha, zeby nie bylo ze cwicze 3 dni pod rzad to Dzien = Trening. Prosze o ocene, i w razie problemow wyjasnienie, co jest zle i co nalezy poprawic. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] albo agresywna ogolnie chcialbym zdobyc mase i sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie wiem o co chodzi...;/ POPRZEDNIO ROBIŁEM : caly czas ciagne mase cwicze piramidkami albo po 10 powtorzen ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: mam problemy z kregoslupem w [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

Dobra postanowiłem ze jednak zrobie 5 dniowy trening tak jak miałem ostatnio, proszę ws tym razem o ocenę ewentualne uwagi i podpowiedzi na temat połączenia partii poniedziałek -- klatka wtorek -- plecy środa – barki czwartek --- piątek – triceps + biceps (superserie) sobota – nogi niedziela --- i jeszcze myśle [...]

[...] się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie rozpiętki 2 serie wyciskanie sztangi wąsko ( na triceps) 3 serie izolowane cwiczenie na tricpes ( ciężar za głowę i prostuję ręce) 3 serie biceps młotkowo 3 serie, bicpes z suplinacją 3 serie. Czwartek: odpoczywam/ interwał/ 30 minut orbi. Piątek: [...]

[...] uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie rozpiętki 2 serie wyciskanie sztangi wąsko ( na triceps) 3 serie izolowane cwiczenie na tricpes ( ciężar za głowę i prostuję ręce) 3 serie biceps młotkowo 3 serie, bicpes z suplinacją 3 serie. Czwartek: odpoczywam/ interwał/ 30 minut orbi. [...]

[...] 8 powtorzen, przerwa miedzy seriami od 2 do 3 minut - masa mięśniowa i tłuszczowa 3.najbardziej chodzi mi o siłe ale zarazem mozna by troche polepszyc rzezbe i wytrzymalosc.masy wogole juz nie chce nabierac 4.czasu wolnego mam pelno.cwicze w domu - laweczka ze sztangą i sztangielkami 5.nie mam zadnych przeciwskazan medycznych 6.nie stosowałem

[...] 2.(trening bez nog pozniewaz mam dobrze zbudowane i nie chce ich dodatkowa rozbudowywacm wzmacniaj je grajac w pile nozna 2x tyg prze ok 1,5h Plan ktorym obecnie cwicze jest nastepujacy: Poniedzialek (barki+triceps) BARKI 1.Wyciskanie sprzed glowu 4x 10,10,8,8 prog 2.Wyciskanie zza glowy -II- -II- 3.Wyciskanie sztangielek 2x stay [...]

Na razie ćwiczę kyok,i trochę(może nawet więcej)cienko. Chciałbym poprawić siłę uderzeń,a rozciąganie to inna bajka... A wracając do tematu : Czy są jakieś "za duże" obwody ,które mogą zmniejszyć szybkość,gibkość ? Prościej.Czy da się tak napakować by ograniczać swój ruch ? PS:To chyba dobry dział na te pytanie(choć mogłem dodać w Style [...]

[...] to zrobie ,bo puzniej chce mase robic i niechce zeby duzo tluszczu sie nazbierało,diety na mase niemam rozpisanej,a chce szybko sile i mase robic,mozze cos zmienic w suplach albo dozucic,i dawkowanie kreatyny Dt 2x po 4 capsy czyli 2x5g ,DNT 5g czyli 4capsy i niewiem czy dawkowanie jest dobre.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce w pon,wto,czw,piatek

[...] Imo, niektórzy już zapomnieli co to znaczy ciężko trenować, bo przecież 'badania mówią, że nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego' i inne duperele. Przestań sobie zawracać głowę wszystkimi tymi teoriami i po prostu weź się do roboty Pachol naprawde ciezko cwicze, nie robie zapasow w setach, nie opuscilem ani razu trenibgu nawet w czasie choroby

Jesli sie juz zdecydowales na ten trening to zapinaj pas, pilnuj techniki i wal na maxa Ja cwicze ciagi i siady, akurat teraz robie sile wiec ciezaru ponad 90% CM zakladam pas pilnuje techniki i daje na maxa. Pozdro