cwicze na sile

Ode mnie: "Gainer czekoladowy jest bardziej na masę a bananowy/waniliowy na siłę" "Ćwiczę na masę, a nogi na rzeźbę" "Martwy ciąg bez pasa? Chcesz być inwalidą?" "Im więcej ćwiczen tym więksyz urosniesz" "Piwo po treningu jest dobre na regeneracje" Jak sobie coś przypomne to napisze

Witam, to mój drugi post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na poniższy temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]

[...] 4s 8-4 - progresja -rozpietki 4s po 8x -pompki na poreczach na max opuszczaj do konca mozesz dac obciazenie,razem z pompkami na zmiane robie brzuch -przedramiona - robie 2 cwiczenia:uginanie i unoszenie... dzien 2 -nogi (uda) tu robie zaleznie od samopoczycia przysiady,prostowanie lub uninanie na maszynie 5s liczba powtorzen zalezy od [...]

Nie trenuje zadnych innych sportow oprocz siatkowki. Cwicze 5-7 x na tydzien poniewaz nieczuje zmeczenia po treningach - jesli czuje i widze/czuje ze wyraznie slabne - staram sie robic dalej normalny trening - tyle ze lekko lzejszy i bardziej na rozciaganie miesni niz na sile. Dodam ze nierobie treningow na sylwetke tylko na sile i wytrzymalosc. 3 [...]

Treningiem Szymkowiaka juz trenowałem był to moj pierwszy plan na siłe(nie dodało mi to wiele kg na patyku bo byłem w tym czasie 2 razy chory) i teraz cwicze siłowo z prio na klate pon-SQ wt-BP pt-BP s-DL. Za 2 tyg robie tydzien regeneracji i potem nie wiem co? Czy są jakies przeciwskazania żeby znowu poleciec planem z prio na BP? Podsunowywując [...]

Cwicze treningiem Szymkowiaka na sile, tym gdzie jest 2 x w tygodniu klatka i tricepsy, a raz barki, plecy i bicepsy. Rozpisac Ci go dokladniej?

A wiec teraz nie cwicze poniewaz nie mam kiedy sklonstruowac stojaka na sztange bo wiadomo ze 95kg nie zarzuce na plecy bo mi nogawka pocieknie:D:DA wiec faza jest taka ze jeszcze nie zaczolem:D Ale podczas treningu byly male bole poniewaz ograniczalem je lykajac tabletki Artrelux NS(polecam). Moja sila nog wzrosla o jakies +5kg poniewaz to byl [...]

ja nie ćwiczę mega dużo a jem 1700 Wiem co czujesz, bo miałam to samo na początku. . Po 3 dniach wchodziły mi te kalorie same. Nie skupiaj się na ograniczaniu, tylko na dodawaniu. Musisz sobie w głowie przestawić, że JESZ, a nie NIE JESZ. Wcinaj nawet na siłę, po to, żeby ruszyć metabolizm po prostu.

[...] powtorzen z krotkimi przerwami.Jesli myslicie,ze zalezy mi by biceps robil sie coraz wiekszy to sie mylicie,a sila po takim treningu rosnie,5 kg teraz to stanowczo za malo,dlatego zwiekszam liczbe powtorzen do czasu az zakupie wieksze hantle.Czy caly dzien na regeneracje to nie wystarczy?Cwicze tylko raz tak,nie robie innych cwiczen na bicepsy.

[...] b/w/t: podobne do diety w zalaczniku Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Poprawienie swojego wygladu, przybranie na sile Co do cwiczen. Napisalem ze kazde cwiczenie robie po 4 serie i 10-12 powt. Czytanie z uwaga :p Kolejnosc cwiczen zawsze mozna zmienic (dzieki za uwage) Mozesz mi podpowiedziec 4 [...]

gandi87 nie zrozumiałeś co napisałem??? pisze że cały czas ćwicze na mase (na sile mi narazie nie zależy bo i tak wiele jej nie mam z taką wagą)

Mam 6 miesięcy przez które ćwiczyłem bardzo regularnie,jednak od 8 miesięcy ćwiczę co drugi tydzień a także pompuję co 3 dni. Chodzi mi o to że za miesiąc chciał bym rozpocząć regularne treningi na siłę, wydaje mi się że odpowiednio było by ćwiczyć trzy dni w tygodniu(wtorek,piątek,niedziela) przy dużej liczbie serii i małej liczbie powtórzeń w [...]

Nóg nie ćwiczę bo nie mogę na siebie spodni kupić. Zaufajcie mi nie mam na nogach samego tłuszczu:) Cwicze dwa razy biceps+ triceps bo inaczej nie ma efektów w moim przypadku. Kiedys cwiczyłem triceps z klatka a biceps z plecami ale niestety nie było mocy a teraz troszke skoczyło. Moim celem głównym jest redukcja bo mam co redukowac. Założyłem [...]

[...] i stawowy i nie bd sie prostowal na sile bo wtedy trace na wyniku a wyczytalem gdzies ze w przysiadzie trojbojowym wstaje sie plecami... WL- ładnie jak by ktos stał za mna to poszlo by jeszcze 1-2p ale na tym etapie nie cwicze do zalamania, a co do asekuracji to ob mial od wrzesnia napewno. Wyciskanie Wąsko- no tu tak dobrze to mi dawno nie szlo

no właśnie też czuje że coś nie tak bo nie daje rady normalnie zjeść tego wszystkiego co mam w tej diecie muszę "wpychać" xd dodam że kiedyś jeszcze kilka lat temu jakoś w okolicach 3kl. podstawówki byłem taki "pulpecik" i mnie rodzice zabrali do dietetyka który dał mi dietę 1000kcal i sie męczyłem na niej ze 3 miesiące [...]

wiec tak wypełniłem ankietę ale wyskakiwał błąd i nie dało sie wczytac... mam 180cm ważę 89kg ćwiczę od 6lat tzn zaczynałem ćwiczyc 6lat temu 2 lata na sucho później przerwa kilka lat i teraz ćwiczę od 3 miesięcy zdążyłem już zjeść mass xxl nitrobolon enrgizer i bcaa po tym przyszło mi 5kg więcej nie potrzebuje chociaż nic śię nie stanie jeśli [...]

onlypure ja nie mam żadnych kompleksów i z tą miarą to wynik podałem w zaokrągleniu bo tam jest 40,7. A poza tym to te 15 cm zrobiłem bo na początku byłem wtedy głupim smarkaczem i ręce ćwiczyłem najwięcej i najdłużej. A z tymi wynikami to nie sądzę że jest słabo bo w domu mam mało obciążenia i na siłę nie ćwiczę.

Oczywiście że ćwiczę całe ciało :-) Teraz po prostu na dzisiejszy trening wrzuciłem klate i bica bo to są partie które najlepiej u mnie się pompują a chciałem zobaczyć jaki jest potencjał tych supli ;-) Już jestem w domu, trening minął bardzo szybko, bo nie mogłem usiedzieć w miejscu %-) Na dodatek siłownie mam własną w garażu 50 metrów od mojego [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

[...] i kaski to lejesz jak Ci pasuje mizong Wysłana - 16 kwiecień 2004 19:03 -------------------------------------------------------------------------------- ja tez cwicze shotokan z bardzo dobrym trenerem i uwazam ze jest to dobry styl.. faktycznie nasze kumite jest prawie bezkontaktowe ale to nie znaczy ze bezskuteczne.. zato cwiczymy [...]