cwicze na sile

ogolnie na silce cwicze ponad 1 rok ale nigdy nie cwiczylem na sile, waga to 78 - 80 kg wyniki mam tragiczne dlatego sie wzialem za trening za sile ,wl bedzie z 80, 85 kg na raz siady 120 kg na serie, mc nie wiem ile na raz osatatnio w dlugofalowym robilem 80 kg serie, dieta jest. to chyba tyle jak widzisz z wl jest tragicznie, chcialbym sie na [...]

Heh wcale nie jest napisane ze nie podchodze powaznie bo od ponad roku cwicze caly czas i pilem jakies 3 razy w tym roku...napoczatku szlo roznie ale nie bylo wiekszej przerwy niz 2-3 miechy.Pozatym dalej nikt nie odpowiedzial na pytanie tylko wnika w inne szczegoly - nie prosilem o rade na temat treningu czy dobrze wyciskam czy slabo - chodzi o [...]

[...] ... 7.to bedzie mój 2 cyk wczesniejszy miałem 10 tygodniowy cykl z Deki, bło dobrze po nim. 8.trening. nie jest intesy wny powoli sie bujam do przodku a to mi w tym pomoze. cwicze czesciowo na rzeżbe i na siłe ,na siłe odkładam wiekszy nacisk. masa przybedzie z czasem;P:P 9.cel cyklu: przyrost masy miesniowej dosyc suchej i dobrej jakosci no i [...]

zacznijmi od tego chodze na silke regularnie w poniedzialki i piatki robie w tych dniach cwiczenia na klatke , plecy, barki,nogi,biceps,triceps gdyz mam duzo czasu okolo 5 godzin ale nawet po akim czasie nie odczuwam zmeczenia wiec mysle jest dobrze do tego w tygodniu jeszcze cwicze w domu,jak narazie chce osiagnac sile i rzezbe coprawda diety nie [...]

Witam Na początek zacznę od tego, że jestem ektomorfikiem, i to hardcorowym przypadkiem ( 2 lata temu ważyłem 57kg). Mam 21 lat. 183cm wzrostu i obecnie 75kg wagi. Od pewnego czasu nie mogę przybrać na masie. Ćwiczę od około 2 lat ( z przerwami na sesje, wyjazdy itp). Moja dieta zawiera już ponad 4000kcal, a mimo to od 3 miesięcy nie mogę nic wbić [...]

[...] bralbym HST, jesli moim celem bylby wzrost ogolnej sprawności nastawiony glownie na sile brałbym HIT. Aktualnie biorac pod uwage ze czasem to za bardzo nie dysponuje nie cwicze typowym FBW, tylko czyms w rodzaju gora-dol-gora-dol. Aha no i jak cwicze to raczej jade tylko wielostawowymi:P treningi nie raz takie ze na belty mi sie zbiera, [...]

Aktualnie to cwicze bjj i judo. Twoja wiedza o mma jak i bjj to Twoja sprawa, nie bede tego weryfikowal. Chciales pokazac mentalnosc ludzi z Bjj. Pare linijek wczesniej sam stwierdziles iz wiesz malo o bjj. Wiec skad u Ciebie nagle takie wynaturzenia o psychice niektorych mlodych ludzi trenujacych bjj ? Dla mnie to zlosliwosc. Z mojej wypowiedzi [...]

heheh cwicze juz 3 lata do tej pory nie wciagalem zadnych odrzywek w tym roku tzn miesiac temu wciagnolem pierwszy raz jakis suplement kreatynke naturela nie wydalem w nia zbyt wiele kaski ale nie stwierdzam ze nie byla zla tylko ze nie mialem mozliwosci porownania jej z jakas inna :> a o koksach to nawet nie mysle po kreatynce nie podskoczylem [...]

janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]

Ciężko coś doradzić meta mocny steryd a żołądek już podrażniony piszesz. Na NPP za mało czasu bo 10 tygodni ci zostało a podbicie testa X2 też nie zrobi takiej roboty. Możesz zejść wcześniej jak nie chcesz na siłę pchać w siebie chemi i się zregenerować na następny cykl tylko to mi przychodzi do głowy może ktoś jeszcze ci dopisze inna strategię [...]

[...] pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Cwicze bardzo systematycznie 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm Klatka: ok.105cm Talia : 77-80 zalezy [...]

Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 6 4 4 Wyciskanie Hantli ze skrętem 10 10 10 10 (mógłbym dodać to ćwiczenie?? słyszałem ze jest za***iste) Ławka skośna 6 6 4 4 Rozpiętki 10 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8(tego ćwiczenia jeszcze nie robię..brak gryfu łamanego) Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

[...] sile, to ja osobiscie polecam HIT (poszukajcie w dziale Alternatywna Droga). Szczerze mowiac ciezko tu znalezc informacje o treningu na sile pod katem innych dyscyplin (ja cwicze pod katem Ssztuk walki). Mozna znalezc co nieco o 5x5, ewentulanie o typowym treningu trojboistow ale o treningu pelnym i kompletnym ( mam na mysli wszystkie partie) [...]

thx chłopaki za miłe słowa.. nie nie przesadziłem.. gdy tylko bede miał taka mozliwość zrobie filmik.. może za 2-3 tyg.. bo nie posiadam aparatu.. a w fonie nie mam jak zgrac na kompa.. co do tego czy coś brałem.. tak brałem.. przez całe wakacje kreatyne Universala.. Dieta... boshee dieta już mi sie zygać chce.. najgorzej w szkole bo na poczatku [...]

Nie wiem czy czytałeś redar-san wszystkie posty ale ogólnie wydaje mi się, że ludzie podchodzą do Uechi-ryu jak do jakiegoś kolejnego, cyrkowego stylu. Być może źle sformułowałem pytanie. Ja ćwiczę Uechi-ryu a ponieważ nie lubię narzucać innym czegoś na siłę dlatego zapytałem czy ktoś coś wie na ten temat. Jeśli będą zainteresowani to chętnie [...]

[...] obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze po dwie partie miesni na jeden trening(np. triceps i biodra), z srednim raczej obciazeniem, ale z 4 seriami (4*10). A na [...]

Czesc zapoznałem sie z postami ktore ludzie tu wypisali i muszę napisac cos od sibie ,ponieważ informacje ktore zostały tu umieszczone nie odpowiedzialy mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie. A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu [...]

ja sie cieszylem z kazdych dodatkowych kilogramow na sztandze dopuki nie laozyle 4x20 kg na strone sztangi 160 +20 sztanga potem mi przeszlo z cwiczeniem na sile 200 kg podnioslem jakis rok pozniej do 180 szlo szybko, teraz podnosze 180 4x i jakos mnie nie smuci to ze podnosilem to w szczytowj formie 8x. teraz cwicze na mase,najgorsze ze gainerek [...]

moj trening to . poniedziałek , klata, wtorek,biceps,sroda,triceps.czwartek,wolne.piatek.plecy.sobota.barki,niedziela,kaptury, nóg nie ćwicze bo potem ciezko mi ze schodów schodzic.ale musiał by zaczać, tyko nie wiem gdzie miał bym je wstawic. cwicze ogulnie na siłe cały czas, i mase, .