cwicze na sile

Wiesz co, dolny odcinek pleców boli krótko po martwym ciągu, potem odczuwam tam jakby zakwasy... Mieśnie brzucha nie są luźne raczej.. Ja ćwiczę około 2 miesięcy , z 72kg dość szybko wbiłem 79/80kg zdecydowanie kosztem zalania się, wcześniej jadłem śladowe ilości jedzenia i prowadziłem dość niszczący tryb życia, więc być może dla mojego żołądka [...]

Ze mną jest podobnie. Na pierwszy cykl w życiu, po jakichś 5 latach treningu, wziałem metan, ok. 100 tabletek. Efekt był bardzo mizerny, jakiś kilogram więcej na masie i niewiele więcej siły. Później brałem retabolin z metanem i na masie skoczyłem też ok. 1 kg z niewielkim wzrostem siły. Na wiosnę tego roku zapodałem sobie cykl z dekanianu [...]

tak myslałem że zostanę pociśnięty bo na układaniu diety to się kompletnie nie znam tylko jeszcze pytanko, skoro robię aeroby na nogi pośladki i brzuch, a resztę ciała ćwiczę na siłowni, same tzw ćwiczenia na siłę, to chyba dojdę takim sposobem do takiej sylwetki o jakiej mówiłem? czy dalej się mylę?

przysiadu nie robie mialem rozwalone kolano dlatego Prosta sprawa Prosze o trening na sile co mozna zmienić w tym ktorym cwicze

Powiem jak to u mnie było.. biceps ładnie rósł.. optymalnie i non stop.. ale nagle przestał. Zauważyłem, że stało się to przez przeforsowanie mieśnia, ktory w efekcie przetrenowania zamiast rosnąć to wręcz tracił na sile lub stał w miejscu. Polecam tak jak mówię 3 różne ćwiczenia ( zawsze 1 chwytem młotka ) i każde ćwiczenie po 3 serie systemem [...]

Może przesadzam ale mam wrażenie, że niektórzy za bardzo kombinują i komplikują pewne sprawy, które dla zwykłego kowalskiego, który trenuję nie mają aż takiego znaczenia. Po co sobie tak utrudniać? i wyszukiwać na siłę jeżeli nie trenujemy zawodowo tylko reakreacyjnie. Zmieniony przez - Ray9191 w dniu 2022-11-20 19:54:55 Po to się komplikuje żeby [...]

Cwicze juz chyba z 4 lata (z przerwa polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty [...]

[...] nawet bardziej jak widac z planu mam zastoj i tyle moze mi sie troszke wyzerzbila reka ale problem w tym ze nic nie idzie w obwodzie klata jest ok 108 i 100kg wyciskam nie cwicze jak napaleniec tylko na sile zalezy mi na proporcjach to moje hobby wiec pytam o rade moze ktos mial podobnie do mnie chce zmienic plan ale teraz niewiem za bardzo na [...]

dokładne to sie staram ale mi chodzi że na siłe biorę i np na klate skośna to biore po płasken i na skośną biorę mniej io nie wiem czy to dobrze na po większym obciążeniu mniejszy . pod rząd wiem ćwiczyłem z nogami 2 dni ćwiczeń przerw 2 dni ćwiczeń 2 dni przerwy i wtedy tydzień zapełniony . Ale plecy to nie męczące dla mnie wieć przedzielaja 1 z [...]

[...] jestem, a na tym forum jest wiele ludzie ktorzy wiedza kilkanascie razy tyle co ja, np. puma, apokalipsa, wodyn, f***master, rion i in. ja sie caly czas ucze. zasadniczo nie cwicze na mase bo mnie to prawie nigdy nie krecilo, a jedynie interesuje mnie sile glownie dynamiczna, wytrzymalosc i kondycja. ogolnie jezeli zalezy ci na szybkim [...]

żeby mieć pompę wystarczy kilka serii na ciężarze pozwalającym na 15 powtórzeń i 30sek przerw pomiędzy seriami jak ćwiczylem splitem to wychodzilo 1,5h, teraz ćwiczę fbw i 50-60min najgorzej jak ćwiczyłem latem na siłę, robiłem przerwy 3-4 minuty to z 2,5h

Ja też mam wieksza Lewa strone lekko Cwicze powoli sie zmniejsza mam taka nadzieje tak: sztanga na plaskiej- tu cwicz na duzych ciezarach bo zalezy ci na sile hankle na skosie wtych dwoch idz na technike i poprawosc wykonywania hankle na plaskiej rozpietki albo na skosie albo na plaskiej i tyle a jak bedziesz czul wieksza pompe na lewej to dobij [...]

tu mam nogi ale slabo naprezone. No w sumie nie ma co ukrywac ze nogi cwicze dopiero od ok roku i to bardziej na sile.

to prosze o pomoc właśnie. Nóg nie ćwicze bo mam wystarczajco umięśnione. Chce iśc do wojska, i zależy mi na sile

Są prawdziwe, na klatke na początku podnosiłem 70 kg, teraz 125kg u siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko [...]

Są prawdziwe, na klatke na początku podnosiłem 70 kg, teraz 125kg u siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko [...]

Cwicze jakies pol roku, warze 55 - 57kg. Zalerzy mi na sile a glownie na klacie powniewaz chcialbym za jakies 2 - 3 lata jezdzic na zawody w wyciskaniu. Mozecie mi doradzic jak robic wszystkie cwiczenia oprucz klaty i brzuchow? Z gory dzieki. Jezeli pomylilem dzial to sorry.

Cwiczę tym treningiem 3 tydzień i zastanawiam się czy cwiczyc tym planem 6,7 czy 8 tyg, ponieważ przed wakacjami chcę jeszcze zrobic plan na siłę, a w wakacje zacząc redukcję.

A więc trenuje około 20 miechów, robie "to" systematycznie. Ostatni moj trening polegal na ćwiczeniach kulturytycznych , a dokładnie mial on na celu poprawe (wizualna) klatki: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramie-zginacz Wtorek - Nogi Czwartek - Plecy, biceps, przedramie-prostownik Piatek - Barki, kaptury Efektów to on zabardzo nie [...]

[...] granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły dokładniej mięśnie. >>><<< po miesiacu cwiczen na silowni obawiam sie, ze nie masz za bardzo jeszcze co "rzezbic" wiec przydaloby sie troche diety odpowiedniej, osobiscie nie wyobrazam sobie zbudowania [...]