cwicze na sile

Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 6 miesięcy i tyle też ćwicze metodą piramidalną progrsywną tylko na klate, pozostałe partie miesni stałym ciężarem i powtórzeniami. Z 50kg na wycisk przy wadze 63kg wzrosło do 80kg przy wadze 65kg i tu moje pytanie, czy zmiana na regresje da mi wiekszego kopa? Czy narazie pozostac przy progresjii? Dodam ze [...]

[...] "DLUGOFALOWKE OBCIETA" ALE CWICZE TYLKO 2 RAZY NA TYDZ, MALOCZASU MAM ALE DOBRZE NA TYM WYCHODZE np z trawjaca do 24tyg progresja nie robisz przerw od cwiczen zadnych w sensie np tydzien regeneracji po 2miesiacach nieprzerwancyh treningow? OGOLNIE TRZYMAM SIE ZASADY ZE PRZERWE SIE ROBI KIEDY NASTAPI WYCZERANIE POSTEPOW, [...]

Witam, postanowiłem wrócic do źródeł tego tematu i przedstawic swoja przygodę z SW i samą KM. Zauważyłem, że temat jest dosyć popularny i jest jednym z wiarygodniejszych źródeł informacji o systemie KM, z resztą czytając wypowiedzi części uzytkowników doszedłem do wniosku, że warto się do Was przyłączyć. Cóż, zacznijmy od początku. Banalna [...]

ale mi nie zalezy na sile nie trenuje pod kontem sily tylko by popraweic swoja sylwetke. A moje max wyniki masz w profilu. Wymiary jak na moj wzrost mi odpowiadaja. nie chce z siebie zrobic kaleki a cwicze zeby sie podobac dziewczynom

Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]

[...] metabolizmu,ale czułam sie pełna,codzinnie jadałam loda w czekoladzie raz zjadłam deser lodowy.Rezulatat taki wyjezdzając ważyłam62,7 dzis waze 60.9 obligues cały czas cwicze ten trening z 81 strony dzis po tygodniowej przerwie go wznowiłam.Oczywiescie zdaje sie na Ciebie i moge ruszac z masa jestem psychicznie i fizycznie na to gotowa [...]

vajolet, ale ja ciągle na redukcji i normalnie ćwiczę, dzisiaj byłam na siłowni, bardzo się wymęczyłam a jedzenie coś nie chce wchodzić a nawet dzisiaj mam dzień na 1800 kcal ale chyba go zostanę na 1600, bo przecież nie będę sie na siłe opychać na noc

Witajcie Od ostatniego czasu dawno nie pisałam ,ale naprawdę nie miałam sił .wtedy do szpitala mnie nie przyjęli napisali odamowe przyjęcia .Natomiast po miesiącu z ostrym bólem brzuchem jak w 9 miesiącu ciąży prawie wycieńczona ,bo jadłam już tylko 400kcl i to naprawdę z trudem na siłe w siebie wpychaam na dobę ,zostałam przyjęta na oddział [...]

[...] razie jest cos nie tak. w rok mozna zrobic sporo. moze zabrales sie za wszystko od zlej strony? ale przeciez nie jest za pozno zeby to poprawic, nie? 4. Co z moja sila?Nie cwicze duzymi ciezarami bo nie daje rady;-( np unoszenie gryfu to 14 kg - wstyd chyba po roku. A na klate biore 20 kg;-( robisz wyciskanie z 20kg sztangą??? czy chodzi o [...]

[...] niedobrze mi bylo pozniej. No i tak wyglada moja dieta, wiem ze lipa, ale... Teraz chce ja zmienic... waleczki tluszczu w duzej mieze zniknely, przybylo mi sporo miesni, cwicze bardzo intensywnie, przykladam sie, ale ostatnio to wiecej walcze z tymi maszynami i ciezarami niz trenuje... sily juz nie mam... Znalazlam ta diete na podstawie 10 [...]

Mały update. Ćwiczę w trybie ciągłym, robię jeszcze treningi A/B (te, co dostałam na początku), w tej chwili w martwym ciągu mam 32 kg, z którymi zrobię 8-10 powtórzeń (2 serie), staram się na każdym treningu dodawać. Miałam mały regres z przysiadem, bo bardzo mi zależy na sile z tyłka, a jakoś tak mi wychodziło, że miałam wrażenie ruchu plecami [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

Kajok i słusznie po części Widze że dużo osób jednak śledziło i wypadało by jednak coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś baciej(przepraszam, ale nie pamiętam dalej nicku) [...]

[...] ale juz na krecie, pewnie przyrost sily bedzie jeszcze wiekszy. Jeszcze do tego wspanialego przyrostu sily do chodzi to ze na tym planie zrobilem 2 cm w klacie w ciagu tych nie pelnych 6 tygodni. Jeszze raz wielke dzieki Metalix. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Kołka super sprawa , ogólnie to ćwiczę na nich od jakichś 2 miesięcy. Głównie skupiam się na sile i robię różne pompki , muscle up, moim celem jest między innymi muscle up z nogami jak do L-sit- masakra ćwiczenie ;p , do tego dymam przewrót w przód na kółkach , front lever, back lever ,Back Lever Pull to Inverted Hang, 360 pull itp. Tak jak mówie [...]

Trzeba od początku szukać tych z których przychodziły Tobie powiadomienia i włączać je na dole strony po lewej ( pod szybką wypowiedzią). Zmienili na SFD na nowsza wersje coś tam i niestety tego nie dało się razem z tym przywrócić. Forma - hmm no cały czas 101-102 kg z rana na czczo. Siła tak samo - chociaż nie ćwiczę siłowo, Utwardzam i dokładam [...]

Wiesz co do ogólnie, diety itd. To pojecie mam małe. Na siłowni ćwiczę dla siebie jako uzupełnienie. Na co dzień jak śmigam na mate to nie musze liczyć kcal itd. Bo dużo cardio w postaci sparingów itd robi robotę i bf stoi na dobrym poziomie. Na siłę też nie narzekam. Po prostu chcę znać zdanie Jabiego jak to jest z tymi tłuszczami/węglami. Że [...]

[...] jaka by byla rozbieznosc jakby ludzie strzelali i czy ktos by w ogole trafil. moze to durne, ale jak ktos chec to mozna strzelac, ciekawe jak to bedzie moral z tego taki, ze cwicze tym zestawem powolutku i czekam na poprawe wynikow. nie ma sie co spieszyc w koncu to redukcja, a nie cykl na sile. jak zaczne robic kiedys moze mase(za 2 lata) to [...]

Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

[...] fajne jest.A fotki chyba pstrykne w sobotę to może w niedzile wstawie ,ale nie ma zbytnio co oglądac. Zyrafka198 bardzo dziekuje za miłe słowa.Wiesz ja ciągle mysle ,ze może cwicze za mało i dlatego nie chudne ,a trening bardzo mi sie podoba ,natomiast areoby robie na siłe nie lubie ich zbytnio .zmienia sie kształt góry sama zauważyłam ,ze ręce [...]