cwicze na sile

hej, duzo czytalem na temat suplementow na sile, jednak z tego co wiem to nie zawsze jest tak kolorowo jak opisuja producenci. cwicze na silowni juz 2 lata, ostatnio jednak postawilem na utrate wagi (wraz z innymi suplami) i sila mi drastycznie spadla [wiem, wiem... srednio profesjonalne podejscie :( ). Teraz dopiero zdalem sobie z tego sprawe. [...]

Cześć, mam małe pytanie. Na siłowni ćwiczę od roku. Najpierw fbw, potem dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała [...]

witam cwicze na silowni razem z kumplem - wazymy praktycznie tyle samo 100 i 102 kg on jest ogolnie ode mnie silniejszy( np wyciskanie 120kg w seri) ale jak robimy plecy na drazku to on nie potrafi sie wogole podciagnac dlaczego? od czego to zalezy ? co odpowiada za sile w podciaganiu? jak cwiczyc aby drazek nie byl problemem

witam. jestem nowy na forum i chciał bym, was bardziej doświadczonych poprosić o pomoc. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i przyrostu mięśni. mam 17 lat, 90 kg wagi, ok 180 wzrostu, ćwiczę ok 2,5 miesiąca narzazie za sucho. i chciał bym was poprosić abyście mi doradzili co mógł bym kupić na spalenie tłuszczu(jakiś spalacz) i coś na [...]

Witam, mam do Was pytanie a mianowicie mam problem z rozplanowaniem dni w które zamierzam biegać. Robię nogi raz w tygodniu w czwartek. Gdzieś kiedyś czytałem że dobrze jest zrobić sobie dzień wolny od siłowni po nogach więc chodzę na basen w piątki. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu. Czy nie straciłbym na sile w nogach jakbym biegał dzień [...]

Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]

Witam. Potrzebuje ułożyć sobie trening na siłe, tylko mam problem, bo nie wiem. Cwiczyłem 7 tyg. na mase, ale już nie chce ćwiczyć na mase, wystarczy mi jak jest.Dodam ,że cwiczyłem juz wcześniej i znam sie troche na ćwiczeniach, ale potrzebuje fachowej pomocy.Ćwicze na siłowni w piwnicy. Tj mam sztange z ławką, i sztangielki, i krótką [...]

Witam. Mam taki problem, a więc ćwiczyłem przez 8 tygodni trening na siłe w powtórzeniach od 6 do 1.(procentowe) I chyba troche przesadziłem bo, na początku mi przybyło 9 kg siłu, a teraz siły mi troche spadło, nie wiem chyba zamiast 8 bo taki jest cykl ćwiczyłem 9 tygodni, i nie ćwiczyłem na podtrzymanie. Siły mi troche spadło, i jak ćwicze [...]

[...] na brzuch skos 2s B Wypychanie ciezaru 3s uginanie nog 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s rdl 3s wycisk skos 3s wycisk hantli barki 2s unoszenie hantli w opadzie 1s pompki porecze na tric 3s uginanie sztangi 3s na łydki i brzuch to samo Tyle cwiczen i seri bo juz cwicze 1,5 roku i czasem za malo seri jest by ruszyc cos prosze o ocene

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}

Czesc, mam 16 lat cwicze od stycznia, ale ostatnie 5 miesiecy to byly treningi na sile, wiec masy malo co poszlo. Teraz jestem na regenerecji 10 dniowej i od 3 stycznia ruszam. Bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo [...]

Potrzebuje plan na sile. Ćwiczę boks 5 razy w tyg, nie chce stracić dynamiki. Na początek treningu robię 15 minut na bieżni lub ergometrze oraz rozciąganie i rozgrzewanie stawów. Nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy da mi to efekt muskulatury z silą dynamiczna. Czy szybkie ruchy (tzw. rwanie i dynamiczne spuszczanie) dadzą rozwój muskulatury, dodam [...]

Witam chciałbym zacząć sobie teraz pożądny cykl na mase i na siłe .Jak myślicie gdy połącze hp z stormem będom dobre efekty czy może hp połączyć z czymś innym .Jeśli hp ze stormem pasuje to jak mam to brać ćwicze 3 razy w tygodniu co mam brać przed treningiem a co po? Z góry dzięki

[...] 4x6 podciaganie 3x10 sciaganie drazka do klatki 2x12-15 Biceps uginanie sztangi stojac 3x8 mlotki 3x8-10 plan B Nogi siady 4x6 MC na prostych 3x10 dwojki i 4 na maszynie 2x10 Bary ohp 4x6-4 wznosy bok 3x10 facepull 3x15 Tric porecze 3x8 sciaganie drazka 3x10-15 cwicze 3 razy w tyg i 3 dni to moj max ktory moge poswiecic na trening. Pozdrawiam :)

Witam robię od jakichś 3 miesięcy taki trening staram się zmieniać ćwiczenia maszyny itd ale ogólnie to jest tak że na początku robiłem trening na siłę i w miarę dobrze weszła teraz ćwiczę po 4 ćwiczenia na każdą partie i po 3 serie w każdej po 12 powtórzeń i prawdę mówiąc efekty są znikome ktoś coś może poradzić ? poniedzialek - klata , biceps , [...]

Mam pytanie-trenuje muay thai, 2-3 razy w tygodniu, oprócz tego wpadam na siłke, ale czas pozwala mi tylko na 2 razy w tygodniu..nie oczekuje rewelacji, chce troche poprawić sylwetke i siłe-traktuje to amatorsko, dla siebie. Mój "plan" wygląda tak,że robie 2 razy w tygodniu wsztstkie partie na 1 treningu, poza nogami, brzuchem ,które ćwicze na [...]

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}

mam po 10 strzałów enana pmp, Testosterone Enathate , decki pmp i wina pmp, doradzi ktoś jak brać żeby było dobrze. Mam 26 lat, trochę tłuszczyku , ćwiczę na sucho 3 miesiące. doradźcie jak to brać i jak często ćwiczyć 3 razy w tyg będzie ok?? Zależy mi na rzeźbie i sile.

Prosze nie piszcie że wszystko jest w treningu cyklicznym. Potrzebuje plan treningowy na siłe w rozkładzie 2dni treningu-wolne-2 dni treningu-2 dni wolne. Mam 18 lat 106 kg 187 wzrostu, jestem 2 tydzien na diecie tłuszczowej. Wiem że w trningu siłowym ćwicze max ciezarami powtórzenia 0d 1 do 8 długie przerwy. Podajcie mi tylko co z czym trenoeać [...]

Witam, mam 18 lat, cwicze rok i 4 miesiące chciałbym wziąć jakąś odżywkę, prawdopodobnie jedną z tych w temacie i mam pytanie którą wybrać, zalezy mi na lepszej rzeźbie, trochę mniej na sile waze 64kg, 170cm możecie mi coś doradzić ? o czymś zapomnialem to piszcie ;]