cwicze na sile

Witam!!! Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata efekty do tej pory są nie najgorsze, ale oczywiście nie takie jak bym chciał (chyba każdy to rozumie) chce coś sobie wziąć bo cieniutko mi idzie. Oczywiście jeszcze nigdy koksu nie brałem tylko odżywki, trenuję kulturystyke i bjj zależy mi głównie na masie i sile. Doradźcie mi jaki środek jest [...]

[...] treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - dniowy na sile ( cwicze juz 2,5 roku wiec mysle ze juz moge przejsc na 4 dniowy plan) Z gory dziekuje za pomoc, konkretne odopwiedzi nagrodze.

Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]

Witam wszystkich...mam pytanie co do tej odżywki Trec L-Carnitine SoftGel 60 kaps. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu obecnie ćwiczę na masę mięśni i siłę czy z pomocą tego suplementu udało by mi się zgubić brzuch i spalić trochę tłuszczu nie jestem osobą bardzo otyłą ale troszkę by mi się przydało zgubić, obecnie z odżywek używam białka i bcaa [...]

[...] organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od poniedziałku do piątku ciężko fizycznie pracuje :) PŁEĆ:MĘŻCZYZNA WIEK:19 LAT WAGA: 94KG WZROST: 186 CM Cel treningowy: RZEŹBA I SIŁA [...]

Witam, zaczynam ćwiczyć trening na siłe wg. książki Oliviera Lafaya, oprócz tego, no lubie sobie powalić w worek bokserski jednak nie wiem kiedy i ile walic aby nie zaszkodzić regeneracjii? Ćwicze w Poniedziałek, Środę, Piątek

Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd) wiek - 16 lat waga/wzrost - 74kg/180cm staż treningowy - 1,5 [...]

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje

Witam tak jak w temacie potrzebuje jakiegos cyklu na sile poniewaz cwicze juz rok i wogule sila mi nie chce isc w gore zmienialem diety i plany treningowe i nic zastanawialem sie nad omka z Equipoise byla by wtedy sila z niezlym wygloadem czyli 2 rzeczy jakie mnie interesuja ;D

Witam mam pytanie zacząłem treningi czysto siłowe (już drugi tydzień wcześniej robiłem rzeźbe po niej mase a teraz siła) stosuje dietę masową z bilansem dodatnim +500kcl, czy to dobrzez bo widziałaem w niektórych postach żeby przy treningu na siłę dodawać +200kcl dodam że naczczo ćwicze aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale [...]

hej zastanawiam sie nad taka jedna rzeczą cwicze juz na mase 3 miesiące no i dietke mam wymarzoną poprostu zamieniłem sie w maszyne do jedzenia.Oczywiscie byle czego nie jem biore tez gainerka.Problem w tym ze zaczynają mi sie zwiększac obwody we wszystkich cwiczonych partiach i miesnie robią sie miekkie tak jakby pokrywała je warstwa tłuszczu nie [...]

Witam, męczę Was strasznie, ale nie tylko ja korzystam z tego konta :) Ćwiczę na siłowni 3 lata, moim celem jest podbicie wagi a przy tym masy mięsniowej. Interesuje mnie suplement, który da mi siłę na trening, oraz lepszą pompe :) Coś w typie nitrobolona, albo może Green Magnitude. Możecie mi coś polecić? (Zapomniałem dodać, w suplementach jestem [...]

Witam, Mam pytanie do was a mienowicie cwicze juz od 9 miesiecy i chcialbym uzyc jakis odzywki, typy NO-Xplode i Nitro Tech (Hardcore) myslicie ze one splenia moje oczekiwania ? A moze wybrac Cell Tech (hardcore) w zasadze to zalezy mi na sile i jak rowniez na masie. Pozdrawiam. Zapomnialem zapytac czy moge polonczyc No-Xplode + Nitro Tech [...]

W wyszukiwarce nie znalazłem żadnego tematu podobnego więc zamieszczam. Mam 17.5 lat,wzrostu 182cm,waga 78kgMam taką sprawę.Ćwiczę już pół roku i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ,dodając że zależy mi na sile ponieważ nie widzę już efektów pod tym względem.Jaka odżywka była by najlepsza na początek.

Witam chcialbym was zapytac o Trening jaki ulozyc do odzywki NITROBOLO 2 (500g,proszek) + Cell pump (650g tez proszek) Teraz cwicze na zmienionym treningu (od poniedzialku) z 4x7 na 3x7 :) Czyli: Poniedzialek Klatka+Biceps+brzuch Sroda Plecy+Triceps+przedramie+brzuch Piatek Barki+Nogi+brzuch I taki trening cche stosowac przy Nitrobolom ! CO WY [...]

Jak wiadomo są teraz prawie wakację, więc jest sporo czasu na trenowanie i chciałem się za to porządnie wziąć, tylko ostatnio dość często mam tak że mi się nie chcę. Ćwiczę ale na siłę. Ostatnio gratis do zamówienia dostałem Dominatora, ogólnie to ja nie piję takich rzeczy bo zawsze było to dla mnie syf no ale wypiłem i po tym mi się naprawdę [...]

Witam wszystkich Ćwiczę 4 miechy i chciał bym się dowiedzieć jaki jest dobry trening na siłę.Mój rekord na klatę to 70kg i od Miesiąca siła stoi a nawet spada co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam mam 17 lat ,168 wzrostu i 58kg .Nieregularnie ćwicze na siłowni,teraz chce zacząc ćwiczyć tak aby było po mnie widać chce mieć siłe i bardzo szybko przybrać masy mięsniowej .Co robic prosze o pomoc jeśli potrzeba to diete i plan ćwiczyć oraz czy kupić gainera

Elo Mam 18 lat i ćwiczę 2 lata z czego 1 rok to było chudnięcie mniej ćwiczenie schudłem 34 kg teraz utrzymuje swoja wagę szukam jakiejś diety na bardziej na sile 0 odżywek. Na co dzień jem Śniadanie: 2 kanapki z 1 bułki(grehamka) wędlina plasterek sera pomidora ogórka i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale [...]

Siemanko :) Mam pewien problem i chciałbym żeby poradzili mi kumaci ludzie a takich tylko tu spotkałem :D. Otóż ćwiczę sobie Boks 2 razy w tyg być może niedługo bedzie i 3 trening. Moja waga wynosi 72-73kg i bardzo dobrze sie w niej czuje a chciałbym jeszcze poćwiczyć na siłowni więc trening na mase odpada. Czyli jedyną opcja zostanie zrobienie sb [...]