co ma dużo białka

albo nic koorwa parodia w chooj zeby za saa sie lapac majac diete jak moja zona ktora wazy 53kg, a doradzanie ze 70g bialka na porcje to za duzo to juz w ogole ja p******e ps i srodki wyj**iste w chooj, zawodnicy pierwsza liga na pewno, sam znam kilku - mowia ze nie biora blue dragon ani bp pharma bo to dla nich za mocny towar, stezenie zawyzone [...]

[...] to jedz to co lubisz, tak żebyś nie chodził głodny ... pamiętaj o minerałach i witaminach w owocach i warzywach i tyle Aha, 3 razy siłownia to nie jest aktywny tryb życia chyba że do tego dołączasz jakiś rower, dużo spacerów czy inną aktywność

Witam proponuje Ci kupic sobie CLA najlepiej z OLIMPA i lykac poltorej godz przed bieganiem w dawce 2-3 gramy rewelacyjnie spala tluszcz i poprawia wytrzymalosc podczas biegania do tego karnityna ale w wysokiej dawce ok 3 gramy przed bieganiem powinno dac Ci kopa,co do regeneracji polecam bcaa z activlab 500gram na alegro mozna czasem znalesc za [...]

Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami [...]

Czesc dziewczyny, bardzo prosze o porade odnosnie diety, Obli od ostatniego razu staralam sie trzymac proporcji ktore mi zalecilas czyli 135B/80T/135W ale nic mi z tego nie wychodzilo, 2 lub 3 dni ok ale potem znowu nie moglam sie opanowac od zjedzenia bulek lub slodyczy, i tak w kolko, moj ginekolog mowi ze mam niski poziom estradiolu i [...]

[...] go termicznie to czy część tego białka gdzieś tam nie ucieka Wstyd się przyznać no ale kilka lat temu też miałem właśnie takie rozkminy i nawet powiem więcej że szukałem dużo informacji na ten temat ale co się okazało nie ma to większego znaczenia tak więc nie ma co sobie głowy zawracać. ale w sumie wg mnie dla walorów smakowych jednak tego [...]

Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]

Tu nie ma zadnej filozofii, srodki to dodatki, dieta ma robic robote Jezeli chcesz wejsc na inny poziom to mozesz zrobic cykl na test + tren, ulatwi to troche trzymanie fatu pod kontrola Za duzo fatu mam brzuchu chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do [...]

[...] ? tylko dwa ranne posiłki zostały.... tak więc w pocie czoła wyszedł mi oto taki ...babol śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww) jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego 40 gram makreli/ lub innej ryby garść orzechów warzywo- [...]

wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]

Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram za duzo platkow, max. 100g, nie ma bialka a z zreszta, zjedz jajecznice z warzywami i po problemie 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser dodaj pare orzechow/slonecznik, 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z [...]

Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

dieta: 2g bialka na kg masy ciala... a wegle? tluszcze? jakie zapotrzebowanie/jaki bilans? jesli chcesz wydawac siano jedynie na to co jest Ci niezbedne, to ograniczasz sie do sposobu myslenia: brakuje bialka- kupuje bialko, brakuje wegli - kupuje wegle, brakuje tluszczy - kupuje tluszczy. Kupowanie i dodatkowe zazywanie bialka - jak jesz 2g na kg [...]

[...] jakości sosach sojowych oraz w nieomal każdym innym przetworzonym produkcie spożywczym. Metabolizm węglowodanów reguluje metabolizm białek i odwrotnie. Jeśli spożywamy za dużo słodkich produktów szczególnie pod postacią rafinowanych cukrów to zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Im większe więc spożycie skoncentrowanych, rafinowanych [...]

[...] lustro i obwody . Fitatu czesto zakłamauje i nie jest to najlepszy proram do wyliczeń , jak chodiz o makro to białka daj 2g/kg tłuszczy 1-1.2g i reszta wegli . Zaczynaj od tych kalorii co proponujesz ( 3300) i stopniowo dodawaj w zalezności co się dzieje po obserwacjach , 3700 to dużo i nie dużo więc wszystko trzeba dostoswać pod siebie

[...] ośmiele się nie zgodzić z ekspertem . generalnie znaczy ogólnie, a ogólnie to BV ma znaczenie. Jeżeli soja ma BV 75 to świadczy to o wartości tego białka bardzo dużo. Nie mówie akurat o temacie "co na noc", tylko tak generalnie BV ma istotne znaczenie. Ogólnie kiedy mam do wyboru białko drobiowe o BV 79 i albumine jaja [...]

[...] wchodzi od czasu do czasu jako "przekąska". Dobra rada: Na początek zagryzaj czymś co lubisz. Ja zagryzałem warzywa ryżem, albo kurczakiem czyli małe warzywko do buzi i dużo ryżu albo kurczaka. Nie ma innej rady :-) Bez warzyw można się obejść, 90% populacji nie jada warzyw i jakoś żyją, ale korzyści jakie można na nich uzyskać, a jakie [...]

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

Za dużo tłuszczy w posiłku 3 i 5 (przed snem nie ma co spożywać za dużo tłuszczy bo spowalnia to proces trawienia i zamiast organizm odpoczywać to zajmuję się rozkładaniem pożywienia. W pierwszym posiłku dodał bym więcej białka żeby dostać od razu kopa do regeneracji mięśni. I przy redukcji nie spożywał bym śmietany i serka wiejskiego ! :) A [...]