co ma dużo białka

[...] będziesz się tym truł w dłużyszm czasie, kilka lat (tak jak ja trułem się konserwami, niezdrowym żarciem itp), choć podejrzewam, że szybciej bo w tych suplach jest tego dużo. To ten system obronny w muzgu może ci się uszkodzić, mocno nadwyręzyć i twoje komórki w mózgu mogą zostać natto pobudzone - na śmieć, gdy ta bariera zacznie szwankować [...]

[...] czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. nie liczę białka (ale staram się go dość dużo zjadać), nie liczę tłuszczu (ale staram się nie przesadzać) + warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku i z tabelki wyszło mi, że dla aktywności lekkiej (będę się w [...]

[...] jak napisałem około treningowo, w dni nie treningowe nic, chociaż waham się czy białka nie zwiększyć (pomijając to że w diecie mi go nie brakuje to jednak chyba białka nigdy dużo ?). PS: co do diety to staram się jak mogę, nic więcej nie da się zrobić wiec jednak chciałbym skorzystać z supli. Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-17 19:50:07

[...] w jeden dzień mam tak: 1605kcal, 111g (28%) białko, 60g (34%) tłuszcze, 151g (38%) węglowodany (idealna miska zgodnie z zaleceniami) a np. dzisiaj, jak mi wychodzi za dużo tłuszczu : 1601kcal, 111g (28%) białko, 68g (38%) tłuszcze, 172g (43%) węglowodany i się zastanawiam, jakim cudem skoro mam więcej tłuszczu = więcej kcal z tłuszczu [...]

[...] treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i xtras też widzę - to nie ketoza - węgle są. Białka tez jest relatywnie dużo - na budowanie mięśni na pewno by starczyło:) Dlatego ciekawa jestem co według Was nie pozwoli na super sylwetkę przy diecie bogatej w tłuszcze? wg mnie przy diecie [...]

[...] są bardzo dobrym źrodłem witaminy C (tak też są przedstawiane), nie dlatego, że wchłania się ona lepiej z nich niż z innych produktów i nie dlatego, ze zawierają jej dużo w przeliczeniu na masę produktu, ale dlatego m.in. że są ogólnodostepne i stanowią często istotny udziałw jadłospisie statystycznego Polaka. Najlepsze jest to, ze [...]

nie tylko ale postawil kropke nad i .....ze tak powiem napisze jeszcze raz - opcji jest naprwde multum laczac to z kolejnymi dwoma tematami: Przedtreningowa suplementacja http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html Potreningowa suplementacja [...]

[...] %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale nie jesteśmy juz tak zagłodzeni i nie rzucamy sie na wszystko co oczy widzą. A one totalnie odpuściły, jadły dużo wiecej i syf. Niby dały sobie odpocząć. Ale minął miesiac i one wyglądają jakby były przed wycinką. Dymały tyle czasu na formę a potem w miesiąc ją strawiły i spuściły w [...]

[...] były chwile zwatpienia ale nigdy sobie od tak sobie nie opuszczałem lub zamienialem posiłkow. Co jakis czas, a dokladniej co 2 tyg. były stosowane cheat meal'e. Bardzo dużo mi dawały. Z jednej strony były odskocznią od ciągłej i niezmiennej diety ktora przepyszna mimo wszystko nie była, z drugiej strony natomiast podkrecały metabolizm co [...]

[...] w myśl Pani definicji o ilości białka w "racjonalnym odżywianiu", że białka to ja mam 40 gramów w 1 posiłku (jadam 4 posiłki w tej chwili). "bo nam się wydawało, ze jemy dużo, a jedliśmy np. 1300 kcal może odbić się niekorzystnie na metabolizmie i już kolejna redukcja tak łatwo nie pójdzie. " Nie wiem czy te 1300 kcal to był przykład o mnie, [...]

[...] możliwość, że klata angażuje się bardziej, niż powinna w tym ćwiczeniu. Francuz zza głowy 15-kami - było ok. Będzie więcej, coś czuję. Pompki na poręczach także na 'plus' - dużo lepiej, niż w zeszłą środę. Dobra pompa pleców, podobnie z kapturami. Triceps pod koniec był już także dobrze wymęczony, także trening jak najbardziej udany. Trochę [...]

[...] że zdrowi i najdłużej żyjący to ludzie ludzie na diecie przeważnie surowych roślin. Nie chodzi o jakąś dyskryminację mięsa, tylko zgodnie z fizjologią trawienia białka dość dużo tu się zgadza i w teorii i w praktyce. Oczywiście tylko jeśli ktoś ma w planach wycisnąć jak najwięcej lat z siebie ;) Jak ktoś lubi mięso, nie musi z niego rezygnować, [...]

[...] Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach wegetarianizmu zaczęłam jeśc mięso, ale nie chcę go wprowadzac na stałe. Mogłabym więcej jaj, ale wtedy przekroczę [...]

[...] - 4 kcal, 1g tłuszczu - 9 kcal i w jednym z dzienniczków z diety na 1800 kcal 40% W, 25% B 35% T. Chętnie bym sobie tłuszcz zwiększyła, bo do tej pory walczyłam, żeby go za dużo nie było, bo prawie we wszystkim, gdzie jest białko jest też tłuszcz. Zrobiłam kilka obliczeń wzorując się na tych ostatnich procentach i wyszło mi 180g ww, 113 g białka [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] pełności CZEKOLADA - smak bardzo lekki , nie gorzki nie słodki , przypuszczam że przypodoba się wielu osobą . Po zmieszaniu z wodą jest wodnisty i lekko go się pije choć dużo w nim miałem tego musli . WANILIA - smak porażka taka szczypiąca w nos wanilia , odczucie hmm porównywalne z wąchaniem starej babci w busie która się wypucowała takim [...]

[...] trywialne bo jestem starszy o 4 lata (36 skończyłem we wrześniu) ale może uda się nadrobić dłuższym stażem całkowitym i lepszym samopoczuciem psychicznym związanym z tym, że dużo rzeczy osobistych które wymieniłem na początku fajnie się układa. Ustalam zatem cel na koniec 2023r. - wtedy najpóźniej ma być życiówka. Oczywiście wyłącznie [...]

[...] ludzie się pytają ' co chcesz dostać?'. Jak nie spytają to kupią coś co drugiej osobie może się nie przydać/ nie spodobać. I po co wyrzucać kasę? No chyba, że ktoś ma jej za dużo - to proszę bardzo ;) Odbiegając od tematu... Dziś CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY- PLECY TRENING: 1.Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia – wąsko 2x12 2. Wiosłowanie [...]

[...] Zwłaszcza przydatne są podczas diety na rzeźbę kiedy nawet spore ilości (wyłączając strączkowe) zaspokoją apetyt i nie przyczynią się do otłuszczenia. Co do owoców, należy dużo bardziej uważać. W większości zawierają cukry proste i nie ma co z nimi przesadzać. Moim zdaniem 2 owoce każdego dnia jednak to rozsądna propozycja i jest oznaką [...]