ciasto

[...] g (44,2%) t: 77,0 g (32,9%) Menu: 1. jajecznica, oliwa 2. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 3. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 4. ciasto bananowe (jajko, mąka ryżowa, płatki owsiane, banany) Suplementy: Euthyrox, probiotyk Po treningu: 15g wpc, banan Pomiary robiłam w niedzielę, podlana wodą jak nic [...]

[...] 119,5 g(22,7%) 236,8 g(45,0%) 75,5 g(32,3%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak, tahini, cukinia 3. ryż jaśminowy, kurczak, tahini, papryka 4. ciasto bananowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc Suplementy: Euthyrox, Mg Jem, jem i głodna jestem xD tu raczej dorzucimy Wieści od fizjoterapeuty: otóż fizjo stwierdził po [...]

[...] z pullover. Tak sobie czuję tu klatkę. Za to OHP - bajka,szło super. Dieta: dostarczono 2 112,8 kcal 122,6 g (23,2%) 233,6 g (44,2%) 76,6 g 1. jajecznica, oliwa 2. ciasto bananowe (mąka ryżowa, płatki ows, banan, marchew, jajka) 3. ryż jaśminowy, wątróbka, papryka 4. ryż jaśminowy, wątróbka, kokos, brukselka 5. ryż jaśminowy, wątróbka, [...]

[...] się za to nie wzięłam, ale siądę do tego. Dziękuję Night za wskazówki. Dieta: Dalej trzymam 2100kcal w rozkładzie głównym + wpc+owoc w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa [...]

[...] BRZUCH 8. Powolne opuszczanie nóg z leżenia 10-15 powt 3 serie 9. Russian twist 20p 3 serie DNT - 05.09 Regeneracja, nic specjalnego. Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), borówki, orzechy laskowe 3-5. kurczak, ryż brązowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, [...]

[...] wraca się z siniakami ale jest ok :) Ostatnio, we wtorek trochę źle się ułożyłam przy przewrocie i lewy bark nieco oberwał.. stąd delikatnie Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, [...]

[...] x4 + zaległy RT 4x20 _________________________________________________________________________ Trening ok. Potem spacer wieczorem 1h z psem. Dieta: 1. jajecznica, kokos 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, [...]

[...] wolnego czasu. Koktajl: mango, jogurt, mrożony banan, żółtka jaj + prochy: wit C, imbir, cynamon, maca, kurkuma, chia, wpc. Pycha Dieta: 1. jajecznica, oiwa z oliwek 2. ciasto z bananem - 1 kawałek / koktajl regeneracyjny 3. łosoś pieczony, ryż jaśminowy, olej kokosowy x3 /SFD/2016/9/25/ead8f3e4f18b40449691fed35250c46e.png Zmieniony przez - [...]

[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Na koniec zrobiłam sobie jeszcze dłuższe rozciąganie bo mi zostało chwilę czasu. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-4. ryż jaśminowy, kurczak pierś, ser brie, oliwa, warzywa (papryka, marchew, groszek) 5. ciasto moje z figami i migdałami Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-26 21:48:16

[...] min truchtu - fizjo kazal ___________________________________________________________________________________________________________ Dieta 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ciasto drozdzowe z jagodami 3-5. watrobka wieprzowa, ryz jasminowy, olej, warzywa potreningowo: owoc + wpc suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D Wtorek 04.10, sroda 05.10 - DNT [...]

[...] rownowage. Zaczelam od podstaw, czyli bench pistols. Dalo w kosc. Lydki pala. Waga poszla tak sobie, chwialam sie mocno Dieta: 1. jajecznica 4 jajka, 5g oleju koko 2. ciasto bananowo-fasolowe z karobem - 1 kawalek 3-5. kasza jaglana, jagniecina, warzywa: groszek, marchewka, kukurydza Pomiary zrobione w niedziele: [...]

Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]

zostaje życzyć tylko powodzenia ps.o jakie ciasto chodzi ?

[...] dochodzę do 70kg i staję w miejscu. PS. Fajnie, że jesteś f***inhot. Poprzednio mnie dopingowałeś, więc znów liczę na Ciebie Zdenek, jeszcze nie zdecydowałem jakie ciasto. Zwykle sobie piekę sernika z fruktozą zamiast cukru i małą ilością tłuszczu, na chudym twarogu. Super sprawa. Dieta jeszcze nie jest wklejona w całości, bo normalnie [...]

[...] i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - genialna, ale minus, że czasu zajmuje trochę, a w dodatku zrobiłem za cienkie "ciasto" i sie wszystko później rozpadło /SFD/2017/3/21/1ac1e4b0154a41e0bd82acc70670c375.jpg 3. Pudding na mleku Łącznie (B/W/T) 200/80/110

26.03.2017 Powiem tak: dzisiaj był ciężki dzień, ale zwycięstwo! Po pierwszym posiłku włączyło mi się nieprawdopodobne ssanie na ciastka, zjadłem z 5 i potem pudding żeby się zapchać. Później na urodziny i wiadomo, trochę ciasta trochę cukierków. Ale od południa walczyłem ze sobą z ogromną ochotą żeby pochłonąć całą czekoladę Milkę duża. I [...]

28.03.2017 Dzisiaj niestety średnia miska, jakoś dzisiaj był taki dzień, że nie dało się odmówić :( Rano w szkole był kiermasz ciast to zjadłem 2 kawałki, a wieczorem wpadło sushi. Po prostu uwielbiam. Co prawda nie wiem jakie makro, ale na pewno 100g ww przekroczyłem ponownie, kcal ile było to nie wiem, białka na pewno 150g+. Dlatego następne dwa [...]

[...] podsumowanie redukcji, ale niestety będzie jedno zdjęcie, bo nie zrobiłem żadnego przed początkiem :( Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/14/b833e922d71c4b3db714a5df930494fe.jpg 2. Ziemniaki + łopatka + warzywa + ciasto 3. Kura + warzywa + pudding z mrożonymi malinami /SFD/2017/4/14/2875075680b04768ad9e911f5abe45c3.jpg Łącznie (B/W/T) 200/150/70

[...] zjadłam i walcze, walcze ... NEVER GIVE UP !!! najwyzej pójdę w worku po ziemniakach albo w dresie do ślubu, a co tam !! PS jeszcze baterie mi padły w wadze kuchennej..... }:-( ale wczoraj przy kawie zamiast sięgnąc po ciasto zjadlam 2 male misie haribo ( bo juz bylam taka glodna :( ) /SFD/2016/9/22/380ada9fdc714cd6a91ffde4f03ecafb.jpg

wczoraj zrobiłam ciasto marchewkowe w wersji light. co prawda z maka owsiana, ale przymierzam sie do prób z maka ryzowa, ciekawa jestem jak to wyjdzie :P /SFD/2016/12/1/70388885d25d4463a331712366c283b2.jpg