[...] W sumie dzisiaj nudny dzień. Założenia raczej zrealizowane, kcal wyszło lekko mniej jak na dzień aero (miało być 2120 kcal). Dieta To co w tabeli. Dwa pierwsze posiłki to ciasto dietetyczne. W sumie wstałem o 13:30 i jadłem tylko to ciasto...i tak poszedłem na trening. Także po treningu byłem już nieźle głodny - wrzuciłem w siebie ile mogłem i [...]
[...] i co potem? Oczywiście, że cheat! Wolski już zaczyna przygotowania do MŚ, ja redukcję, to fajnie będzie razem coś opierdzielić. Już nawet na tą okazję Aśka zrobiła wczoraj ciasto czekoladowe :-D Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x10szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x100kg; 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; [...]
06.05.17 Wczoraj LC i dzień nietreningowy przez to jakiś głodny chodziłem i czekałem na dzisiejsze ładowanie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 6x42,5kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x27,5kg wolny negatyw, pauza w spięciu 3. Rozpiętki na bramie - [...]
[...] płatki kukurydziane, kasza bulgur, nektarynki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur, makaronem ryżowym, ananasem i warzywami. Babeczka i ciasto (nie)fit by Wolski :-D TRENING KOLARSKI 4. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwinią, kiwi i bitą śmietaną. 5. Schab [...]
[...] Poza tym tym razem w weekend byłem w Starej Pierogarni. Ja kawka, towarzyska Piecuchy, które wyglądały i podobno smakowały petarda. Można wybrać czy ma być ciasto pszenne czy żytnie. Najlepiej wyglądał z kurczakiem, serem żółtym i pieczarkami. Będę musiał tam wjechać kiedyś. [...]
Z drugiej strony ja jeszcze nie jestem na etapie gdzie głowa mi pozwala jest produkty o dużej gęstości odżywczej- ciasta, batoniki itd :-) Ciasto maksymalnie owsiane %-)
[...] Dziś niska waga 78,6kg, ale to pewnie dlatego, że wczoraj poszło kilka drinów. Ale jedzenia w sumie też trochę poszło %-). Głównie wafle z masłem i dżemem, jakieś pół fit ciasto i Halo Topy. Więc w sumie przyzwoicie. Trening - luźna łyda: https://i.ibb.co/C1TL6vD/Zrzut-ekranu-2019-11-10-o-17-32-23.png Luźna jazda bez większych ekscesów. W [...]
[...] Dlatego się porcjuje na chochle, łyżki, gałkownice itd.. Takie są realia :-) A często też jest tak, że kucharzom, szczególnie starej daty nie przetłumaczysz że można zrobić ciasto bez kostki masła czy zwykłej mąki pszennej. Wiadomo da się, ale są uparci i jak nikt nie patrzy robią po swojemu. Reasumując, ja bym cateringu nie zamówił.. ;-)
[...] 2 bułki z serem Piórko. A potem już po swojemu :-D Chimney Cone z masłem orzechowym Reese’s. https://i.ibb.co/G0J6G27/IMG-1987.jpg I zaliczyliśmy nową pizzerię, gdzie ciasto, to foccacia. Kierwa inny level pizzy! Jednak z szarpaną wieprzowina, a druga z sosem truflowym, szynką i cheddarem. https://i.ibb.co/rQD4p1g/IMG-1997.jpg [...]
22.11.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/GvDTfX2/Zrzut-ekranu-2020-11-22-o-17-36-13.png https://i.ibb.co/cbCk8K8/Zrzut-ekranu-2020-11-22-o-17-36-30.png Na szczęście zaczęło padać popołudniu, więc rano szosa. A brałem pod uwagę wjazd na Alpe du Zwift, ale na szczęście obyło się bez chomika. Za to mega wichura. W jedną stronę miałem średnią [...]
[...] W sumie po rozkrojeniu nie wyglądała najgorzej. https://i.ibb.co/f4zbYKk/IMG-6500.jpg Ale było to zdecydowanie poniżej moich ambicji. Chociaż było dobre! Tak więc to ciasto trafiło do lodówki społecznej, a ja w nocy zrobiłem kolejne :-D https://i.ibb.co/vvTcxd6/IMG-6517.jpg Drugie, to sernik z białą czekoladą. 500g twarogu i... 400g [...]
Czekoladowe ciasto z czerwonej fasoli z owocami leśnymi i kremem z jogurtu naturalnego i kazeiny. I want przepis to ciasto :-} Zmieniony przez - speecialone w dniu 2014-04-21 08:22:49 Zamieściłam w dziale. 150g łososia, rukola, papryka, kilka papryczek piri piri(bhut jolokia z własnej uprawy dopiero się marynuje), pomidor i majonez ale uwaga [...]
/SFD/Images/2016/4/30/a54e8e6d1c724d79a535b06d9e02d3d8.png Dziś dobry dzień, miałem cheat meal, a po treningu pojechałem do babci i jak zobaczyłem świeżo upieczone ciasto drożdżowe to już wiedziałem co wejdzie :-D Jutro idę na komunie, ale mam robić zdjęcia więc może nie będzie tak nudno.. %-) [...]
[...] takie mini ładowanie węgli, bardziej dla komfortu psychicznego. Pomimo, że efekty mnie nie zadowoliły w poprzednim tygodniu planowo dziś weszło te 300 ww. Rano zrobiłem ciasto fasolowe, doskonały zapychacz! Makro wyszło B/W/T - 50/60(25g błonnik)/20, nie mogłem zjeść całego po 3/4 byłem już pełny. Trening dziś fajny, ale tak mnie bolą [...]
/SFD/2017/2/26/24dc80732914466480a644ea7c5a452c.jpg Wypiska z soboty. Domsy na nogach jeszcze czułem o ostatnim treningu i niestety musiałem zejść z obciążeniem głównie w siadach - 10kg. Robiąc cardio na orbitreku czułem dość mocny ból po lewe stronie klatki gdy wypychałem ręke w przód, nie wie co to, bo jak trzymałem rękę nieruchomo było ok. [...]