ciasto

[...] trening na jeden dzień. Po prostu go nie opuszczam. Podobnie jest z jedzeniem- słodyczy unikam jak ognia,chociaż urodziny w rodzinie bywały w ciągu tych 2 miesięcy i ciasto jadłem ale z niespotykanym jak dotąd dla mnie umiarem. Ciekawe jest też to, że jak patrzę na zdjęcie sprzed 2 miesięcy to przypominają mi się te strony z cudownymi [...]

... wpadlo troche bialka _________________ ser bialy ser bialy + jajko a to juz ciasto nalesnikowe :D i gotowy nalesnik z serem bylo pyszne, ale pomyslalem sobie, ze moze byc przeciez jeszcze lepsze... wiec do sera dodalem truskawki hrhrhr. //// jutro trening 10B Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-02 16:18:32

Pełnoziarniste ciasto na ładowanie wziął, co lamus }:-( nie no taki żarcik :D

[...] :) wypiske wkleje zaraz po pracy :) wczoraj nie dalam rady, padlam na twarz. Z ciastem moze byc dzis klopot, mamy impreze pozegnalna i jest szansa ze bedzie moje ulubione ciasto kawowe domowoej roboty :( wiem ze sie nie powstrzymam :) za bardzo je lubie. Obiecuje natomiast ze innych smakolykow nie tkne :) juz wczoraj siwetowali i czestowali [...]

/SFD/Images/2016/3/20/acb3057724dc4e7a8ed13b1e180b8c14.jpg PIĄTEK Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem [...]

/SFD/Images/2016/6/9/8e3b1a9f6bf84c0aa09eba5d14c1a7e5.jpg ŚRODA DZIEŃ 42 Dobry dzień, Nogi zniszczone znowu BLADE pomógł, ciężary nie duże, ale tak już się nauczyłem się ćwiczyć, że nie potrzebuje już dużego ciężaru, żeby je dobrze zaangażować. Najważniejsze, że rosną. Apetyt ciągle na bardzo wysokim poziomie. Samopoczucie też [...]

No to do zobaczenia :) Powodzenia :) Ale wam zazdroszczeee :( Dobrej zabawy :-) Szkoda że Cię nie ma :) Usmażyłbym Ci jajecznice :P /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 78 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i [...]

Ja kiedys bylem na tyle niedorozwiniety, ze szedlem na wesele z pojemnikami :D A na poprawinach jakis atak bulimii dostawałem no i... z calego rzedu stołów nagle znikło całe ciasto, a ja wyladowalem parenascie razy w krzakach wymiotujac ;D Wszystko ze zdrowa glowa przede wszystkim ^_^ Czerp przyjemnosc z imprezy Krystek

[...] Ja kiedys bylem na tyle niedorozwiniety, ze szedlem na wesele z pojemnikami :D A na poprawinach jakis atak bulimii dostawałem no i... z calego rzedu stołów nagle znikło całe ciasto, a ja wyladowalem parenascie razy w krzakach wymiotujac ;D Wszystko ze zdrowa glowa przede wszystkim ^_^ Czerp przyjemnosc z imprezy Krystek Racja, żadna skrajność nie [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Kryzys minął, bo mocniejszy trening + plecy przestały boleć, więc samopoczucie od razu lepsze. Troszkę kcal sobie uciąłem, bo jutro wesele, więc chce żeby jako tako się wyrównało A to co myśli mój kot o mnie. https://iv.pl/images/22976574223377427901.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Nogi: 1. Uginanie [...]

PIĄTEK-WEEKEND Wybaczcie za brak wpisów, praca po prostu pochłonęła weekend, jeszcze 1 tydzień taki się szykuje. Zrobiłem na razie badanie krwi, takie wyniki. https://iv.pl/images/3e2058ec30a6adb493a0bb10fcbc4f28.png https://iv.pl/images/d9f71e0053527d0ca155beb227c037bf.png Ani złe, ani dobre. Dziwi mnie niższy HDL, bo w maju było około 40, a [...]

NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK Przedwczoraj bardzo dobry dzień, trening na mega plus. Wczoraj niestety lipa, za bardzo chwaliłem progres, dziś nogi i niestety plecy lekko walnęły, ale moja wina, bo trochę za słabo się rozgrzałem. Ostatnią serie zrobiłem pół siady i na maxa Dobiłem bułgarami, żeby było ok Dziś DNT, wizyta u fizjo + core. Zobaczymy [...]

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]

Ciężkie dni, DOMS na DOMSIe, ale progresuje. Jednak na pewno robię przerwę. Mam problemy z zaśnięciem, śpiączki, do tego ogromna ilość pracy przerasta moją regeneracje. Kalorie trochę podbiłem, ciężarowo bardzo dobrze, ostatnio chyba 10 lat temu takimi ciężarami operowałem. Oczywiście bez pomocy fizjo byłby dramat [...]

Hej Czuje się wprost wyśmienicie. Ani nie mam śpiączek, trawienie idealne, mega chęci na trening, pompa też ok. Sen bardzo dobry. Szkoda, że na 0 bilansie formy się nie poprawia :-% Jutro porobię fotki to się zobaczy Trening mega, wiadomo wszystko na czuciu mięśniowym, bez dużej intensywności. dieta ciągle około 3000 kcal [...]

Hej Ostatnie 3 dni wyjęte z życia, bo po prostu chory, przeziębiony. Wczoraj na treningu 60 kg zabiło mnie na siad %-) ale dziś już dużo lepiej. Powoli sylwetka się nabija. Zacząłem masę, teraz chciałbym, żeby to inaczej wyglądało. 0 fast foodów i innych śmieci, a jak będą to wliczone. Kalorie będę dodawał stopniowo, zaczynam od 3500 kcal w DT [...]

Jeszcze przeziębienie trzyma, ale generalnie ok. Treningi mocno techniczne, z z długim tempem, bądź spięciem. Uginanie z pauzą na dwójki zabiło... Waga leci w dół, już 89 kg, taka masa %-) ale to nic, na spokojnie będę dodawać https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/8d04060c8ae7a26ed52d7b710ee29d0f.png [...]

SOBOTA Dziś zregenerowany to i trening mocniejszy. Wpadła pizza :D i ciasto TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 16 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 4 x 12-8 | 12 kg 3) Shoulder bombs 3 x 8| 6 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem, tyłem jednorącz 3 x 12 [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

/SFD/Images/2016/3/13/685affe1faab4f57ae4161be530feef0.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/13/7043bd31d012443db8a8e36787df251b.jpg DNT [...]