cheat day

[...] AB Wheel - 25 bieznia - 10 min (po minucie 5/6/7/8/9/10/11 km/h + po 90sek 12/13 km/h) wioślarz 8 x (1 min wolniej + 1 min szybciej) 2 x 10 pięter Środa, 06.02.2013 miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze %-) ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry [...]

Cześć, rzadko kiedy zakladam jakis temat, ale ciekawi mnie sprawa ładowań lub cheat mealu.. bo mam kilka pytań na ktore jakos nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi.. Obecnie jestem na low carb'ie ok. 5tyg. trzymam na 100%, bez podjadania zadnego itp. wegle mam max. 30-40g mój jadłospis z wybranego jednego dnia wyglada mniej wiecej tak: [...]

[...] Od 14 kwietnia mam zamiar zacząć brać Efedrynę, bo już tracę zapał i motywację a wręcz mam doła. Tym bardziej że był moment że ważyłam 58 kilo ale zrobiłam sobie dwa dni cheat day i przytyłam 2 kilo i nie mogę już tego zrzucić. A od maja myslę o Oksie. Może macie jakiś pomysł co powinnam zmienić, czy robić żeby jak najszybciej zgubić tłuszcz [...]

[...] If you don’t have fatty fish then have 1 more tbsp flax seed oil for that meal. • Alternate sources for breakfast carbs=bran cereals corresponding measurement • Have a cheat day 1x a week • If you want to replace after gym fruit with dextrose take 30 grams • Last Meal 2 Hours Before Bed---Separate Meals 2-2 ½ Hours Apart • Eat Meal [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie a głównym motorem napędowym, aby zacząć była namowa znajomego oraz fakt ze po 6-7 miesięcznej diecie ( herbalife) waga zatrzymała się ( teraz wiem ze była to zła dieta ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim [...]

[...] dużo, aczkolwiek ja jestem już troche suchy i jakbym zszedł to jednocyfrówki to chyba bym cienia nie rzucał :D Teraz chce wyjść z tej diety, natomiast chcę jutro polecieć z cheatem, około 6-7godzin porządnego wp*****lania :) Pytanie do Was, jak byście doradzili to zgrać gdy chce już od poniedziałku wychodzić z IF'a, na ten moment siedze na [...]

Cześć! Niektóre osoby stosują tz. cheat meal. Dzisiaj, po udanej redukcji postanowiłem sobie zrobić tz. cheat day. Tz. zjadłem wszystko na co miałem ochotę na redukcji tj. budyń (ze słodzikiem), jabłko, dosypałem płatków owsianych do serka wiejskiego na kolacje, zjadłem więcej niż zwykle, niczego nie ważyłem i nie liczyłem. Pytanie. Jak ten dzień [...]

[...] podbojów. Stosowane wcześniej diety: próbowałam Dukana jakieś 2 lata temu, ale to nie dla mnie. Przed rokiem - nawiększy błąd - ograniczyłam kalorie, robiąc sobie jeden cheat day w tygodniu. Nie bijcie. Poniżej wrzucam fotki 'po zimie' i niekoniecznie zdrowym stylu życia (po miesiącu imprez prawie dzień w dzień, śmieciowe żarcie itp., [...]

[...] 5x w tygodniu siłowo i do tego po każdym treningu 20 minut intensywnego marszu na bieżni + planuje od tej soboty interwały z rana, a w niedziele dzień nietreningowy . Co do cheat mealu czy tam Cheat day'u to nie planuję , jedynie raz na miesiąc/półtora wpierdzielić jakąś pizze czy coś żeby metabolizm napędzić :D Założyłem temat , ponieważ [...]

[...] Nie wiem czy mój sposób odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba [...]

[...] od deficytu) 3.Od jutra zrobic tydzien przerwy od tren dieta na 0 i po tygodniu dalej redukcja 4.Jechac dalej tak jak do tej pory i zaskoczyc w jeden dzien Cheat meal lub cheat day aby podaz kcl byla 250%-300% wiecej ?? Chce napewno przeprowadzic jeszce jeden cykl redukcyjny aby miec jak najmniej fatu przed masowaniem w zimie Nie chce [...]

[...] se go jem. Obecnie wszedłem na "VLCD" zerżniętym od Solarosa. Makro: 60g węgli, 60g fatu, białka minimum 250g Póki co zostało dużo czasu do 14 lipca, więc pozwalam sobie na cheat day co tydzień czyt. chce iść na pizze ze znajomymi czy gdzieś to idę. Wczoraj zrobiłem podobnie i 1,3 kg było więcej. Po powrocie z uczelni już 0,5 kg więcej czyli [...]

[...] Czy może glikogen spalany jest jedynie w obrębie pracującego obszaru, bo jest "bliżej"? c)Co się dzieje na deficycie kalorycznym? Niektórzy sportowcy robią tzw. refeed czy cheat day, by rzekomo uzupełnić zasoby glikogenu uszczuplone po kilku dniach redukcji (i jednocześnie, szczególnie przy dużej masie mięśniowej, pozwalają sobie na śmieciowe [...]

[...] delikatną masę bo się boję żeby nie zalać. Najpierw zmieniłem nawyki żywieniowe i gdzies do 90 kg spadło a kolejne 10kg to już z wyliczona dieta. NIe wiem jak się zabrać i czym podbić kcal. Wklejam aktualna diete na której leciałem ostatni miesiąć + 2 cheat meale/ cheat day były. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aabe660f5ac40aabf1a8cc294280362.jpg

[...] treningów byłoby przetrenowaniem organizmu. Postanowiłem chodzić na siłownię trzy razy tygodniowo: w Poniedziałki, Środy i Piątki. Weekend przeznaczam na regenerację (jeden cheat day). Wcześniej chodziłem po prostu na samą siłownię 4, bądź 3 razy w tygodniu (co 2 dni). Ćwiczyłem klatę z bicepsem, plecy z barkami i nogi z (uwaga!) tricepsem. [...]

Witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to [...]

[...] tylko części pokarmów, lubię jeść rożne rzeczy i nie lubię męczyć się z robieniem posiłków. Czy dieta w dwutygodniowych cyklach zadziała? Myślałem o tym żeby zacząć cykl od cheat daya i nawcinać się w opór i potem przez kolejne 6 dni robić 2300kcal, następne 5 dni 1900 i kolejne 2 dni po 1500kcal i kolejny cheat day. Teoretyczne zapotrzebowanie [...]

[...] ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, mimo że miskę trzymałem. No ale do rzeczy.. Forum SFD czytam [...]

[...] dziennie , kostka twarogu chudego z mlekiem i jogurtem przed snem) czy mogę nadal spożywać tyle twarogu i mleka? 6- Czy zwiększyć białko w diecie ? 7- Czy myśleć o jakichś "cheat meal'ach , cheat day'ach" czy nie zawracać sobie tym głowy ? 8- Jeszcze nie wiem o co się zapytać ale pewnie coś się wymyśli Z góry dzięki za odpowiedź PS: jestem w [...]

[...] lub duszona 200g -zestaw warzyw 250g Posiłek III -5 jaj kurzych w formie jajecznicy Kcal: 1950-2000 Białko: 135g Węglowodany: 220g Tłuszcze: 60g W diecie stosuje okresowo cheat meal/cheat day. Pytanie czy dorze, że obciąłem węgle ok 25-40g, i czy wystarczająca ilość tłuszczy. Trening który wykonuję to siła i kondycja w miare możliwości [...]