cheat day

Witam, od bardzo długiego czasu mam ochotę na kilka rzeczy dość sporo kalorycznych i jak było by lepiej zjeść to wszytko w jeden dzień czy rozłożyć to na dwa?

Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?

Witam. Jestem na 4 tyg redukcji chcialbym sie zapytac czy wynikaja jakies korzysci z oszukanego dnia. Pozdro

Witam, czy na masie można robić np. w niedziele raz w tygodniu tak zwany cheat day jadłbym wszystko ale z głową, jakąś pizze, trochę makaronu itd.

Szybko i na temat: Czy na riversie można zrobić cheat day?? bo nie jestem pewien.

Siema,co myślicie chłopaki o cheat day raz na 10 dni?

witam głębokie redu - czy mogę zaliczyć cheat day czy odpuścić sobie takie wybryki

czy można sobie zrobić jeden dzień w miesiącu cheat day

Czy mogę raz na dwa tygodnie wprowadzić cheat day? Nie chce odpowiedzi typu zbilansuj dietę, pozdro

liczyc kcal czy nie liczyc?

Siema jak często robicie sobie cheat daye?

cheat day

[...] Tłuszczy nie ruszać? Bf około 10-11% waga albo trochę spada albo stoi ale ogolnxie z tendencją spadkowa...i tu moje główne pytanie czy przy powolnej masie cotygodniowy cheat meal/day bardzo będzie szkodzil? Dodam że robię tak od 5 tyg i nic złego się nie dzieje...wrzucam w niedziele po treningu w ciągu 3 godz około 5 tys kcal a w ostatnią [...]

[...] splitu z pratia raz w tyg. Dobrym pomyslem jest taki tydzien przerwy na koniec masy, czy moze jednak przy tak krotkim stazu taki tydzien nie przyniesie zadnych korzysci? Diete oczywiscie bym trzymal (oprocz samego dnia swiat, wtedy cheat day). Z gory dzieki za wszelkie rady, pozdrawiam :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-20 19:52:54

[...] bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, jem tak tylko w niedziele bo niedziela to jest moj cheat day, ale zastanwai mnie to czy troszke nie zadaleko to poszlo objadajac sie taka iloscia slodyczy. Robiac redukcje teraz, nie zauwazylem, zeby takie objadanie sie w [...]

[...] rodzaju lunch mixy itp -jakieś warzywa B:50g T:15g W:58g Kolacja: -125g chudego twarogu B:21g T:0g W:5g Kalorie i makro z całego dnia: ok. 2700 kcal B: 180g T: 153g W: 158g W niedzielę robię sobie cheat day i zjadam przeważnie jakąś pizze + staram się utrzymać białko na wysokim poziomie. Śpię 7-8h oraz codziennie pije conajmniej 3l wody.

[...] moje pytanie czy mogę sobie tak żyć? Czy jednak powinienem dobić te węgle do przynajmniej tych 50-70 gram według proporcji diety Jana Kwaśniewskiego, żeby nie pojawiały mi się ciała ketonowe w moczu? Czy w ten sposób cały czas rozpoczynam adaptację do ketozy a cheat day'em zaburzam te procesy i taki mętlik może być niebezpieczny dla organizmu?

Ogólnie sytuacja zmusiła mnie do dość dziwnego rozwiązania, i chciałem się poradzić co warto zrobić, otóż miałem dwa cheat day pod rząd gdzie zjadłem 10000+kcal każdego dnia, potem jeden dzień 1600kcal i dziś znowu 10000+ kcal, warto już jutro wlecieć ze spalaczami tłuszczu czy lepiej dać organizmowi dojść do siebie i dopiero wtedy brać te [...]

[...] zacząć od 1 posiłku co 7dni. Dla pozostałych może to być kilka posiłków lub nawet cały dzień . Więcej na temat oszukanych posiłków dowiecie się tutaj: Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Dalej…… I znowu mija kolejne 10-14dni i [...]

[...] będzie potem 8 czy moze jednak 15%-nie ma znaczenia. Dieta: Plan/założenia oczywiście cały czas ewoluują - ale na chwile obecną plan wygląda tak: moja wersja VLCD 1x cheat meal e14d przeplatane z: 1x Cheat day e14d menu: I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g [...]