cheat day

To jak to zmęczenie zwalczyć ?dzisiaj mam wolny dzień od treningu więc może pomorze zobaczę jak się będę czuł jak bede dalej zmęczony robie wolne to poniedziałku . Jestem teraz na 0 bilanisie może w niedziele cheat day znowu zrobię może wiecej kalorii pomorze .

[...] itp. Poza tym muszę sobie wziasc jakieś drożdżówki pakowane, bo tylko takie wytrzymają do drugiego dnia, obowiązkowa czekolada. Nie bardzo mi to pasuje bo mam zaplanowany cheat day na niedziele i pewnie na poniedziałek. Wypada komunia, zjada się goście. Z doświadczenia wiem ze 2 dniowe cheaty u mnie schodzą jakieś 5 dni. Ale mam mieszane [...]

To zart? Nic czasu nie potrzeba wachania wagi moga być +/- 1kg niezaleznie od tego czy bedzie cheat day czy nie niekiedy. Trzymaj teraz diete i trenuj nie ma co dramtyzować :).

Właśnie nie :-( czy to może być naprawdę zbędny kilogram? Czy raz na tydzień stosowanie cheat day zaleje mnie? Ćwiczę zwykle 6,7 razy ok 60-120 min i rower 60-120 min i jedzenie na tygodniu 2000 kcal?

po jednym cheat day 2 kg ? głownie pewnie woda bo tak szybko sie nie przybiera

no to masz odp, ze cheat day Ci nie sluzy.

Pytanie jeszcze jak u niego to wygląda bo jeden na cheat day zje 2 posiłki inne a drugi cały dzień bez pohamowania g**** będzie wciskał w siebie bo może

cos ostatnio tłuszcz przestał schodzić i waga, ale zastosowalem dzisiaj cheat day jakies ~5000kcal mam nadzieje, ze pomoze

chodzi o to, że taki cheat day także musi być w granicach zdrowego rozsądku i jedzeniu rzeczy z których normalnie rezygnujesz, ale mimo to zachowujesz rozsądek, a nie objadasz się jak knur :)

[...] jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg obecnie. W pasie (1 cm pod pępkiem) 84 cm. Raz w tyg cheat day gdze jem slodycze naoije się coli itp reszta dni to owoce szczególnie banany z jogurtem naturalnym. Domowe obiady, bardzo często panierowany camembert smażony, do [...]

[...] zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . Jaka praca i zaangażowanie to takie efekty .osobiście uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie [...]

[...] zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . Jaka praca i zaangażowanie to takie efekty .osobiście uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie [...]

Hmmmm, moze moj cheat day sie troche rozni, ale mi sie podoba taki planowany xD wiec, jezeli raz w tyg bede tak robil to zaleje sie tluszczem? W całym tyg staram sie nie przekraczac wyzej wymienionionego BTW i kcal. Dodam, ze nie jest to dieta redukcyjna tylko utzrymanie wagi a nawet lekkie jej podwyzszenie bez niepotrzebnego zalewania sie [...]

U mnie siła do przodu, ból wątroby od połowy cyklu i w ostatni dzień (a czemu tylko w ostatni to nie wiem, możliwe ze przez kcl bo to cheat day byl) "wydolnosc" aktora porno i 6 razy to było mało. Według mnie supel dziwny, piwniczny i za cenę prawie 150 zł bym go drugi raz nie wziął

[...] tzw. oszukany posiłek, który ma swoje zastosowanie w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W sytuacji gdybyś wliczył te kalorie i składniki odżywcze w bilans energetyczny nie będzie to już oszukany posiłek i w zasadzie nic to nie zmieni. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm-4289

gastrofaza moze Ci zniszczyć redukcję :-) Pal najlepiej w cheat day :P Wiem coś o tym :-))

[...] makroskładników/bilans całodzienny i.t.d) Jaki cel jest w podjadaniu? Jeżeli masz ochotę to trzaśnij sobie pizze jako posiłek, ale wiadomo - wszystko z umiarem. Robiąc cheat day codziennie to nie będzie mądry pomysł, bo może to się odbić na Twojej gospodarce hormonalnej, aczkolwiek stwórz balans, jak masz ochotę chapnąć czekoladę to po [...]

Dokładnie ja tam wtedy codziennie cheat day i ogień :) Pół mcdonalda na śniadanie i mała czarna... i jeszcze bym był na deficycie :)

Chodziło o "trening góry", zjadło mi się jedną literkę. Jeszcze jedno pytanie: czy warto zrobić sobie jakiś cheat day typu 4000 kcal żeby nakręcič metabolizm przed ponowną redukcją czy to mit?

Bez kcal masz z Walden Farms, ale podejrzewam, że smak mocno średni. Na cheat day dobre lody będą takie, które lubisz.