cheat day

Jestem na 4 tygodniu lekkiej redukcji (-200 kcal), spożywam 2300 kcal dziennie. Do tej pory żyję bez żadnego wyjścia na plus kaloryczny ( bez cheat day/meel/refeed). Dziś zjadłem 1900 kcal i postanowiłem na jutro zostawić 400 kcal. Jutro zjem w takim razie 2700 kcal, ale i tak będę w ten sposób na minusie bo liczy się raczej bilans z całego [...]

ale on robi cheat day everyday, to kiedy ty masz ten punkt przywracania systemu? \-)

nie robię cheat day everyday !

k***a miał być tenis, babka z orlika pojechała w ch**a pojechaliśmy na chate do kumpla i cheat day :)) ale dziś nie żałuję. Btw. robię co godzinę 3x30 pompek podobno więcej w mięśnie idzie wtedy \-)

[...] ________________________________________ 64 – 79 65 – 76,6 66 – 77,3 67- 78,6 68- 77,7 69- 78,7 70- 79 71- 80 - ________________________________________ 72- 78 ( cheat day ) PIZZA 12000 kcal 73 – 79,8 74 – 82 75 – 79,8 76- 79,6 77- 78 78 – 77,4 79- 76,4 80 – 78,2 81 – 78 82 – 78,9 83- 76,9 84 - 76,9 85 – 79 86- 78 87- [...]

Iness nie rozwodząc się. Pogarszasz swoje parametry zdrowotne DŁUGOTRWALE i DŁUGOTRWALE je budujesz Czyli liczy się dawka i regularność 1 cheat day nic nie zmienia jeśli na ogół jest ok z dietą

to samo miałem przy poprzedniej redukcji jak zrobiłem cheat day i leciał akurat clen lyka labs

a wy dziewczyny jak macie rege albo cheat day to jecie wszystko czy tylko czysto ale w wiekszych ,nieliczonych ilosciach ?

zrobiłem zakupy na jutrzejszy cheat day i słysze jak one do mnie mowia %-)

cheat day, potem tylko 3-4dni trzeba poswiecic zeby wrocic do normalnosci i znowu jazda :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-11 16:08:56

czesiek: bo dzisiaj mam cheat day w bilansie

p******e nie wytrzymie. Cheat day czas start \-) jednak nie. nie ma czym cheatować :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-14 11:58:36

3 tygodnie w tym 1 cheat day chyba zaczniemy od reverse diet bo wątpię żeby mu to nie zwolniło metabolizmu

Kurczę też sobie zrobię cheat day \-) W grudniu :/

czyli generalnie będzie cheat day everyday ale z limitem 800kcal, ok %-)

Jak odnosisz się do cheat day-ów na if? W ogóle/tylko na redukcji/i na redukcji i na masie?

w niedziele ostatnie foty z redukcji i epic cheat day ;] i zobaczymy

Ozzy, cheat-day? :-p

Ale się nie mogę doczekać pierwszego cheat day :D w ten weekend sobie zrobie Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-10 18:12:34

Zrób cheat day %-)