cheat day

Miski i trening: Nie wiadomo kiedy mina rok odkąd zaczęłam tą przygodę i wcale nie żałuję :D Wczoraj miałam totalny cheat day. Dzisiaj siła i skupienie było świetne :D W 3 dniu treningowym zamieniłam Deadbug z gumą na deskę boczną, ponieważ coś przy ruchu prawej nogi przeskakiwało mi w biodrze, czasem też jak np. przy rozgrzewce zrobię wymach [...]

Widac ,że dziś sobie zaserwowałeś takiego małego cheat day'a :-D

Tradycyjne leniwe :-)) 8-) Do tego bułeczka tarta na maśle... CHEAT DAY! :-) A teraz kanapeczki -> czystoziarnisty chlebek, awokado, półtwarde jajko, warzywka. MNIAM MNIAM MNIAM. /SFD/Images/2015/9/1/7fed914da5114b0a9a32809c8fa65f9b.jpg

No to jestem! :-)) 8-) Troszkę mnie nie było, bo wyjechałem koncertować jak co roku w BAAAARDZO UROCZE miejsce pod Trójgraniczem. To były 4dni lenistwa i obżarstwa. Wymienię Wam listę co było do jadła DZIEŃ W DZIEŃ w ilościach NIEOGRANICZONYCH. Generalnie długi na jakieś 8m, stary drewniany stół zastawiony stał przez cały dzień i uzupełniane [...]

Masz rację, 2 cheat day'e na 0 dni trzymania diety to zdrowa proporcja.

Cheat day jest raczej wtedy jak zapełniasz swoje zapotrzebowanie lub je nawet przewyższasz ( nie jestem na 100% pewien jak coś to mnie poprawcie) nie wydaje mi się, że 1 pączkiem, piersią z kurczaka kilkoma ziemniakami zapełniałem ok 3200kcl (moje zapo) plus do tego rano biegałem jak głupi po magazynach i pomagałem w remoncie?

obliques widzę że jesteś obeznana to pozwolę sobie zadać pytanie. Cheat day. Uważasz że w takim dniu powinien tylko jeden posiłek być nieliczony czy cały dzień można jeść bez liczenia. Ile kcal może zawierać taki posiłek. ( ps. teraz jem dziennie 2500kcal )

[...] zmienić pory biegu (i dodać bieg w dni treningu siłowego), a może jeszcze troszkę obciąć kcal w diecie? Chciałbym także Pana zapytać, jaki ma Pan stosunek do ostatnio popularnego 'cheat day'? Tak na marginesie, to pamiętam kiedyś Pana wizytę w GYM Systemie (Agatce), przy ŁKS-ie, jednak zbyt wiele osób Pana oblegało aby zająć chwilkę :) Pozdrawiam

Jutro to nawet ja po 2 miesiącach rygoru w diecie zrobie cheat day ;d

ja imprezę traktuję jak cheat day + cardio + alko :-D

Ale dobrze mi to redu idzie, 3 dni redu w tym 2 cheat day'e, a na masie przez jakieś pół roku same zdrowe żarcie %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-26 20:10:52

jutro cheat day, może nie samowolka, ale na pączka sobie pozwolę, ewentualnie 15 ;)

a ja wam powiem, że głowa mnie boli, brzuch mnie boli, wszystko mnie boli, zaraz idę spać - na ch** mnie ten cheat day :-D

a ja zaraz ide nogi robić, ale chyba zrobie cheat day, bo wieczorem ide na urodziny, więc będzie alko to i sobie pizze zamówie na obiad

No jo... :-p cheat-day przekładam na jutro. Wczoraj przesadziłem z alkoholem :-(

a ja jutro cheat-day

PRZEPRASZAM WSZYSTKICH REDUKUJĄCYCH, ALE... cheat-day czas zacząć !!!!!!! :-D http://i.imgur.com/ovPpdvJ.jpg http://i.imgur.com/TelDqQE.jpg

Nikogo to nie interesuje. I po co w ogóle liczysz taki cheat day bo nie rozumiem? %-)

a ktoś tu mówił, że zje 13k kcal na cheat day'u :P

Nikogo to nie interesuje. I po co w ogóle liczysz taki cheat day bo nie rozumiem? %-) Aby zobaczyć ile zjadłem, lol %-)