cheat day

biedronka 15-17 września: mięso mielone z indyka (500g): 5,99 zł i jakby ktoś cheat meal/day miał w planach to wszystkie pizze i pierogi -20% ceny %-)

siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak [...]

Ja za niedługo obchodzę święto pół roku bez cheat meal/day :D

Cheat (kac) day. Mogło być na starcie ale apetyt zwiciężył %-)

Cheat (kac) day. Mogło być na starcie ale apetyt zwiciężył %-) /SFD/2019/12/22/d67b63929ef1439cb681f530983cdda1.jpg

lodzianin czy tak częsty cheat meal/day nie przeszkadza Ci w dążeniu do danej sylwetki? Tak tylko pytam czy w żaden sposób.

lodzianin czy tak częsty cheat meal/day nie przeszkadza Ci w dążeniu do danej sylwetki? Tak tylko pytam czy w żaden sposób. Już się nie spinam

[...] kalorii tak dzialaja. Te zalozenia, ktore wymieniles to p******y. Zakladasz juz cos co jest "trendy" "prawidlowe" "na czasie". Jestes grubasem, w jakim celu chcesz stosowac cheat meal/day? Po co Ci suplementacja kreatyna w ilosci 10g dziennie skoro nie trenujesz? Jest sporo wartosciowych artykulow (takze na sfd, jak przypomne jakie to dam znac) [...]

biedronka 15-17 września: mięso mielone z indyka (500g): 5,99 zł i jakby ktoś cheat meal/day miał w planach to wszystkie pizze i pierogi -20% ceny %-)

biedronka 4-7 grudnia: filet z piersi kurczaka 11,89 zł/kg filet z tołpygi 25,90 zł/kg mandarynki 2,85zł/kg na cheat meal/day czekolady -25% ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-03 22:56:41

Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]

Nie moge edytowac poprzedniego :/ napisz prilo jaka forme if stosowales (jak okno jedzenia to ile godzin, jaka przerwa po silce - do jedzenia) . Napisz tez cos czy stosowales cheat meal/refeed day przy zastojach i jaka kalorycznosc sobie wtedy ustalales ?? Pozdrawiam

[...] Sam miałem tak tylko w czasie ciężkiej grypy temperatury i 40 stopi Celsjusza. Nie wiem również jaki cel był w spożyciu tych batonów. Przecież to jest tak mała objętość posiłku, że pod kątem zaspokojenia głodu raczej nie dało to nic. Opcję masz dwie. Potraktować to jako cheat meal/day i dodatkowe kcal lub też odjąć z innych dni nadmiar kcal.

Mowieboncheat day 6dni 100% 7dnia cheat zresz co chcesz czaisz xD, ale nie mam ochoty chyba na czita chyba ze bd okazja ale tak to nie

[...] wpada tez cheta meal bankowo 2 godziny po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna zostawie na nastepny cheat , musialem koniecznie kupic i chce sprobowac tej tiramsiu bo nigdzie wczesniej nie moglem znalesc... jutro trening nog wiec jestem mega podjarany bo wiem ze bedzie [...]

[...] 4 x 8-10 E3. DB shoulder press 4 x max reps with same weight as E2 MECHANICAL DROP SET F (NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS) F1. DB lateral raise, slight cheat 3 x 6-8 F2. Arnold press 3 x max reps with same weight F2. DB push press 3 x max reps with same weight II] ARMS A. Rope hammer curl 4 x 8-10 (double contraction at [...]

[...] może zrobić a co nie,czy wybory samych produktów i ich ilości - to taka osoba nigdy nie osiągnie zadowalającego efektu IF,Carb Nite,Carb Back loading,IIFYM czy nawet cheat meal/day, itd.- zawsze przecież wina leży w diecie/metodzie odżywiania,a nie w tym, że stosujemy coś nie mając pojęcia o założeniach czy mamy gdzieś założenia,gdzie tak [...]

Cheat meal / day na masie oprócz odpoczynku "psychicznego", jakie mają zadanie? Na redukcji regulują prace hormonów. Na masie hormony inaczej pracują. Jest jakieś uzasadnienie?

[...] dni osobiście nie mam wyrzutów jesli zaplanowany mam gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów

[...] ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów Wyrzutów to nie powinno się mieć w ogóle według mnie. Czy ktoś przy kimś stoi z pistoletem przystawonym do [...]