cheat day

Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?

Na poprzedniej redukcji ucinałem z węgli... Nigdy więcej ;-). Nie dość, że człowiek czuje się do dupy, to formę też miałem do dupy %-). W tym tygodniu dlatego tylko 0,5 cm w pasie poszło, bo był cheat day. Teraz będzie dobrze :-))

Jeszcze mam takie pytanie czy cheat day co tydzien w sobote moze spowolnic przyrost masy?

Frank McGrath's Cheat Day https://www.youtube.com/watch?v=MQUUeOXEWpQ

[...] za zdrową i poprawną. Nawet desery nie są niczym złym, jeśli sie je umiejętnie przyrządzi. Dlatego byłbym za tym, by jednak starać się pracowac nad komponowaniem diety na codzień, jak robić maratony ze smieciami. Nie pamiętam kiedy ostatnim raz miałem "cheat day" - bo wszystko to, na co mam aktualnie ochote jem bez wiekszych wyrzeczen;-)

[...] Jednorazowy oszukany posiłek lub oszukany dzień, w postaci większej ilości kcal niż zazwyczaj jest w stanie w minimalnym stopniu podkręcić nasz metabolizm. Przy okazji odpoczniemy psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. /SFD/2018/1/16/6b0d78f149044df888b476fc6453f277.jpg

Cześć! Z tego co opisałeś, to nie ma nic złego w Twoim "cheat day", ani podejściu do niego. Regulujesz kaloryczność tygodnia poprzez ucięcie kalorii dzień przed oraz dzień po. Również nie widzę aby pokarmy jakie spożywasz były wybitnie niezdrowe. Sięgasz po pełnoziarniste pieczywa, orzechy i odrobinę sera. Jednak to co zwraca moją uwagę to Twoje [...]

[...] jak p***y mimo ładowania koksu - czemu ? Bo dieta leży i tyle... Koks niczego sam nie rozwiązuje więc nie warto od niego oczekiwać cudów... A takie wrażenie odnoszę przy wypowiedziach koleżanki%-) kiedy ja cały czas jestem na diecie, w ciagu 2 miesiecy mialam tylko 3 dni cheat day a tak to ścisła dieta, no i dziś się obżeram bo mam doła.

Ja mam to samo, ale jak juz pisalem kilka razy, tylko jak mam cheat day, tak to moze byc caly stol zawalony slodyczami i nie tkne sie tego. Nawet nieraz dziewczyna cos jadla i mowila, zebym sprobowal bo pyszne i tak nie wzialem nawet gryzka. Bf mysle, ze niski dosyc, z obliczen z forum wyszlo, ze mam <7% (mierzylem kilka razy) , ale nie wiem jak [...]

[...] fast food. Racjonalnie ułożona dieta nie powinna powodować u nas takich sytuacji. Wtedy też wprowadzić możemy raz na jakiś czas oszukane posiłki lub oszukane dni, aby odpocząć psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm /SFD/2017/10/7/c6c382d76ea64bedb8b99fb5cce2eebe.jpg

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić?

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić? Takie podejście działa przez jakiś [...]

Sam tez sie dziwie, bo nie ma.węgli za duzo. Rozmawiałem z kolega to ma prawie 2x . Od pazdziernika juz ponad 10kg poszlo do gory... wiem ze na masie zawsze sie czlowiek podleje, poziom fatu z tego co ostatnio mierzylem 19%.. Moje posiłki wygladaja tak Rano śniadanko 5 jajek, 2 kromki chleba Pozniej jem 3x po 100g kaszy gryczanej i 200miesa no [...]

Rozpisz dokładniej co masz na myśli. Chcesz zrobić dwa dni cheat day i pytasz ile kcal dać po tych dwóch dniach?

Cheat day jak najbardziej można wkomponować w dietę. Jednak polecam skupić się właśnie nad dietą. Skoro jesz 2000kcal, to jest wielce prawdopodobne, ze dieta nie wygląda dobrze.

Dobrze zwiększę ilość kalorii moje pytanie brzmiało tylko czy co 2 tyg cheat day nie zaszkodzi

Mam jeszcze pytanie czy przy takim ruchu i 2000jcal dziennie mógłbym robić cheat day raz na tydzień czy przytylbym? /SFD/2017/12/27/256210e300c84d5a8694194e50d869df.jpg

Tylko za ta Twoja dieta to jest prawie cheat day %-)

Daj sobie z tym spokój i zacznij i ułożenia prawidłowo diety a nie myślisz o cheat day gdy dieta leży po całości. Pierwsze co, to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Panowie bo ja nie buduje masy ani nic takiego po prostu lubię jeść ale nie chce być tak gruby jak kiedyś dlatego pytam się czy cheat day raz na tydzień lub 2 tygodnie nie zaszkodzi