cheat day

swój cheat day rozpoczynam od : 3 całe jaja usmażone na 1,5 łyżeczki oleju kokosowego z papryką i przyprawami 2 okienka czekolady 90% pół banana garść orzechów /SFD/Images/2015/12/20/f69c7f2952f14278a3a580314b040eb9.jpg

cheat day dalej trwa, stek z antrykotu, warzywa, przyprawy, łyżeczka tranu, orzechy, trochę ziemniaka /SFD/Images/2015/12/20/4e8463fc98ad4fe3b693b02b4ab31fb9.jpg

czit jak sk***ysyn, łasuchu ;-) cheat day to po prostu dla mnie nie liczone jedzenie, ale w pełni zdrowe. Po zjadaniu cukru fatalnie się czuje, fatalnie też wyglądam. Nie służy to niczemu. Poza tym nie ciągnie mnie nawet do żadnego słodkiego. Kostkę mlecznej czekolady wypluwam bo za słodka...

Dlatego nie robię cheat day tylko cheat meal (przeważnie pizza). A słodkiego nie tykam od czerwca 2015 i boję się, że jak cokolwiek zjem, to wpadnę tak jak Ty :D

[...] szczęśliwsza (nie jestem tak poirytowana), nie chodzę wreszcie głodna i czuję się lepiej na treningach. Jem większe porcje i nie odmawiam sobie wszystkiego. Robię nawet cheat day. :-) Sezon powoli się kończy. W przypadku naszego rankingu seniorskiego sezonu nawet nie było (przez koronę), więc nie jestem stratna jeżeli chodzi o punkty i mam [...]

godzina 9-15 bez żadnego posiłku? ja bym nie wytrzymał. jak widać Twój organizm z tą dietą sobie nie radzi, daje Ci mocne już znaki że czas coś zmienić. Ja bym na Twoim miejscu zwiększył kalorie o 200/300 na dzień, raz na 2 tygodnie robił cheat meal (a nawet cheat day), 6 miesięcy na redukcji to dużo.

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 4sx12p ->15kg Uginanie przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Młoteczki na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Dieta: W normie. Uwagi: Nogi bolą po wczoraj. Dziś trening udany. Jutro cheat day :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f57520dd97145eeac8c816120613b7a.png

[...] Dzień 39 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Miała być siłka, ale szyny oblodzone i tramwaje padły wczoraj. Pomarzłem na przystanku z 30 min i do domu. Ogólnie cheat day. Poza tym sama nauka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab ZMA x2

Dzień 179 Redukcja: 34/42 Trening: brak Dieta: Redukcja: 2300kcal - Cheat day :) Uwagi: Wpiska z wczoraj czyli Tłustego Czwartku. Byłem u lekarza mam anginę i 10 dni antybiotyk. Zamówiłem obciążenie to jak już skończę antybiotyk i zacznę trenować to będzie żelastwo przynajmniej :). Co do pomiarów jestem zadowolony, bo kg trochę spadło, a ogólnie [...]

DZIEN 9 11.01.2015 Można powiedzieć że był to "cheat day". 1 posiłek o 16,30 był według rozpisanego planu wcześniej (mniej ryżo -> zamiast 100g było 50g, mięso - pierś z kuraka 170g i warzywa z patelni". 2. posiłkiem była PIZZA, 1/3 52centymetrowej - to było zaplanowane, lecz kolacja o ok.23,30 nie składała się z twarogu, lecz z bułki, szynki, [...]

Ventor90 rozumiesz ideę cheat meala? Bartek1999 to nie dział dla dzieci, jedz to co mama zrobi... dirty44 dzień czy dwa obżarstwa też może więcej pomóc niż zaszkodzić. ja w poniedziałek kończę test Olimpu i powoli kompletuje listę na cheat day. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 10:28:15

[...] do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach mięśniowych jak i wątrobie, a także poniekąd zwiększyć zapasy trójglicerydów wewnątrzmięśniowych, w dodatku ,,,cheat'' to szeroko pojęte znaczenie. Wato również wiedzieć, iż spożywanie dużej ilości ''śmieciowego'' żarcia przez cały dzień może doprowadzić do niekorzystnej zmiany w [...]

[...] do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach mięśniowych jak i wątrobie, a także poniekąd zwiększyć zapasy trójglicerydów wewnątrzmięśniowych, w dodatku ,,,cheat'' to szeroko pojęte znaczenie. Wato również wiedzieć, iż spożywanie dużej ilości ''śmieciowego'' żarcia przez cały dzień może doprowadzić do niekorzystnej zmiany w [...]

[...] urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? Kupić jakąś odżywkę białkową czy jeszcze z tym poczekać ? Robić od czasu do czasu cheat day/refeed day ?

[...] 8x35 9a.wyprosty na wyciągu 3x12 12x45 12x45 12x45 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Po treningu 15min cardio , wczoraj cheat day (komunia) sporo syfu wpadło pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:73,1 (-1,2) Kark: 37 (-1) Kl. Piers: 98,5(-0,5) Biceps: 30 (0) Talia 74,5(-0,5) [...]

pomiary po cheat day? %-)

regeneracja jest jak najbardziej pożądana. Na ten czas mozesz miec bilans "na zero" z czystą michą i jakims tam czitem w zaleznosci od stopnia "zalania" moze to byc cheat meal czy nawet cheat day. Brak treningów nie oznacza ze musisz ciąć kcal albo ze sie zalejesz

[...] która z czasem przechodzi w niskotłuszczową bo przeważnie większość ludzi tnie z tłuszczu w ramach kalibracji swojej diety po kilku tygodniach następuje osławiony cheat meal/cheat day, który potrafi się nieraz i przeciągnąć dłużej. Jeszcze chwila diety, cel osiągnięty to obżarstwo. Mało jest tematów o zastanej redukcji? albo o tym, że [...]

[...] niektórym się wydaje, że tylko tak to wygląda przez te wszystkie foty na IG jakiegoś 'śmieciowego żarcia' z dopiskiem #iifym. Tylko to czego nie widzimy to RESZTY DIETY tej osoby podczas całego tygodnia. U mnie tych 'śmieci' wpada na przestrzeni kilku dni mniej niż u osoby, która w swojej diecie ma cheat meal, albo cheat day raz na tydzień

[...] Choć teraz patrząc na rozkład tempa, widzę że jednak poszło <5:00 min/km. Ogólnie co chwilę klęłam na wiatr, który nigdy nie wiał w plecy :-PP i ból szczęki.. W nagrodę cheat day :-D Rozkład BTW 100/ 70/ 170 1743kcal, 98g (22%) białko, 78g (40%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + 1/2 pizzy i ketonal na zęba {:-( [...]