cheat day

Koledzy pytanie mam. Jak lecę w tygodniu na vlcd to bez problemu cheat day mogę robić co tydzień czy lepiej by było ograniczyć do cheat meala? Sory za offtop

jak widzę takie powiadomienie "Nowe posty (1) w temacie Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA - odpowiedział(a) rutkow" to wiem, że będzie grubo, ale muszę powiedzieć że tym razem coś delikatnie :-D

[...] przymusowe 3 tygodnie przerwy i fizjoterapii. W sumie nie ćwicząc powinienem Jeszce bardziej o dietę dbać Ale życie pokazuje co innego haha. Hula dusza piekła nie ma haha. Ten tydzień delikatnie wróciłem na treningi A od przyszłego również powrót do liczę ja kalorii. Ale jeden cheat Day na pewno będzie A znając siebie to raczej cheat weekend.

Przerabialiśmy również ten temat kila stron wcześniej. Według mnie ,,cheat meal'' czy ,,cheat day'' to wymysł, to nazwa która wpływa na psychikę. Osobiście preferuje po prostu elastyczne podejście do diety, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie, a z tego co wiemy nie jesteś jak i również dbasz o wysoką aktywność fizyczną to można okazyjnie sobie [...]

[...] takiego, że śmieciowy posiłek poprawia nastrój, to zawsze zastanawiam się, jak wygląda dieta na co dzień. Mnie osobiście, jak się najem byle czego, nastrój się pogarsza. A cheat day nieodmiennie kojarzy mi się z zaburzeniami odżywiania, kompulsywnym objadaniem itp. Trzeba tak układać dietę, żeby jeść to co się lubi, a nie czekać do cheata. Nie [...]

[...] Tutaj muszę się pochwalić, że we wrześniu nie jadam śmieci (EDIT: w tygodniu!! bo wpadają, ale takie planowane!! wg Powell'a - 4 posiłki mogą być "złe" - albo w jeden dzień, cheat day jakby, albo po jednym posiłku w każdy HC), a od tygodnia ten carb cycling uskuteczniam. Pewnie porcje węglowodanów są zbyt duże, ale.. Zobaczymy :-) Najważniejsze, [...]

[...] (barki) i poniżej (biodra). rocking rolling oddychanie przeponą w leżeniu na brzuchu (pyka w lędźwiowym odcinku kręgosłupa!) i jeszcze kilka, ale nazw nie pamiętam. Dziś cheat day. Mam imprezę.. biesiadę. Pomiary - w porównaniu do zeszłego tygodnia to bez zmian. W porównaniu do 1.09 - trochę na minus, ale tak delikatnie, że można to pominąć. [...]

[...] do wakacji :-) Może będą powielkanocne promocje! Co do 100gWW przed i 200gWW po treningu - niezły to lowcarb. W sumie to nie lowcarb. Musiałbym mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma zbóż, ale to się nie zdarza!! Newsletter od Geoffa - koleś go pyta co ma zrobić, gdyż niebawem skończy KBS [...]

[...] jak twierdzi chociażby Kwaśniewski, przestawienie organizmu trwa nawet kilka miesięcy. Druga kwestia, jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo nastęnego cheat day, to chyba nie tędy droga, bo psychika nigdy nie pozwoli na wyzwolenie potencjału i zawsze będzie sabotować wysiłki. "Nie mam mocy bez węgli", równie dobrze można [...]

Miales jakis cel w tym 'refeed day' / 'cheat day' , czy po prostu dzien przerwy dla samego siebie?

[...] 15.02.1015 87kg 81,7cm 22.02.2015 85,5kg 80,5cm 1.03.2015 85,5kg 79cm 8.03.2015 85kg 78,5cm Cheat meal, który się przerodził w cheat day mi najwidoczniej nie pomógł %-), ale i tak coś tam ruszyło Plany na następny tydzień: każdego dnia 1 tabs black bombs ( dnt rano, dt przed treningiem) dt- dodaję 5 [...]

[...] Z kolei dietę swoją wrzuć zgodnie z zaleceniami w regulaminie działu. Znajduje się on w tym samym linku, co ankieta. W przypadku cheat meal, czyli oszukanych posiłków, poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. [...]

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

Lucyna - ja takie 4 pucharki wciągnąłem na raz!8-) /SFD/2018/3/26/4649490141e34f098a7cb9429ab05c2f.jpg WOW szok ale to piekne . po co komu cheat day jak mozna zjesc zdrowo i tak dobrze ;D

Skoro tak, to ja wstawiam swój cheat-day, którym się własnie teraz zajadam. Na początku: budyń waniliowy z 500ml mleka + 60g dżemu truskawkowego; Potem: sernik na zimno (papka), 500g twarogu, 60g wiorków kokosowych, 60g rodzynek; Następnie: szejk SFD Biała Czekolada; Na koniec: gorzka kawa i Coca-Cola Zero, aby oszukać organizm ;-) [...]

Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad SFD/Images/2015/8/5/828950a949cf40eab6b60b5f45fc049f.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad ../Content/img/noimage.png Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 Kolacja [...]

Co jaki czas robicie taki szalony cheat day? :D

ZACZYNAMY CHEAT-DAY! :-) Posmapuję tu dzisiaj fotkami i Was pomęczę %-) /SFD/Images/2015/12/9/bb5414d566b94ad1af3b09deb79154d2.jpg /SFD/Images/2015/12/9/1cd38b339a0845fcad21f93662e0d1e8.jpg

Na śniadanie wleciało 0,5 kg płatków i 1l mleka, oraz na zagrychę parę batoników ;-) /SFD/Images/2015/12/9/ad149a68b71847139ed20ecbc97c14a4.jpg koromis, bez przesady, taki mały cheat-day raz na 2 miesiące ;-) DreamEvil, nie uwzględniłem tu jeszcze 0,5kg frytek, nuggetsów i kebabów %-)

ZACZYNAMY CHEAT-DAY! :-) Posmapuję tu dzisiaj fotkami i Was pomęczę %-) http://i.imgur.com/ovPpdvJ.jpg http://i.imgur.com/TelDqQE.jpg Ile na to wydałes? 88-O