cheat day

Sawanodo: nawet nie pomyślałem żeby zrobić to ćwiczenie z obciążeniem , dzięki ;) ! Snick: jak cheat day to daj poprostu przed i potreningowy posiłek jak normalnie .

Dzień 71 A więc cheat Day ! :-D Trening zrobiony i znów ten nieszczęsny żuraw -,- Tylko 3 serie, bo zbierało mi się na wymioty :)) tak jeszcze nigdy nie miałem . Do zjedzenia zostały mi jeszcze kokosanki i Rogal ok. 150g :-D Trzeba zakupić Kreatynę, bo miałem tylko 2x saszetkę i dziś mi się przypomniało, że ostatnio już brałem ostatnią porcję ;x [...]

Heeh :-D Tylko ,że Ty ponad 4k kcal jesz na co dzień, a Ja 2,7k kcal jednak :-} Ciekawy jestem jak po takim cheat day'u waga pójdzie w górę :-D ?

[...] ze sztangą 2x5 100kg 1x5 110kg !! :D Klata zbombardowana :D Zamiast płaskiej wyciskanie hantli leżąc,w przysiadzie też siadł ładny wynik :D Dziś moja 18stka :D ! Miał byc cheat day,będzie deficyt,zjadłem trochę torta xD Zjadłem torta już wieczorem zanim był udekorowany xD /SFD/Images/2015/8/4/c20bc56ce9764fe2a893328bae2439fa.jpg A tak [...]

Siemano ;) Tak zamykając temat mam ostatnie pytanie: Ile kcal bezpiecznie mogę zjeść cheat day-u? za tydzień kończę redukcje i planuje taki cheatday ale trochę się boję żeby nic tluszczu nie wpadło przez taki cheat gruby. Obecnie jestem na 2300kcal 90ww. 4,5 kg na minus w 14 tygodni. Generalnie mam wrażenie że dobudowałem mięcho na redu ;) [...]

Dzisiaj lekki cheat-day ,ponieważ poszło jedno piwko i troszkę więcej żarcia (i może jeszcze pójdzie coś dodatkowo żarcia bo jeszcze młoda godzina %-) ). A wygląda to tak (dieta według planów+piwko+dodatkowe żarcie): Jutro pójdzie trening pleców+drugi trening bicepsa :-) Co do dodatkowego treningu bicepsa w tym tygodniu to ku mojemu zdziwieniu [...]

jesli trzymasz sztywno diete to taki poisłek nie wpłynie negatywnie, moze nawet miec pozytywny wplyw warunkiem jest zeby z cheat meala nie zrobic cheat day

a cheat day nie zmienił się w cheat week

jak tam? dieta czy cheat day? 2 za mną, do wieczora pewnie jeszcze jeden wleci ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9316464daa064c74b30a7fa3e0327f27.jpg

Dziś off jednak poszedł, ostatni dzień zarobiony, trzeba było resztę rzeczy do piwnicy dać, rolety zamontować, firany pierdoły, od 5 na nogach i 4 h snu. Cheat day, waga ostatnio turbo w dół mimo że trochę ww podbilem i dziś już płaski totalnie i waga kolejne 700g w dół, 83,5 . Zobaczymy co to jutro będzie. Nie przejadalem się, zjadłem to na co [...]

[...] kreatyna 10 g, gainer 100g przepraszam że nie wstawiłem tego wpisu wczoraj, ale wróciłem z treninu po 20 zjadłem i położyłem się spać. Dzień 40 DNT Można powiedzieć że lekki cheat day z racji braku produktów w domu. Posiłek nr 2 zjedzony w barze mlecznym. jedna porcja naleśników ( 200g ) była z serem, a druga z dżemem. to i to było bardzo słodkie [...]

Wstawiam zaległości. Na końcu info odnośnie zmiany treningu. Zaczynamy splita :) Dzień 55 ( 24.01 ) Cheat day z okazji podsumowania \-) Trening odpuściłem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i na co miałem ochotę. Dzień 56 (25.01) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/66307657956190513762.png [...]

Przygotowując posiłki ważę prawie wszystko, czasem warzywa typu pomidor, ogórek, sałata zapisuję orientacyjnie. Nie mam określonego na kartce planu dnia co będę jadła - jedynie obiady planuję, podkoniec dnia kiedy brakuje mi jakiś makro to dodaję. Czasem zdarza się odżywka białkowa żeby uzupełnić niedobory- ostatnio coraz rzadziej. Przed i po [...]

19.12. DNT Dziś DNT i zarówno niejaki cheat day... Wigilia w pracy z pizzą w tle.. 2 kawałki wpadły... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2a3c943d3c34f8f89bc64a07e37740c.jpg napojki: kawa x 2 (mleko niewliczone), woda z cytryną warzywa: marchew gotowana, brokuł (z zupy) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-19 16:41:05

Dzisiaj robię cheat day, bo jeszcze w te redu nie zrobiłem ani razu, a przez bolące piszczele to jedyne co mi humor poprawi.

proponuję cheat day z tej okazji

Ja to planuje taki cheat day że chyba mnie rozerwie, 20k kcal na posiłek :d

głupio mówisz. Jakie pościć? Ja redukowałemna 3000, Ozzy z naszego spamu redukuje jedząc 4200kcal. Cheat day to takie wpieprzanie cheatów oporowo - organizm nawet sie nie zorientuje

No rozpędzenie metabolizmu i przełamanie stagnacji. Ja nie widzę potrzeby w cheat-day co tydzień/dwa :-)

Wszyscy nagle robią cheat-day, k*rwa?! Beze mnie? %-)