cheat day

Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda...

Przy moim obecnym makro 3/1 dni 250/20/140- 250/20/340 wchodzę tu jak w dział "cheat day" %-)

Przy moim obecnym makro 3/1 dni 250/20/140- 250/20/340 wchodzę tu jak w dział "cheat day" %-) znam to uczucie %-)

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c306b1dc3cbe4314a1a9704289d0e49b.jpg Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] tym jestem zmeczony.. nie czuje głodu ale przemeczenie.. wczorajszy spacer byl dla mnie meczacy.. SPACER... tragedia jakas... mam coraz wiecej mysli zeby zrobic sobie jakis cheat meal, cheat day, refeed, albo nawet reverse! ale jeszcze 10 dni i robie tydzien off od siłowni, 2 fbw zrobie baardzo delikatne zeby sprawdzic nowy plan treningowy z [...]

Właśnie przechodziłem to samo. W sumie to nadal przechodzę - nie widzę efektów, jestem sflaczały, głodny a siedzę już pół roku na redukcji. Jest ciężko. Ostatnio był cheat day i ten dzień był megaa super, ale następne takie sobie (tęskie za żarciem %-) ) Jak u Cb z wysypianiem ? Jeśli mało śpisz to też bardzo źle działa. itp. Problem tej [...]

[...] w stanie gotowac na biezaco z zalecanych produktow), bywa ze liczone na oko, bo przewaznie nie ja gotuje- przyznam ze dieta jest dosc monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto ciezko [...]

[...] nie kontrolujemy podaży kalorii w takim jedzeniu. I o ile jeden taki posiłek na przestrzeni kilkunastu dni nic nie zmieni, nawet, jeśli będzie wysokoenergetyczny, to już cheat day, czyli cały dzień fologowania, skutecznie może zaprzepaścić tydzień pracy. Jak dla mnie cheat meal powinniśmy stosować nie częściej, niż raz na 6-7 dni. Optymalny [...]

Dziś zrobiłem sobie cheat day, ogólnie pierwszy od listopada, co prawda miałem w ciągu tego okresu 2 razy cheat meale ale to nie to samo :-). Nie będę pokazywał co jadłem bo osoby wrażliwe na zdrowe odżywianie mogły by się załamać. Ogólnie bilans jaki udało mi się zliczyć to: Suma dobowa: 4657 kcal / 259 g białka / 262 g tłuszczu / 313 g [...]

[...] z przyjacielem w trasę z samego rana, a potem na weekendowy wyjeździk w jego okolice. Nie miałem okazji poćwiczyć, ale przyszła okazja na grilla i długo wyczekiwany cheat day :D http://iv.pl/images/67830466126966363606.jpg Pojawiły się także trzy piwka, a piję bardzo żadko, więc cheat niezły. 08.06.14 DNT Ale panowie, jutro biorę się [...]

Noo, ale nie pamiętam czy to nie był jakiś cheat day czy coś albo dzień pt. "ładowanie warzyw w opór" :-D W każdym bądź razie noc wystarczyła aby wsio wróciło do normy.

Ciekawy ten cheat day :)

[...] cwicze dla wlasnej satysfakcji bo sprawia mi to frajde,a jak widze tych otylych gosci albo laski co wp*****laja taki syf to od razu mi sie tego odechciewa hah.;-) edit; cheat day zakonczony juz do tego raczej nie wroce bo zamula na maxa. brzuch wywyalony jak u coelmana %-) lepszy bedzie cheat meal lodami sie nawp*****lac i tyle przynajmniej [...]

Pro tym bardziej bawią się w cheat meal, nie wspominając o cheat day

mi się wydaje, że taki cheat meal lub co gorsze cheat day na REDUKCJI ma większe ujemne skutki w dążeniu do obranego celu niż np na masie.

10k pobite, teraz czas na 15. Zacny cheat day :P

mozesz sobie zrobic taki nawet caly dzien ale najlepiej tylko jeden posilek-to sie nazywa cheat day albo cheat meal. czesciej spotykany jest cheat meal.

[...] :-) Jednak na razie po prostu oczyszczę michę. Postaram się o codzienne zrzuty z PT by to dokumentować bo ostatnio było z tym gorzej, - 6 dni miski na wysokim poziomie + 1 cheat day ;) Aeroby lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce. Jakby w lato udało się utrzymać podobną [...]