cheat day

Hej. Tu możesz poczytać o cheatach i sposobach na stagnację: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Tu - jak nie cheatować... [...]

Wrzucam zatem. Jak zajdzie potrzeba to najwyżej później się usunie. http://bonavita.pl/cheat-meals-cheat-day-czy-warto-oszukiwac-na-diecie http://bonavita.pl/katabolizm-miesni-co-to-jest-przyczyny-objawy-ochrona

cheat day to jest sytuacja w ktorym nie planujesz :D jak masz rozliczac na BTW i kcal i blonnik to to nie bedzie cheat day ;p z drugiej strony az o 50% wiecej tluszczu... aż dziwne tyle upchac? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 11:46:53

Ja tu nie widzę rotacji ww, tylko tłuszczami. Generalnie przyjmujemy 2 g białka na kg masy ciała (1.8 też moze zostać), tłuszcze min. 1 g, reszta zapotzrebowania z ww i tą resztą rotujesz. Jeśli potrzebujesz rób sobie raz na tydzień/dwa cheat meal bo cheat day to niekoniecznie najlepszy pomysł.

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-)

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-) A ja na redukcji głodny nie.chodzę ;-)

Co tutaj tak cicho panie kolego? teraz najwięcej wpisów Fighter robi w Cheat Day :-P

[...] jest Twój cel - masa, redukcja... ? Generalnie przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie na co dzień, to nawet na redukcji odczuwa się niedużą potrzebę jakichś większych cheatów... Jesteś kobietą, więc ważne dla Ciebie, by na co dzień dostarczać sobie wystarczająco dużo kalorii, bo przy wysiłku fizycznym, niedostatek energii to duży problem i [...]

CO ile robisz taki cheat day na redu?

CO ile robisz taki cheat day na redu? Łącznie przez 9 tygodni miałem: 6x na poziomie 4-5tys kcal 2x na poziomie 6-8tys kcal Teraz planuję już robić sensowne Refeedy, czyli tylko węgle UP. A co ile...zależy od samopoczucia/wyglądu/spadku wagi/spadku siły

[...] czy ciągnąć redukcję jeszcze 1,5 tygodnia i na wakacjach wejść powoli w revers? Czy już tydzień przed zacząć? Może jakaś inna opcja? Wiadomo, że na wakachach nie będę robił cheat day everyday, raczej będę starał się utrzymać kalorykę, żeby nie stracić tego co w 3 miesiące zrobiłem. Wyczytałem u Ciebie, że polecasz na wstępie dodać 100kcal i [...]

Jak tam cheat Day idzie:D?

[...] filmików na YT + przeczytałem 3 artykuły... także dziś CHEAT DAY :D szczerze to nigdy nie wytrzymałem tyle czasu bez odstępstw od diety co teraz, a efekty zawsze były mimo cheatów, także jestem bardzo ciekawy jak zareaguje na to ^^ Trening: 1. Podciąganie podchwytem na drążku 5s -> 5xCC+15kg / 5xCC+15kg / 5xCC+15kg / 4xCC+15kg / 1xCC+35kg 2. [...]

[...] i pojechaliśmy grać w fife. W rezultacie zjadłem 8-9 tysięcy kcal \-), ale robiłem serie pompek i przysiadów, więc wszystko poszło w mięśnie 8-) SERIO :)) no i mam kolejny cheat day, dokładnie 6 dni po 4 dniowym obleśnym żarciu :-P Niestety odkąd nauczyłem się cheat dayów, nie mogę bez nich żyć, nie polecam nikomu zaczynać, bo to jest jak [...]

dzięki a pytanie odnośnie IF czy korzystając z cheat day mam w następnym dniu przedłużyć post o kilka godzin czy trzymać wybrany protokół ? np. 18/6 to nie po cheat day zrobić 24 h postu czy nie ma różnicy?

Sama zasadność stosowania oszukanego dnia (cheat day) polega na tym, że jemu to co lubimy najbardziej. Co sprawia nam największą przyjemność, a nie to, co zasugerują Tobie inne osoby. Nie byłoby to zbyt sensowne. Jeden dzień spożycia większej ilości kalorii, będzie miał taki skutek, jak jeden trening w miesiącu. Co najwyżej poczujesz "zakwasy", a [...]

np tutaj http://www.leangains.com/2010/11/cheat-day-strategies-for-hedonist.html

19.12 Dt Dziś brak zrzutu z diety, a to dlatego, że dzisiejszy dzień to cheat day (ale wcale nie po chamsku, a z kulturą) z okazji takiej to okazji..... 32 lata i dalej leci.................. %-) /SFD/Images/2015/12/20/296e949b3754494987149e8ba583e745.jpg Trening: W martwym progres z tygodnia na tydzień.., wiosło progres przynajmniej w 2 [...]

Chłopaki jutro rano uzupełnię swoje wypiski. Jutro jeden wielki cheat day i próba charakterów boooo jutro TŁUSTY CZWARTEK. Ciekawe kto zje z Was najwięcej pączków ? Pisać ile zjedliście pączków - szczerze !!

[...] taką mitologie i nowe teorie, że aż szkoda mi ludzi którzy biorą sobie te rady do serca. Do tego jeszcze jego głos... szlag mnie trafia jak go słucham :)) Edit: Wg mnie cheat day to bezsens. A bynajmniej na redukcji. Choć osobiście na masie bym sobie też na to nie pozwolił. Widać po filmie z jego " masy " , że chyba miał cheat day co dzień [...]