cheat day

CHEAT DAY... 6k kalorii masakra. Nie wiem co zrobię, ale ledwo chodzę jutro trening i dieta dopieta. Erde, powiedz mi jak waga po cheat dayu 15k kcal i fat ?

spadła ale nie mam pojęcia jak sie ma taki "cheat day" na masie do cheat daya na redu o ile można mówić o cheat dayu na "masie" xD

cheat meal jest zawsze ok, a jak przechodzi w cheat day to już w ogóle bajka

[...] maszynie i przewodzenie bez przerwy., na koniec 30min cardio według przelicznika spaliłem tam pod górkę 470kcal xD 30min rozciąganie i rollowania. Dzisiaj miałem zaplanowy cheat meal, lecz zrobił się chyba lekki cheat day… ogarniam dupę i przez 2 lub 3 tygodnie czysta micha /SFD/Images/2016/7/9/c8009ddc0f6749fd9903a0721fcb8d14.jpg Rano: Hi Tec [...]

w biedronce jak zapłacisz kartą visa to możesz dostać kupon do telepizzy 3 średnie pizze w cenie 1 chyba w opolu będzie cheat day :-D

Żaden cheat day i żadne pizze, 3 bułki, masło, czekolada, szynka, ser, sałata, szklanka mleka i będę spełniony

jak można nie lubić jeść lodów ? %-) dla mnie idealny cheat day to wielka micha najlepszych płatków z mlekiem na śniadanie, potem jakaś porządna pizza + cola wiśniowa, a na sam wieczór lody z tyg amerykańskiego z lidla :D nie wiem co innego byłoby mnie w stanie tak usatysfakcjonować jak to, chociaż pewnie bym dobiła do jakichś max 3 tyś kcal i [...]

dziś 1500 kcal a jutro cheat day <3

Haha mały cheat day

Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)?

Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) [...]

25.03.2014 Postanowienia: 1. definitywne podbicie kcal od przyszłego tygodnia do 3200 2. zwiększenie cardio do 30 minut 3. cheat day w sobote lub niedzielę. Trening - 5 minut lekkiej jazdy rowerkiem - 10 minut HIIT na rowerze - 5 minut rozjechania - rozciąganie dynamiczne - 15 minut na bieżni (5 minut truchtu 10km/h, 5 minut chodzenia pod górkę [...]

Jutro cheat day z powodu: żałoba. Manchester dał dupy tak, że aż mnie boli.

crossfit + sztuki walki + czysta micha + raz w tygodniu cheat day Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 13:54:34

dlatego mnie to niepokoi... ale dzisiaj już było lepiej niż wczoraj. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już będę normalnie jadł 2500kcal. wtedy tydzień potrzymam i zrobię ogarnięty cheat day: tj. trasa 90km na rowerze i pełna swoboda w jedzeniu bez opychania się

07.08.2014 Wczoraj nie ma co wypisywać: cheat day vol 2. + praca cały dzień w polu. Dzisiaj fajnie, już wyczyściłem miskę, byłem lekko ociężały z rana ale szybko mi przeszło. Treningi oba poszły jak trzeba, kcale zadowalające, w polu też przyśmigałem trochę, generalnie dzień na pełnej. Jutro wstaję bardzo wcześnie z rana, żeby tate nie zabił mnie [...]

[...] że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut Pompeczki \-) https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Dieta [...]

[...] 2000 kcal w DT byłam od końca stycznia, teraz już nastała redukcja, a wraz z nią ścięcie kalorii. Czas zrzucić nagromadzony balast :-D Może kiedyś jak będę długo na niskich kaloriach zrobię rotację kaloriami w DT lub jakiś cheat day, ale na chwilę obecną ciężko mi powiedzieć kiedy to nastąpi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-04-05 09:28:47

Sobota! Co tygodniowy cheat Day zgrany z dniem nóg :-) Nogi dziś z akcentem na dwójki: 1. Mcnpn x5 2. Żurawie x4 3. Zginanie na maszynie obunoz x4 4. Zginanie na maszynie jednonoz x3 5. Prostowanie na maszynie x5 6. Suwnica wyciskanie stopy wąsko x3 7. Przysiady stopy szeroko x4 8. Prostowania jednonoz x3 Cheat jak to u mnie, plyne cały dzień, [...]

mówią mi, że cheat day to nie SAA day, a ziomek mnie na orliku spytał dzisiaj, czy mam 4 płuca :))