cheat day

kiedy ja będę mógł robić takie cheat day'e ?! (serio pytam!%-) )

Cheat day idealny ;-). Osobiście nie wiem czy bym ogarnął dzieląc nawet na 2-3 dni %-).

[...] 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z HC (fat do 50 g), ale ty masz to już za sobą, jesteś na [...]

Hmmm w sumie coś w tym jest. Może nie miałeś spadku, bo dostarczałeś za mało kcal i organizm się bronił przed utratą tłuszczu, a po odstawieniu aerobów bilans wzrósł i zaczął się odtłuszczać. Tak BTW @solaros by wesprzeć Cię w męce na VLCD chce powiedzieć, że dzisiaj cheat day i pizza za mną chodzi :D:D

[...] D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić kaczkę u [...]

jak z masą ciała teraz stoisz(jeśli było przy fotach wybacz nie dostrzegłem), a nei chcę kopać Ja jutro weselnie więc cheat day bo nie mam zamiaru sobie odmawiać, ale później już chyba do końca czerwca bez żadnych cheatów, może nawet nad VLCD się zastanowie na te 3tyg, ale że mięsa na mnie tyle co nic to serce się kraje co z tego zostanie...

[...] ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować diete może faktycznie gdzieś jest błąd mi np. na masie tez robiłem cheat day'e waga nawet nie drgnęła,ew. minimalnie teraz powinno wskoczyć gdzieś około 3kg glikogenu i wody w moim przypadku jeśli nie wskoczy blisko tej cyfry będzie [...]

Raczej nic Jechalem zgodnie z planem a nawet lepiej bo Cheat day wpadal co 14 dni. Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi. Z tym ze kazdy reaguje inaczej. To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie. Nie krecilem tez cardio Hiit 2x w [...]

Solaros, robiłeś kiedy cheat day'a na niskich tłuszczach? Bo ja robię drugi raz i chyba zostanę przy tej metodzie, o niebo lepiej się czuje i wyglądam na dzień po, a rzeczy tak samo smaczne jak się dobrze kombinuje.

Ja ostatnio zrobiłem dwa dni cheat-day'a ale low fat, na high fat w życiu bym się nie odważył. Ale tak czy siak dwa dni to za dużo, nawet przy low fat. Imo jest naprawde kozacko, pamiętam wszystkie Twoje stare dzienniki, nawet jedną pseudo-redukcje, gdzie efekty były takie sobie (choc były). Teraz to wygląda zbicie- bf 11-12% imo. Nie bój się [...]

[...] że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy może kombinacja z innymi ww czy fatem,ale na 101% milk shake jest przyczyną Taki burger,frytasy i milk shake(!) na poczatku cheat day'a i 'zagazowany' jestem do konca dnia Never again. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 00:15:37

ale ja nie jem pszenicy teraz praktycznie w ogóle podczas Cheat day tak,ale na tygodniu w ogóle węgle głownie z owoców i dodatków

[...] może jakąś wiedzę albo link do artykułu nt. tego czy istnieje w ogóle takie coś jak ładowanie tłuszczami%-) Tzn wiem, że to głupio brzmi w chvj- ale jakby nie patrzeć na cheat day'a, to nawet jeśli są wysokotłusczowe to są to chvjowe tłuszcze. Ciekawi mnie czy jest możliwość w ciągu jednego dnia nawpychać się dobrych tłuszczy w odpowiedniej [...]

no od kilku dobrych tygodni,niestety stąd chwilowe zachwianie w diecie i wzrost wagi :-> ale co sie odwlecze to nie uciecze akumulatorki podładuje zrobie jeszcze cheat day za 5dni i pojadę juz do konca az wytnę lub nie 2% 2kg smalcu a czy to bedzie 8% czy 15% nie wazne - wazne ze bedzie życiówka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 [...]

generalnie cheat day to idea ktora ma na celu zaskoczyc organizm wyrwaniem z rezimowego stylu odzywiania. Wiec owszem cheat day planuje sie, u mnie jest to piatek. Ale na tym rzecz polega ze ja do bilansu nie licze po prostu tego co zjadłem. Jest to jeden dzien w ktorym z czystym sumieniem mozna sie "zabawic" . Każdy robi inaczej zapewne ale ja [...]

[...] http://i62.tinypic.com/5bnx9i.jpg http://i60.tinypic.com/2u71ru0.jpg http://i57.tinypic.com/s3ngix.jpg http://i61.tinypic.com/2d8co3.jpg http://i59.tinypic.com/210adlh.jpg http://i61.tinypic.com/23rwz8y.jpg Podsumowując dużo tego. Ale od jutra już micha czyściutka będzie. Następny cheat przewiduję za jakieś 2-3 tygodnie.

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią [...]

[...] 95-96: sok z buraków, arginina, cytrulina – dawkowanie razem i osobno Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie szkodliwe Strona nr 98: cheat day przy masie i redukcji; Strona nr 98-99: ilość posiłków w ciągu dnia Strona nr 101: kawa przed posiłkiem Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do [...]

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem? %-) Stary, co Ty... taka tam mała przekąska przed cheat-dayem k*rwa %-)

|Pytanie czy cheat day utrudnia w znacznym stopniu redukcje? Co to znaczy dla Ciebie cheat day, jak wygląda wtedy dieta? (jesz śmieci ale pilnujesz bilansu, itp?)