cheat day

[...] że tłuszcz się spala (według mnie może, ale nie musi). Ja jestem mało obiektywny w lustrze. Sam nie wiem dlaczego metabolizm mi wyhamował na redukcji. Obecnie robiłem 2x cheat day (mieszcząc się w podaży -150 kcal) oraz rekompozycję makroskładników (białka zostawiłem na normalnym pułapie, podniosłem węgle, obniżyłem tłuszcze do 1g z 1,5 g). [...]

Cheat day z deficytem to nie cheat day , w takim dniu sporzywa sie wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w [...]

[...] dorzucać sobie do diety Tic-Taci (w tym w fazie postu), natomiast od ok. miesiąca piję Coca Colę Light/Zero. ;) Chciałem w przyszły weekend zrobić jeden bardzo solidny cheat day (do tej pory nie robiłem cheatów na J/NJM), który niewiele miał mieć wspólnego ze wspomaganiem spalania tkanki tłuszczowej. ;) Zamówiłem też sobie stewię, żeby mieć [...]

Co do warzyw to troszeczkę urozmaicaj :) A co do pytania odnośnie CHEAT MEAL czy CHEAT DAY to moja odpowiedź brzmi CHEAT MEAL raz na 2 tygodnie a z czasem możesz robić troszeczkę częściej np. co 10 dni. Czasami możesz też oczywiście zrobić sobie CHEAT DAY'a jak nadarzy się jakaś okazja (ale nie radzę robić go częściej niż raz na 2-3 miesiące). [...]

[...] - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nowy trening nóg i petarda. Nie miałem wyrzutów zrobić cheat day, co chyba da się zauważyć %-). Nowe lody z Lidla kozak! Szególnie karmelowe. Bardzo słodkie i mega gęste, ciągnące się. Oczywiście nawet na cheat day'u nie mogłem [...]

Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda... U mnie cheat day nie istnieje, ja potrafię 5000 kcal w 20 min nabić, lepiej podbijać kaloryke po prostu i panować nad tym, bo trzeba pamiętać że deficyt z tygodnia wcale nie tak ciężko przebić jak się walnie 10 [...]

[...] zaskoczyło, bo to w sumie 1,5kg różnicy od ostatniego tygodnia. Waga skacze, to całkiem normalne, no a jak spada to nic tylko sie cieszyć. Zdecydowałem sie dzisiaj na mały cheat day, bo nie miałem zadnego od miesiąca. Zobaczymy czy to sie jakoś przyłoży do dalszego progresu, bo przyznam jest to test a przyszłość jest nieznana. Początek dnia [...]

Dzień 24 DT Poleciał cheat-day, w miarę ogarnięty według mnie. Najpierw trochę węgli złożonych i białka przed treningiem, potem pompa ramion i przedramion wraz z interwałami HIIT. Następnie o 15:30 rozpoczęcie cheata i zakończenie go o 19:30 tabatą. Wpadły lody, trochę czekolady, płatki śniadanowe, kebab i troszkę frytek. ;-) Dieta: Cheat-day [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0710da43fdd4e7ba8066cd6e6580862.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25461dbf2625435f98f15b66eea84fae.jpg Jak widac dzis lekki cheat day, z odrobina piwka, natomiast caly chaet z jedzeniem polega na tym, ze bilans bedzie przekroczony o puste kalorie z piwka - wieczorem wychodzimy na grilla obejrzec [...]

mój cheat meal to pół litra };-) mój tryb życia jest bardzo sportowy, nie palę papierosów, piję raz w tygodniu po kilka piw, raz w miesiącu pozwalam sobie na grubszą naj**kę i jakiś temacik };-) taki cheat day zamiast cheat mealu ;P

[...] + śniadanie. a tak to 3 posiłki białkowe (kurak,jaja,rybki) i w cholere warzyw i owoców. I co ty sądzisz o takim czymś? maratony ze słodyczami:) bo jedni kommmbinują cheat meale.. to zamiast tego to do tego. nie da sie tak ja musze zaraz z 5 białych czekolad o*******ic itp. Ale z rana wale aeroby po takim "sumiennym girllowaniu" [...]

Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Cukier jest mega korzystny ale należy wiedzieć kiedy,ile i z czym. Czy to okres okołotreningowy,czy ładowania,czy cheat day'e itp. \-)

cheat day za mną plan wykonany w 90% znowu -1posiłek,niestety znowu zasnąłem przed tv

https://lh3.googleusercontent.com/-eFyCMplUZ8s/UjAYP4hjfHI/AAAAAAAADDU/Xelb9XcilDs/s800/dzien12.png Piątek - 13.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal zwiększać ? jak np jem 2k na redukcji

cheat day to nie to samo co ładowanie wegli

nie róbcie cheat day to nie będzie takich problemów.

dziś ostatni trening dziś też cheat day więc wpadnie coś extra 8-) pewnie pizza,coś z McKwaka jakiś lód,może naleśniki zrobię też bo już chyba z rok nie jadłem

głownie mi chodzi o częste(jak sie nie myle, czeste) cheat day'e i posiłki

[...] dzień - a dokładnie może 3-4 posiłki,6 godzin max teraz policz sobie jak to wygląda % w przeciągu danego tygodnia Wiem że w Polsce ciężko zrozumieć że cos takiego jest jak cheat day bo przecież 'kulturysta' musi jeśc 99% czasu czysto. Pewnie jeśc czysto,cięzko ćwiczyć,nie pic piwa,nie chodzić na imprezy itd. bodybuilding for life ale część osób [...]