Dieta redukcyjna do oceny

no spoko. powodzenia:)

Witam , odświeżam temat gdyż mam parę pytań :).

Dieta ogólnie działa 1,2kg w tydzień wydaje się ok. Ale mam pytanie w sprawie areobów. Kręcę je 6 razy w tyg , lecz tylko w poniedziałek , wtorek i czwartek waga schodziła . A więc czy jest sens kręcić te areoby 6 razy w tyg??

We wtorek oraz środę nie będę w stanie przeprowadzić diety oraz treningu (przeprowadzka) czy zaburzy to jakoś moją redukcję jeżeli nie zjem określonej ilości Kcal?

Dwa tygodnie stosuję tą dietę rygorystycznie , bez alko , słodyczy . I moje pytanie brzmi czy dzisiaj mógłbym pozwolić sobię na pizzę . Bez namysłu zaprosiłem dziewczynę ;d. zjadłem dzisiaj pierwsze dwa posiłki z diety.

Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-07-27 13:40:53

To jak , nikt nic ? Ostatnie pytanie nieaktualne.

bilans powinien się zgadzać w skali tygodnia, niekoniecznie w skali jednego dnia - to primo. to drugie primo jest sens kręcić 6x w tygodniu, ale jak je pokręcisz 5x też będzie dobrze.

sens jest, na etapie schodzenia do bf poniżej 6-7% przy wadze 100+ kg gdzie serce nie koniecznie pozwala na więcej, inaczej - są sensowniejsze metody, a na etapie początkującego, nie potrzeba Ci też aż tyle, tak czy inaczej na wagę nie patrz codziennie a co 10-14 dni wtedy ma to jakiś sens, o ile ważenie się ma sens w ogóle.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-28 18:15:45

Rozumiem , to w takim razię będę krecił po 4-5 razy w tygodniu. Co do wagi to jednak tak jak mówisz Koniu , będę co tydzień , dwa wchodził na wagę. W jeden dzień jest więcej , a w drugi mniej mimo że jem to samo hehe. Ważne że widzę zmiany w lustrze. O dziwo schudłem niby te 1.3kg a w bicku lekko ponad 0.5 cm przybyło.
Jednak wrócę do pytania ogólnie o fast food , czy raz w tyg. mogę sobię pozwolić na taki wypad na mieście?

mozesz sobie zrobic taki nawet caly dzien ale najlepiej tylko jeden posilek-to sie nazywa cheat day albo cheat meal. czesciej spotykany jest cheat meal.

na początku redukcji(pierwsze kilak tyg) nie ma takiej potrzeby.

no tak, ale jak go ciagnie do fast food'ow albo pizzy, czy jakiegokolwiek innego posilku, ktory jest odstepstwem od diety to moze sobie pozwolic raczej na to, nie? wiadomo,ze po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja do diety i taki cheat day czy nawet caly tydzien odmula cala diete.

Jord3k-sorry,ze cie wprowadzilem w blad-jedz te tabletki z omega3, raczej nie powoduja raka, sam kupilem niedawno i sie dopytalem w aptece, i powiedzieli,ze predzej to byl jakis balwan ktory tak napisal:) sorry.

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-29 04:07:32

Ty to lepiej w nocy śpij a nie doradzaj. Idea cheata nie ma wiele wspólnego z tym, że chce się czegoś tam, a ma znaczenie fizjologiczne - jak pisałem na początku redukcji zbędne im mniej tych cheatow będzie tym lepiej i dla redukcji i wytrwania w niej.

To, że ciągnie nie oznacza, że musi je jeść, jak Ci się chce ruchać, a żony nie ma pod ręką to też na k***y idziesz? Sytuacja analogiczna.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-29 08:56:53